Сім кроків на шляху до дружби з їжею, всі

Ваше життя перетворилося на боротьбу із зайвими кілограмами? Пропонуємо вам кроки доправильного харчування, які допоможуть вам потоваришувати з їжею, забути про дієти і повернути в своє життя задоволення від прийому їжі.

Перестаньте сподіватися, що є чарівна дієта, яка допоможе вам легко та швидко скинути зайву вагу, набрану вами за роки. Якщо ви часто сидите на дієтах, то організм, відчуваючи загрозу, починає набагато повільніше витрачати енергію, що отримується від їжі. Обмін речовин уповільнюється, апетит зростає, що призводить до неминучого переїдання.

Ставтеся до свого голоду уважно. Не ігноруйте природне відчуття голоду. Під час чергового прийому їжі ставте собі такі питання: Чи дійсно я зараз хочу їсти? Наскільки насправді сильне те почуття голоду, яке я відчуваю? Можливо, вам достатньо їсти 3 рази на день, а можливо, ви зрозумієте, що вашому організму потрібне частіше харчування невеликими порціями.

Дружте з їжею. Якщо у вашому раціоні відсутній гарячо-улюблений продукт, то згодом ви гостріше відчуватимете себе обділеним і нещасливим. Дозволяйте іноді собі улюблену страву. Якщо ви дозволятимете собі поблажки, ви зрозумієте, що «заборонений плід» вже не настільки бажаний і смачний, як вам колись здавалося.

Їжте із задоволенням. Проблема більшості людей, що худнуть, полягає в тому, що вони настільки сильно зациклені на підрахунку калорій і з'їдених грамів їжі, що перестають отримувати якесь задоволення від їжі. Навіть якщо зараз ви їсте улюблений та шкідливий пончик, постарайтеся отримати максимум насолоди. Не лайте себе. Отримайте задоволення від смаку тааромату. Зацикленість на шкоді їжі призводить до частих зривів та поїдання.

Полюбіть своє тіло. Повага до тіла має стати вашою первинною метою. Бажання схуднути гарне, але воно не має стати для вас єдиним квитком у щасливе життя. Зациклюючись на ненависті до свого тіла, ви навряд чи прийдете до позитивного результату. Навпаки, швидше за вас будуть переслідувати невдачі та зриви в харчуванні. Однак, якщо ви почнете з поваги та любові до свого тіла, то дуже скоро зрозумієте, що здорове харчування – це лише інструмент підтримки красивого тіла.

Керуйте емоціями без допомоги їжі. Нудьга, гнів, тривога - всі ці емоції досить часто викликають у нас позиви до надмірного вживання їжі. Звичайно ж, їжею жодної з цих емоцій не допоможеш. Їжа може заспокоїти вас на короткий час, але не зможе вирішити вашу проблему. Часом їжа стає нашим єдиним другом у хвилини тривоги та болю. Вчіться відволікати себе чимось, крім їжі:

- Подивіться добрий, захоплюючий фільм

- Розберіть свій гардероб

Знайдіть те, що допоможе відволікати себе від почуття голоду, викликаного тривожним станом.

Здоровий погляд на правильне харчування. Пам'ятайте, щоб бути у формі, не обов'язково харчуватися бездоганно 365 днів на рік. З вами не станеться різкого набору ваги від одного прийому «шкідливої їжі». Значення має те, що ви їсте постійно протягом довгого часу.

Пам'ятайте, що їжа може приносити вам величезне задоволення, при цьому не давати вам дискомфорт від зайвих кілограм.