Щоб краще спалося
Спати найкраще з відкритою кватиркою, тому що уві сні організму постійно потрібно приплив кисню, тільки в цьому випадку можна розраховувати на повне розслаблення та якісний сон. Однак температура повітря в спальній кімнаті не повинна опускатися нижче 20 ° С. В іншому випадку під ранок ви все одно прокинетеся, але цього разу з іншої причини - від холоду.
Не останнє місце у культурі сну займає зручна піжама чи нічна сорочка. Однак спальні приналежності потрібно вибирати не за принципом «модно» чи «не модно», а виходячи з міркувань зручності. Велике значення для гарного сну відіграє правильно підібрані подушка та ковдра. Подушка не повинна бути занадто високою, ні занадто плоскою. Приблизно ті ж рекомендації можна дати і щодо вибору ковдри. Під ним вам не повинно бути ні спекотно, ні холодно. Інакше людина, яка не страждає на безсоння, ризикує провести без сну не одну ніч.
Щодо положення ліжка також є свої неписані правила. Так, одні фахівці радять, щоб узголів'я ліжка дивилося суворо на схід, інші забороняють лягати головою до вікна, а за канонами фен-шуй ліжко взагалі має стояти в кімнаті по діагоналі, відповідно до меридіан, по яких тече потік енергії ці. Втім, здебільшого положення ліжка вибирати не доводиться. Особливо це стосується багатоповерхових будинків будівництва кінця минулого століття. Однак постарайтеся по можливості дотримуватися розумної поради і не розташовуйте ліжко узголів'ям до вікна. Принаймні це позбавить вас несподіваної застуди або нападу шийного радикуліту.
Що стосується спиртного, то як заспокійливий засіб найбільше підходить червоне вино. Причому і цим, начебто звичним, засобом теж потрібнокористуватися вміючи. Наприклад, корисно додати вино до чаю з лікарських трав, підсолодивши його медом. У цьому випадку швидке засинання вам гарантовано на відміну від прийнятої на ніч чарки міцного коньяку або горілки. Ці напої можуть негативно вплинути на процес травлення, порушуючи цим навіть здоровий сон. Крім того, за вечерею слід уникати гострих соусів і приправ, оскільки рясно присмачені ними страви сприяють збудженню нервової системи.
І насамкінець хочеться сказати, що останнім часом фахівці дійшли єдиної думки щодо правильного ритуалу пробудження. Виявляється, після нудної трелі будильника зовсім не обов'язково відразу схоплюватися з ліжка і бігти у ванну приймати холодний душ. Найправильнішим буде просто розплющити очі, від душі потягтися і полежати ще 10-15 хвилин. Кажуть, що, щодня зустрічаючи нового ранку подібним чином, людина уберігає себе від багатьох недуг, у тому числі від безсоння.