Сигнали організму

Кожній людині знайоме почуття, коли дуже хочеться чогось солодкого, кислого, солоного або навіть невідомо чого. Це не завжди означає, що ти хочеш цього. Організм дає тобі сигнали, що йому не вистачає певних вітамінів чи мікроелементів.

Він часто сам не знає, в яких корисних продуктах можна взяти ті чи інші речовини, тому тобі може хотітися незрозуміло чого. Нижче наведені розшифровки до таких сигналів організму та корисні джерела необхідних речовин.

їсти

    Якщо ти хочеш з'їсти шоколадні цукерки чи щось кисле, то організму не вистачаєте магнію.

Можна з'їсти: фрукти, горіхи, гарбузове насіння, зернові, бобові.

Можна з'їсти: томати, зелений перець, бобові, картопля, сою, шпинат, капусту, часник, цибуля, листяні овочі, ріпу, банани, сухофрукти, пшеничні зародки, зернові, журавлину та сочевицю.

Можна з'їсти: шпинат, зелену цибулю, салат, родзинки, моркву, горіхи, ріпу, броколі, кунжут.

Можна з'їсти свіжі фрукти.

Можна з'їсти: морську сіль і морську капусту, буряк, пшоно, моркву, помідори, латук, селера, оливки.

Можна з'їсти: горіхи, бобові, овочі (капуста, червоний перець, цибуля та часник), крупи, сіль морську, яблучний оцет (їм можна заправляти салати), гарбузове насіння, бобові, чорницю, гриби, зелені овочі, артишок, гречану кашу, родзинки, фрукти.

Можна з'їсти: овочі-коренеплоди, овочі листові, кунжутні насіння, гарбузове насіння.

Можна з'їсти: насіння, горіхи, бобові, висівки, крупи, зернові, сушені гриби, лохину, ананаси, морську сіль, водорості, буряки.

Така інструкція допоможе тобі не тільки правильно розуміти сигналитвого тіла, а й вибирати правильне джерело тієї чи іншої речовини. Особливо це може бути важливо, якщо ти дотримуєшся дієти, і тобі не хотілося б її порушувати.

Поділися цими порадами зі своїми друзями!