Що треба і не треба робити, якщо у вас печія
Коли верхня частина тіла піднята, вміст шлунка не скочується по нижньому стравохідному сфінктеру, що розділяє стравохід і шлунок, під час сну.
Підкладіть під дві ніжки ліжка брусок 10х10 см.
Також підійде прокладка з будь-якого спіненого матеріалу під матрац.
Два дослідження останнім часом показали, що випробувані, схильні до печії, які жували жуйку після їжі, що викликає печію, позбавлялися горезвісних симптомів.
Дослідники вважають, що це пов'язано з тим, що жуйка стимулює вироблення слини, яка, по суті, є лугом. Слина проходить стравоходом і захищає трубку, по якій їжа надходить у шлунок, а також нейтралізує шлункову кислоту. Не беріть м'ятну жуйку, яка ще більше посилює відрижку.
Слід їсти більше фруктів та овочів для підтримки перистальтики.
По можливості готуйте їжу на грилі, на відкритому вогні або запікайте, а не смажте на сковороді або у фритюрі.
Спробуйте молочні продукти з козиного молока, воно менше жирне, ніж коров'яче і простіше засвоюється.
У напівфабрикатах містяться хімічні речовини, що уповільнюють процес розкладання і продовжують термін придатності продуктів.
Також в них можуть зустрічатися інгредієнти, протипоказані при гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Тісний одяг тисне на черевну порожнину.
При цьому вміст шлунка вдавлюється в сфінктер біля основи стравохіда, що викликає печію.
Інтенсивне фізичне навантаження (стрибки зі скакалкою, швидка ходьба) може спровокувати кислотний рефлюкс, або просто відрижку, навітьу тих, хто зазвичай не страждає від таких симптомів.
Якщо ви йдете займатися на повний шлунок, вибирайте велотренажери, а не хіп-хоп або йогу.
Гравітація – ваш друг.
Шлунку потрібно достатньо часу, щоб переварити вміст, перш ніж ви приймете горизонтальне положення.