Що таке усвідомлений сон Як у нього потрапити
Усвідомлений сон - сновидіння, в якому ви розумієте, що спите. У цьому, якщо у звичайному сні ви виступаєте, як простий глядач, тобто. просто дивіться фільм, то в усвідомленому сновидінні ви самі керуєте сном, самі вирішуєте, що ви хочете робити і що відбуватиметься в навколишньому світі.
Є безліч технік входження в Свідомий Сон. Про деякі ми вам розповімо нижче.
Існує два типи технік входження в свідомий сон: 1. Прямі (контрольована регуляція стану). 2. Непрямі (методи самопрограмування).
1.1.Метод концентрації уваги на фізичному тілі. Засинаючи ввечері або після пробудження потрібно максимально розслабитися, знижуючи увагу, яке потрібно закріпити за однією думкою: пасивне спостереження за внутрішніми відчуттями тіла. Обов'язково розслабте очі: ОС ми не ними. Поринаючи все далі в перехідний стан між неспанням і сном, прислухайтеся до свого тіла. Найбільш ефективно спрацьовує спостереження (але не контроль!) за диханням, серцебиттям, що часто призводить до появи вібрацій – це відчуття мерехтіння енергетичного тіла. Якщо маєте проблеми з безсонням, видихаючи уявляйте (відчуйте), як повітря виходить із хребта. Через деякий час має з'явитися картинка сновидіння, але для успіху спочатку потрібно пожертвувати частиною свідомості. Можна також досягти бажаного сновидіння, візуалізуючи відповідні зорові (і не тільки) образи.
1.2. Становище фізичного тіла при ОС. Оптимальним є становище на правому боці, руки схрещувати можна, а іноді бажано (для підвищення усвідомленості). Особливо таке становище супроводжує техніці МВОС. 100% потрапляння в ОС: лягти на спину, підігнути коліна вгору, розташуватиноги так, щоб вони не падали. Цей метод хоч і спрацьовує завжди, є складним щодо утримання стабільності положення тіла.
1.3.Метод мінімальної уваги. Найкраще спрацьовує з пробудження вночі чи вранці. Прокинувшись, встаньте з ліжка на
15 хвилин, займаючись чим завгодно. Потім слід лягти, повністю розслабитися, поринайте в сон. Пасивно спостерігайте за мелькаючими образами. Але при цьому не потрібно зберігати повну свідомість, ваша увага повинна бути на задньому плані. Жертвуя зниженням усвідомленості, ви підвищуєте можливість входження у сновидіння. Як тільки картинка сну стала чіткою, підвищуйте рівень усвідомлення. Цим методом можна створювати також сновидіння бажаного змісту. Непрямі методи базуються на спонтанності та усвідомленні під час сну.
2.1. Сила бажання та ритмічне дихання. Найбільш елементарний метод - вироблення наміру мати ОС. Але можливість його реалізації у багато разів зростає у синтезі з ритмічним диханням. Лігти на спину, повністю розслабившись. Зробити повне дихання (вдих), рахуючи, наприклад, до 6, на 3 секунди затримати повітря в легенях, видихати 6 секунд, 3 сек. не дихати і т.д. Навчившись дихати в такий спосіб (ритмічно), формулюйте бажання мати ОС під час такого дихання.
2.2. Виклик бажаних сновидінь. Щоразу, лягаючи ввечері в ліжко, формулюйте намір мати сон бажаного змісту. Потрібно чітко знати, що ви хочете зробити в цьому сновидінні, бажано те, чого не зробили б у реальному житті. Спрацьовує прийом необхідності уві сні сказати щось близькій або будь-якій людині, напр. "Це сон!".
2.3. Дії у щоденності. Корисний метод - перевірка реальності на сон. Виберіть якесь улюблене вами місце, де ви буваєте хоча б раз на день.Проходячи повз, споглядайте його, перевіряючи, чи не сон це.
2.4. Вправа «Народження заново». Заплющте очі. Інтенсивно накажіть собі: «Я все забув. Я нічого не знаю. Все незнайоме». Далі протягом 2-3 хвилин проробіть внутрішнє «дотик» (ковзання уваги по поверхні мимовільно розгортаються зорових уявлень). Потім швидко розплющте очі. Якщо самонавіювання спрацює, ви побачите знайому обстановку як би заново, відчужено. Повторіть це раз 5 – з кожним разом ефект посилюватиметься, ви якоюсь мірою наблизитеся до того первозданного бачення, вірніше першовідчуття речей, яке було у вас у дитинстві. Це і є увага сновидіння, а кому пощастить – друга увага.
2.5. Метод входження у сновидіння через ОС без зображення. Якщо ви усвідомили, що спите і тонус м'язів тіла відсутній, спробуйте вилетіти з тіла. При деякому тренуванні руху даватимуться легко. Потім уявіть, що перед вами певний предмет, і, простягнувши до нього енергетичного тіла, обмацайте його. Таким чином можна відчувати будь-які предмети, і включаючи зір, потрапляти в бажане, створене в уяві сновидіння. Такі ОС дуже стійкі і тривалі.
2.6. Суть наміру – впевненість та амбітність. Для мене намір – це скоріше не бажання мати ОС, а впевненість у тому, що він буде. Це і є виконання наміру за рахунок самого наміру (напр. Переконайтеся: «Я дуже хочу мати ОС і тому в мене вийде»).