Східна дієта для схуднення - меню на 10 днів, на 3 дні, дієта доктора Углова

Для швидкого зниження ваги лікарі радять змінити план харчування та використовувати фізичні вправи. Щоб скидання зайвих кілограмів не спричинило погіршення самопочуття, слід правильно вибрати дієту. Вона має бути збалансованою, а страви містити необхідну кількість вітамінів та мінералів.

Східна дієта для схуднення

Цей план харчування відноситься до експрес-методиків, він допомагає за невеликий час скинути до 5 кг. Фахівці радять, до його застосування пройти медичне обстеження, адже подібна зміна режиму може призвести до погіршення здоров'я, не рекомендується і застосовувати методику тим, хто страждає на захворювання ШКТ, анемію, цукровий діабет. Принципи складання раціону для застосування цього методу прості.

Східна дієта для схуднення - меню:

Східна дієта - меню на 10 днів

При дотриманні цього способу обов'язково пийте воду, спрагу відчувати в період схуднення людина не повинна. Постарайтеся відмовитися від кави та чорного чаю, замініть їх на свіжі соки, краще овочеві. Допускається їсти натуральний мед (не більше 30 г на добу), його можна додавати до сиру або змішувати з кефіром. Від інших солодощів краще відмовитись, інакше ефект буде менш вираженим.

Східна дієта на 10 днів, зразкове меню:

1. Сніданок- чашка зеленого чаю.
2. Другий прийом їжі- 30 г сиру або сиру, овочевий салат без заправки, склянка морквяного соку.
3. Обід- парова грудка 100 г (індичий або курячий), свіжі огірки, зелений чай, яблуко.
4. Перекус- апельсин або грейпфрут.
5. Вечеря- склянка кефіру.

Східна дієта 3 дні

Почуття голоду при дотриманні цього режиму переслідує людину майже постійно, але за час її застосування можна скинути до 2 кг. Це значна цифра, з урахуванням того, що потрібно буде потерпіти лише 3 дні. При використанні методу обов'язково стежте за своїм самопочуттям, при появі запаморочення припиніть його дотримання та зверніться до лікаря.

Східна дієта меню:

1. Сніданок зелений чай 200 мл.
2. Перекус - апельсин, яблуко або жменя чорносливу.
3. Обід – салат із овочів, 100 г філе білої риби.
4. Перекус – склянка кефіру.
5. Вечеря – салат із капусти, яблука та моркви.

Східна дієта Углова

Дотримуючись цього плану харчування, не забувайте пити воду, почуття спраги переслідувати людину не повинно. Дієта доктора Углова припускає, що людина змінює свій режим на 10 діб, після чого повертається до звичного меню. Повторити курс дозволяється через 2-3 місяці, лікарі не радять використовувати його людям молодше 15-18 років, у стравах міститься мало калорій, для несформованого організму подібні обмеження неприпустимі.

Дієта доктора Углова.

Якщо людина вирішила використати цей метод, їй не доведеться купувати дорогі продукти. Всі страви з цього плану прості в приготуванні та доступні, інгредієнти знайдуться практично у будь-якому магазині. За курс можна скинути до 5 кг, якщо початкова зайва вага значна. Ця східна дієта переривається, якщо з'являється запаморочення, слабкість або сильна пітливість. Ці ознаки говорять про необхідність повернутися до звичного режиму та звернутися до лікаря.

Дієта Углова меню:

1. Сніданок- кава або зелений чай з 1 ч.л. меду.
2. Перекус- яблуко.
3. Обід- 100 курячого філе, капустяно-морквяний салат, чай.
4. Перекус- 10 шт. чорносливу.
5. Вечеря- салат з огірків та зелені, 30 г нежирного сиру.
6. Перекус- 100 мл кефіру або іншого кисломолочного напою.

Всі 10 днів слід дотримуватись даного меню, дозволяється змінювати інгредієнти овочевих салатів (томати на огірки, або капусту на моркву), але не використовувати для їх приготування картопля. Допускається їсти замість яблук апельсини, грейпфрути чи груші, банани та авокадо вживати не можна. До початку дієти здайте загальний аналіз крові, це допоможе визначити, чи не завдасть шкоди здоров'ю її застосування.

---