Що вирощує м’язи Великі ваги великі м’язи!

Published by Roman Matovsky on February 13, 2016 February 13, 2016

Раніше я вже писав, що тренуюся з великими вагами, причому не важливо, що це за вправу — базове чи ізольоване. Роблю я це з двох причин:

  1. Я не хочутільки виглядати сильним і фізично розвиненим, я хочуі виглядати і бути. Смішно дивитися коли хлопці здоровіші за мене хрехають-пердять у жимі лежачи під штангою 60 кг.
  2. Чим більша вага, тим більше м'язових волокон включається в роботу, а отже відгук на м'язовий ріст буде набагато вищим. Тому, грубо кажучи, великі ваги, великі м'язи.

Періодично мені доводиться слухати лекції у спортзалі, що для м'язового зростання великі ваги не потрібні. Можна просто тренуватись у памповому режимі і буде тобі зростання. Зізнаюся чесно — вони мають рацію. Насправдіє два шляхи м'язового зростання :

  1. Великі ваги з малою кількістю повторень та невеликою кількістю підходів.
  2. Відносно малі ваги з великою кількістю повторень та великою кількістю підходів.

Не забудьте скачати мою програму на iPhone

І так, природі потрібні великі ваги. Хіміку без різниці, проте з більшими вагами зростання буде йти бадьоріше, і ми це спостерігаємо в американських спортсменів, які переважно тренуються якраз з більшими вагами, хоч і видно візуально, що без фармакології там не обходиться. Бодібілдери, що тренуються з малими вагами, і мають великі м'язові обсяги, змушені «заряджати» себе допінгом у більших дозуваннях, ніж їхні побратими, які тренуються з більшими вагами.