Шоколадна дієта та її результати фото схудлих до і після шоко дієти на 7 днів та відгуки про неї
Чим хороша шоколадна дієта, як виглядають люди на фото до і після схуднення, коли видно результати і що пишуть у своїх відгуках про неї, це ви все і дізнаєтеся нижче.
Ключові особливості та принципи шоколадної дієти
Звичайно ж, шоко дієта не передбачає, що протягом усіх днів її дотримання ви поїдатимете шоколад у необмежених кількостях. Протягом одного днядозволена лише одна плитка.
Чому ж шоколад сприяє схуднення? Вчені зі США дійшли висновку, що якщо вживати цей продукт щодня в розумних межах, то скорочується кількість жиру в організмі. А ще пришвидшується обмін речовин. До складу шоколаду входять какао-боби, у яких присутні флавоноїди. За своєю дією вони схожі на антиоксиданти, які допомагають позбутися зайвої ваги та надають омолоджуючий ефект.
Краще вибирати для схудненнягіркий чорний шоколад, в ньому є більше какао-олії та порошку. А білий шоколад не такий корисний і результатів у плані схуднення не дадуть.
Будь-яка шоколадна дієта повинна відповідати таким принципам:
- шоколадом замінюють один або всі їди;
- випивайте на день 300 мл молока (молоко довести до кипіння і з'єднати з какао-порошком та підсолоджувачем);
- якщо один із прийомів їжі має на увазі вживання овочевого салату, то заправляти йогопотрібно чимось знежиреним;
- щоб не допустити зневоднення, пийте до 2 літрів води на день.
Як схуднути на 7 кілограмів за 7 днів?
Добова калорійність при шоколадній дієті дорівнює близько 580 ккал. Схуднення триває тиждень, то помітні результати видно вже за три дні. За цей час можна позбутися 3-4 кілограмів. Відмова від солі теж позначається на втраті ваги. Протягом тижня можна втратити до 7 кілограмів. Після закінчення обмежень результат вас точно не розчарує.
Добовий раціон складається лише з плитки шоколаду та більше нічого. Норма – 100 г шоколаду, деякі плитки важать менше, врахуйте цей. Ви можете з'їсти всю шоколадку відразу, але краще поділіть її на дві частини.
Ми вже говорили, що для схуднення не можна використовувати білий шоколад, також не рекомендується брати шоколад для діабетиків на замінниках цукру, які потім відкладаються у вигляді жиру.
Кожен прийом порції шоколаду потрібно супроводжувати чашкою кави без цукру, допускається кава з молоком невисокої жирності. Ця вимога стосується не тільки шоколадної дієти, але й інших, які можуть показати швидкі результати схуднення. Кава здатна прискорювати обмін речовин від 1 до 4 відсотків на величину, а це дає більш вагомі результати. Однак у великій кількості його пити не рекомендується.
Калорійність та бжу шоколаду
У плані співвідношення вмісту вуглеводів, білків та жирів різні сорти шоколаду мало чим відрізняються один від одного. Як правило,бжу шоколаду таке:
- 7 відсотків білків;
- 36 відсотків жирів;
- 55 відсотківвуглеводів.
Цей показник дуже далекий від прийнятої норми при змішаному харчуванні. При шоколадній дієті організм буде виведений з нормального режиму харчування, але з іншого боку, всі дієти обмежують кількість калорій і завжди будуть стресом для організму.
Що можна, а що не можна при шоколадній дієті
Як і відома кавунова дієта, шоколадна дієта повністю забороняє споживання цукру і солі. Також під забороною будуть такі продукти та напої:
- соки, навіть натуральні;
- газовані води та інші напої, які, на відміну простої води, сильно підвищують апетит;
- всі овочі та фрукти;
- алкоголь у будь-якому вигляді.
Варто пам'ятати, що прийом будь-якої рідини (води або зеленого чаю) потрібно здійснювати як мінімум через 3 години після шоколаду та кави. Об'єм споживаної рідини на день має бути як мінімум 1,2 л. Для швидких безсольових обмежень це загальна вимога.
Тому через три години після їди чай або воду можна пити в необмеженій кількості.
Шоколадна дієта має на увазідовільний режим харчування, що дуже зручно при активному способі життя.
Повторно проводити таку практику потрібно як мінімум через місяць після першої. Для організму вона може завдати сильного удару, хоча деякі дієтологи кажуть, що проміжок між дієтами може становити лише 7 днів.
Зразкове меню харчування
При цій дієті є семиденне дотримання або один день розвантаження. Протягом семи днівменю виглядає приблизно так:
- сніданок – 30 г чорного шоколаду без добавок, кави;
- обід та вечеря – за аналогією.
Меню розвантажувального дня від попередніх нічим не відрізняється, крімтого, що організму буде завдано меншої шкоди, оскільки загубиться як мінімум 200 г жирової тканини.
Позитивні сторони шоколадної дієти
Інша позитивна сторона - це можливість кожен день ласувати шоколадом. Більшість дієт, наприклад, рисова, передбачаємо повну відмову від солодкого протягом семи днів.
Цей продукт є добрим стимулятором мозкової діяльності, це знають навіть студенти. Ви не тільки швидко позбудетеся зайвих кілограм, але й зможете оперативно мислити та вирішувати складні завдання.
Якщо не говорити про дієтичне харчування, то шоколад дуже корисний при застудних захворюваннях та анемії, а ще присутні в ньому антиоксиданти попереджають старіння організму.
Мінуси шоколадної дієти
Незважаючи на те, що дана методика схуднення має величезну кількість переваг і позитивних відгуків про чудові результати, вона все одно має і свої недоліки.
Ключовий мінус цієї дієти – це велика кількість протипоказань. Перш ніж ви плануватимете приступати до неї, обов'язково проконсультуйтеся з дієтологом і сидите на дієті під наглядом лікаря.
Інший її недолік - це те, що така дієта не нормалізує обмін речовин, не сприяє режиму харчування (харчуватися можна в будь-який час дня), проте такі недоліки є і у багатьох інших швидких систем схуднення.
І третій важливий недолік шоколадної дієти - це те, що існує величезна ймовірність відкату безпереходу до нормального живлення. Протягом тижня ваш організм звикатиме до того, що калорії будуть мінімальними, все це може спровокуватишвидкий набір ваги після закінчення дієти.
Окремо потрібно і виділити відсутність збалансованого харчування, яке повинно включати оптимальну кількість жирів, вуглеводів і жирів, а також вітамінів і мінералів. Але якщо недолік мінералів і вітамінів можна заповнити прийомом спеціальних препаратів, то в плані відсутності всіх необхідних речовин тут все серйозніше, можливо, краще вибрати іншу дієту для схуднення.
Протипоказання до шоколадної дієти
Ця дієтапротипоказана при таких захворюваннях:
- цукровий діабет (вроджений чи набутий);
- алергія на шоколад;
- печінкові захворювання;
- каміння у жовчному міхурі чи протоках;
- артеріальна гіпертонія
В останньому випадку заборона стосується не шоколаду, а кави, яка украй не рекомендується пити при гіпертонії у великих кількостях.
Відгуки про дієту
Незважаючи на подібні протипоказання та недоліки, шоколадна дієта має чимало шанувальників, які діляться відгуками та фото, як вони виглядали до та після дієти. Наведемо до вашої уваги кілька відгуків.
Вирішила спробувати насобі дію цієї солодкої дієти. Кілька днів трималася, їсти нічого не хотілося, але одного вечора було настільки погано, що здавалося: ось-ось зомлію. Звичайно, я схудла, але більше дієту практикувати не буду, все на любителя. Тепер практикуватиму фруктові та сирні дієти.
Іноді практикую шоко дієту. Мені вона дуже подобається, але на тиждень не пробувала, тільки як розвантажувальний день. Після нього скидала до одного кілограма. Вага тане на очах, все подобається. Якось спробую довше «посидіти» на шоколаді.
Така дієта може дуже сподобатися любителям солодкого і тим, хто веде активний спосіб життя і не має можливості рахувати калорії та харчуватися щогодини. Однак все має свої особливості, краще проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до такого режиму харчування.