Синдром спорожнілого гнізда, Блог 4brain
Довгі роки батьки виховують своїх дітей, прагнучи зробити для них все, щоб вони стали самостійними та успішними людьми. І з настанням моменту, коли діти нарешті стають самостійними, батьки повинні б заспокоїтися і почати жити для себе, проте часто все зовсім інакше.
Коли діти, немов пташенята, покидають рідне гніздо, у батьківських серцях поселяється порожнеча. Так, у батьків тепер є маса вільного часу, але бажання його якось проводити з користю для себе чомусь немає, адже думки так і залишаються з улюбленими чадами. Саме цей феномен називається у психологічній науці «синдромом спорожнілого гнізда», який властивий, головним чином, матерям, але не застраховані від нього та батьки.
Чому розлучення з дітьми переживається болісно?
Сам факт того, що будинок стає «порожнім», викликає у батьківських серцях не лише почуття порожнечі, а й непотрібності. Батьки перестають бачити в житті сенс, хоча ще недавно вони думали, що ось виростуть діти, і буде можливість зайнятися тим, на що не було часу.
За результатами опитувань серед батьків, чиї діти нещодавно почали жити окремо, виявилося, що понад 50% батьків, переважно матері, хотіли б знову вести спільне життя. Близько 85% батьків приймають факт розставання відносно легко. Водночас приблизно 30% матерів мріють про те, щоб їхні діти, коли створять свою сім'ю, повернулися до батьківського будинку або покликали їх до себе.
У більшості випадків розставання з дітьми болісно сприймається жінками, які не працювали і лише виховували дітей, адже основним родом їхньої діяльності було виховання. Нині вони відчувають відчуттянепотрібності та марності. Крім того, стан може бути ускладнений менопаузою, перепадами настрою та переживаннями за здоров'я своїх власних батьків.
Якщо говорити конкретно про українських батьків, то залишення дітьми «гнізда» збігається, як правило, з періодом кризи середнього віку у батьків, через що багато сімей опиняються під загрозою розпаду (розлучення). Справа в тому, що увага батьків і матерів зміщується один на одного, через що нерідко виникають розбіжності між ними. Подружжя просто може прийти до розуміння того, що за той час, який було приділено вихованню дітей, вони змінилися і стали чужими один для одного; всі зв'язки між ними зникли і продовження спільного життя безглуздо.
Однак і в житті дітей, що залишили будинок, можуть виникати серйозні зміни. Незважаючи на те, що початок самостійного життя сприймається ними легше, вони не застраховані від емоційних проблем. Багато молодих людей і дівчат виявляються просто не в змозі належним чином жити самостійно.
Але тема самостійності дітей відходить убік від головної теми нашої сьогоднішньої статті, тому ми продовжимо розмову про синдром спорожнілого гнізда, а саме: про те, яким чином може бути заповнена порожнеча, що виникла в будинку і, головне, в серці.
Як "заповнити порожнечу"?
У західній практиці бувають ситуації, коли пари, які переживають синдром спорожнілого гнізда, усиновлюють ще одну дитину – дошкільника чи молодшого шкільного віку; у деяких випадках беруть до себе немовля. Іноді навіть приймається рішення народити ще одну дитину. Але таке рішення, по-перше, має бути прийняте обдумано і в його прийнятті не повинні мати місце емоції, а по-друге, це зовсім не позбавляє батьків відпояви синдрому спорожнілого гнізда у майбутньому. Отже, є сенс розглянути й інші способи «заповнення порожнечі».
Отже, що можна зробити, щоб подолати синдром спорожнілого гнізда?
Увага до другої половини
Як ми вже говорили, нерідкі випадки, коли подружжя, що прожило разом десятиліття і виростило дітей, після того, як діти йдуть, розуміють, що є практично чужими людьми один для одного, і немає ні спільних тем для розмов, ні загальних занять. Саме це є показником того, що настав час приділити всю свою увагу другій половині. Можна, наприклад, розпочати організовувати прогулянки чи походи до ресторанів. У 2008 році вчені провели дослідження, результати якого показали, що ступінь задоволеності шлюбом буде у подружжя в тому випадку, якщо вони мають бажання, час і сили зміцнювати відносини.
Якщо ж виховувати дітей батькові довелося одному, цілком імовірно, що він не мав часу займатися собою і своїм особистим життям. З відходом з дому дітей приходить час надолужити те, що було втрачено. Можна хоча б почати спілкуватися з великою кількістю людей та знайомитися з новими, що дозволить подивитися на самого чи саму себе з нового ракурсу.
Заняття спортом
Достеменно відомо, що фізична активність винятково благотворно позначається на емоційному стані та настрої, незалежно від причини його погіршення. Тренування ж та фізичні навантаження є першим, від чого відмовляються батьки після народження дітей. Але в той момент, коли діти виросли і більше не потребують батьківського піклування, настає час, коли зайнятися своїм тілом сам бог велів.
У тому ж випадку, якщо є ще хтось, «гніздо» якого теж спорожніло, можна почати ходити на ті самі тренування разом. Цевеселіше, та й іншій людині ви зможете дати гарну пораду. До того ж, спілкування може стати більш частим, а це послужить ще однією причиною покинути гніздо, в якому немає пташенят.
Займатися спортом дуже корисно і в літньому віці, для чого дуже добре підходить аквааеробіка або йога. У свою чергу, такі фізичні вправи стануть стимулом для виключення з життя шкідливих навичок, наприклад, вживання нездорової їжі або куріння.
Час для відпочинку
Час, який тепер уже не потрібно присвячувати нікому та нічому терміновому, можна успішно присвятити відпочинку. Дуже корисно і ефективно деякий час просто нічого не робити: відпочивати, розмірковувати і не приступати до будь-якої активності.
Після народження дітей відпочинок для багатьох батьків стає чимось ефемерним і практично нереальним, адже догляд за дітьми та їх виховання пов'язані з просто неймовірною кількістю справ та турбот, від зміни пелюшок та укладання спати до підготовки до школи та навчання розуму. З відходом дітей у доросле життя і настає той довгоочікуваний час, коли можна справді винагородити себе за всі роки, приділені дитині.
Якщо ж зробити невелику перерву на байдикування, можна, по-перше, відпочити фізично, а по-друге, поміркувати про життя, адаптуватися до змін, подумати про те, чим можна було б зайнятися в майбутньому.
І якщо від нового відчуття свободи у життя приходить щастя – це просто чудово. Але якщо долає смуток, то не слід зневірятися, т.к. це лише реакція на різкі і стрімкі зміни у житті. Відпочинок же допоможе розібратися з душевним роздраєм, і дасть зрозуміти, що сум, туга чи депресія пов'язані зовсім не з тим, що улюблене чадо залишило батьківську хату, а з тим, що, можливо, у житті не булиреалізовані якісь плани та задуми. І це саме час зайнятися тим, чим хотілося зайнятися все життя.
Хобі та захоплення
Синдром спорожнілого гнізда може бути з успіхом подоланий посвятою часу якимось захопленням чи хобі. Тепер, будучи звільненим від турбот і клопоту з виховання дитини, можна нарешті навчитися грати на гітарі, освоїти навички роботи на комп'ютері, записатися в тренажерний зал або взагалі вирушити в подорож (до речі, практика подорожей у передпенсійному та пенсійному віці дуже поширена ).
Якщо чогось такого, що захоплює, ні, це обов'язково потрібно знайти. В результаті з'явиться можливість і час провести, і від думок відволіктися, і розширити світогляд, і зробити багато чого ще. Для пошуку нового захоплення рекомендується дивитися пізнавальні передачі, частіше виходити з дому та бувати в нових місцях, спілкуватися з великою кількістю людей та розширювати коло спілкування. Робити все це зовсім не складно, а результат буде просто вражаючим.
Синдром спорожнілого гнізда - це зовсім не вирок, що прирікає на вічні страждання. Це лише психічна реакція на життєві зміни. Подолати її досить легко – потрібно просто розуміти, що життя йде вперед, діти мають право бути самостійними і більше не залежати від батьків, а самі ви відтепер маєте чудову можливість приділяти час самим собі, пізнавати себе і розширювати свої межі.
Тому не варто сумувати, і, як кажуть, не тримайте птахів – нехай летять!