Щось пішло не так, як боротися з когнітивним дисонансом
Капітан Очевидність каже: «Якщо бажане не відповідає дійсному, потрібно змінити чи то, чи то». Як це зробити, навчимо.
Когнітивний дисонанс - психічний дискомфорт, викликаний зіткненням у твоєму свідомості деяких уявлень. Наприклад, обіцяєш собі, що сьогодні не їстимеш солодкого, а потім у кафе замовляєш бананове тістечко. У той момент, коли це усвідомлюєш, виникає дисонанс.
3 методи боротьби з дисонансом:
1. Найпростіше - виправдати себе і вдати, що так і треба. З'їла супершкідливий пончик — просто того дня було таке сумне небо, що хотілося чогось яскравого. Обдурила подругу, хоч завжди говорила, що можеш поділитися з нею всім-усім — для її ж добра. Через тиждень здавати важливу роботу, а ти раптом розумієш, що ще не придумала тему, — адже в кішки з'явилася лупа від корму… З психологічного погляду це найбезпечніший спосіб.
2. Можна уникати ситуації, що викликає дисонанс. У тебе все чудово, а подруга постійно скаржиться? Найочевидніше — наступного разу вдати, що ти дивилася фільм онлайн і не помітила повідомлення.
Дія працює завжди. Назвемо це ситуацією «темної кімнати»: ти одна вдома і боїшся, але приводу для страху немає, і виникає дисонанс між реальністю та твоїми відчуттями. Звичайно, можеш навіяти собі, що бачила щось у дзеркалі — привід для страху з'явиться. А можна просто включити Тейлор Свіфт та зайнятися справами.
Коли ми ще дивуємося?
1. Найнеприємніша дівчина в групі виявляється дуже хорошою і дає тобі пилку для нігтів.
2. Ти впевнена, що МЧ, як завжди, буде в захваті від твоєїУкладання, а він каже, щоб ти нарешті просто вимила волосся і нічого з собою не робила.
3. Викладач з літератури не може згадати, кому Фет присвятив «Я прийшов до тебе з привітом ...».
4. Замість чізкейка тобі приносять сирну тарілку.
5. Джим Моррісон живий.
І 4 способи помиритися раз і назавжди:
Коли дисонанс виникає через інші дії, єдиний варіант — бути чесною.
Постарайся зрозуміти людину. В інших рівно стільки ж очікувань щодо тебе, і ти так само часто їх не виправдовуєш. Чи не ображайся, якщо у подруги інші плани. Більше питай, а не додумуй.
Ситуація вимушеної згоди, коли під тиском робиш те, чого тобі зовсім не хочеться, — також дисонанс. Нею часто грають маніпулятори. Тебе запевняють, що цей шампунь — вибір зірок. Напевно, ти хотіла б бути зіркою і, щоб зменшити невідповідність бажаного і дійсного, купуєш шампунь. І опиняєшся в ситуації ще більшого дисонансу: полиця б'ється, він тобі не потрібен. Щоб упоратися вже з цим, знову переконуєш себе, що шампунь – той, про який мріяла. Спосіб не піддаватися — думати своєю головою і не вестись на лестощі та обіцянки.
Будь гнучкою. Наприклад, вважаєш себе рокершею і не слухаєш нічого легшого Ten Years After, а тут раптом розумієш, що пара пісень The Wanted цілком нічого. Якщо приймеш себе, то інших зможеш прийняти. І не обурюйся, коли мама забороняє виходити після 22.00, а потім у неї настрій гарний і розповідає таку історію з молодості, — просто вона подорослішала.
Визначник №
Коли вибираєш один варіант, інший починає здаватися привабливішим (ступінь дисонансу прямо пропорційна важливості вибору). Вступила до вузу і начебто всевлаштовує ... але думаєш про те, які б перспективи відкрилися в іншому. Гірше, коли це про людей: ти подобаєшся другові хлопця і, хоча з хлопцем все чудово, відзначаєш гідності другого.
Потрібно поєднати два способи: змінити і ставлення, і поведінку. Знайди плюси у виборі, який зробила: переконай собі, що вуз — найкращий, хлопець теж. І поводься так, ніби вони межа мрій. Переконаєшся у правильності вибору. Або остаточно розчаруєшся і зробиш інший (ніколи не пізно).