Сила позитивної думки
В одному з паризьких госпіталів молодий психолог Емілі К'ї на свій страх і ризик, посилаючись на головлікаря, зобов'язала своїх хворих три рази на день вголос або подумки повторювати по 10 разів фразу «З кожним днем я почуваюся все краще і краще». Причому повторювати це не механічно, а наскільки можна яскраво.
І що ви вважаєте? Вже за місяць пацієнти цього лікаря стали головним джерелом розмов медичного персоналу госпіталю, а згодом і всієї Франції.
Дивно, але факт: тяжкохворі одужували протягом місяця, у деяких хворих навіть зникла потреба у хірургічному втручанні. Тобто підтвердилася здогад великого вченого давнини Парацельса, який стверджував, що дива творить віра.
Наше здоров'я – прямий наслідок мислення людини.
Ніхто не ставить під сумнів, що між психічним і фізичним станом людей існує прямий зв'язок.
«Кращий захист від усіх хвороб, від будь-якої інфекції — ця тверда віра у власне здоров'я та позитивні емоції, — каже психотерапевт із більш ніж двадцятирічним стажем Андрій Метельський. — Негативні думки руйнують. Наприклад, агресія викликає хвороби шлунково-кишкового тракту. Образа з часом призводить до хвороб печінки, підшлункової залози, холециститу».
Один із найважливіших психологічних законів говорить: словесне вираження любові, симпатії та захоплення посилює життєву енергію того, до кого воно звернене. А злі та недобрі слова зменшують енергію слухача.
Загальна кількість захворювань, пов'язаних із поганими думками, продовжує неухильно зростати.
Щоб протистояти їм, треба слідувати пораді давніх мудреців — радіти життю, хоч би як важке воно було!
Отже, здоров'я, життя та доля людини безпосередньозалежить від його думок.
Думаєш про хороше — чекай на гарне.
Думаєш про погане - погане і отримаєш. Те, про що ми постійно думаємо, переростає на переконання, що це має чи може статися. І ця віра породжує подію…
Саме тому з сьогоднішнього дня починаємо думати лише про хороше, сподіватись лише на краще.
І ще, ніколи не переживайте через дрібниці!
Все правильно - почни з себе і ніколи не забувай - і обов'язково покарай винних.
10 порад гарного настрою
1. Щоб у вас завжди був гарний настрій, навчіться контролювати себе.
Не ображайтеся з дрібниць, постарайтеся не сваритися з близькими вам людьми, прощайте їх. Прощаючи, ви позбавляєтеся гніву і мстивих почуттів, які руйнують насамперед вас самих.
2. Спробуйте дивитися світ із гумором.
Навіть якщо вас образили або ви потрапили в непросту ситуацію, все одно усміхніться і скажіть собі: «І це теж пройде!». Неймовірно, але у тих, хто щиро вірить, справді, все погане йде.
3. Не сидіть удома, ображаючись на весь світ!
Можете не сумніватися: на вулиці, у компанії друзів та знайомих настрій поганим не буває. Доведено!
4. Внесіть у життя елементи новизни.
Психологи рекомендують час від часу змінювати стійкі навички – наприклад, завести нове хобі або змінити стиль одягу. Адже ви дійсно відчуєте значні зміни: наприклад, одягнувши взуття на підборах, станете вищим, випрямитеся і (головне!) почнете ловити на собі зацікавлені погляди протилежної статі. Ніщо не діє так позитивно на настрій, як увага оточуючих.
5. Навчіться розслаблятися.
6. Займіться плаванням.
Вода допомагає тілу відпочити тарозслабитися, підвищуючи тонус та настрій. Крім того, можливість нещасного випадку чи травми при плаванні мінімальна, на відміну багатьох інших видів спорту.
7. Зупиніться, озирніться…
Іноді люди опиняються в пастці просто тому, що не знаходять часу замислитись, чи в потрібному напрямку вони рухаються. Слід вчасно наводити лад у думках, цілях, зв'язках, так само, як ви регулярно робите прибирання у приміщенні.
8. Ставтеся до життя простіше.
У житті завжди є місце подвигу, проте потрібний він далеко не завжди. Намагайтеся зосередитися на тому, що ви робите зараз. Часто це швидше сприяє успіху, аніж бажання гарантувати довгостроковий результат. Радійте навіть дрібним успіхам та маленьким досягненням. Життя занадто коротке, щоб сумувати і докоряти себе.
9. Зберігайте відчуття перспективи.
Життя є рух, і те, що сьогодні є трагедією, можливо, завтра викличе посмішку. Адже не дарма кажуть – ранок вечора мудріший.
10. Забудьте про неприємності.
Якщо вам хочеться полежати в ліжку та пошкодувати себе, краще не йти на поводу цього бажання. “Рухайте – і ваші емоції також стануть рухливішими, – вважає психолог Меріон Ділворт. – Подивіться фільм, зробіть прибирання… Пам'ятайте: ви несете відповідальність за свої почуття та відчуття”.
Як працювати з негативом… :
Техніки роботи із негативними думками.
Ви можете експериментувати з цими техніками та вибрати ту, яка вам буде до душі. Деякі подобаються одним людям, деякі іншим.
Як тільки ви відчули, що у вашу свідомість закралася негативна думка, просто відріжте її. Не треба її аналізувати, не треба з нею сперечатися, не треба захищатись від неї. Просто відріжте її від себе та на їїмісце поставте щось інше. І ключовий принцип тут, ви повинні зробити це негайно, в ту саму мить, як тільки відчули ту саму думку.
Ця техніка відрізняється від першої, вона полягає в тому, що в місце того, щоб позбутися, відрізати цю думку, ми від неї усуваємося і спостерігаємо з боку. Ми спостерігаємо її з боку, але не дозволяємо їй опанувати нас. Ви можете сказати собі, що зі мною відбувається? - Зараз до мене прийшла ось така думка, але називаєте ви її вже як би в лапках, тим самим визначаючи її місце. І просто спостерігаєте за нею. Негативні думки мають над вами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.
Як тільки ви виявили у себе негативну думку, ви повинні перебільшити її до абсурдного. Тут ключовий момент зробити її смішною. Ви повинні впіймати себе на негативній думці. Ви ж спостережливі. Ви помітили її. І ви вирішуєте вдатися до техніки перебільшення.
Все, що нам говорить негативна думка, ми повинні перетворити на повну протилежність. Як тільки до вас прийшла думка, ви повинні на її місце поставити думка, що повністю суперечить їй. Як тільки спала на думку, «я ні на що не годжуся, я ні на що не здатний», ви кажете собі «я здатний на все, я дуже незвичайна людина».
Свідомість здатна одночасно думати про щось одне, якщо ви викинете з нього негативну думку і поставите позитивну, ви позбавляєте негативну думку влади. (с)