Система схуднення Інни Палеєс
Система схуднення Інни Палеєс являє собою метод безпечного для здоров'я та в психологічному аспекті комфортного зниження ваги. Ця система побудована на таких принципах:
1. Поєднання продуктів, які перешкоджають виникненню в організмі процесів бродіння, зашлаковування, а також гниття в кишечнику.
2. Правильне поєднання продуктів в одному прийомі їжі.
3. Вживання некалорійних продуктів, які здатні наситити організм на три-чотири години.
4. Використання таких кулінарних рецептів, які допомагають не почуватися у гастрономічному плані обділеними.
І останній принцип системи схуднення Інни Палеєс полягає в тому, що необхідно жити і худнути з відмінним настроєм, отримуючи хороший результат.
Перед тим, як почати худнути за дієтою Інни Палеєс, необхідно налаштувати себе психологічно. Для цього на холодильник необхідно повісити табличку, на якій буде написано гасло "Мій організм не смітник!" і фотографію, на якій ви найбільше подобаєтеся. Якщо такої немає, можна зробити фотомонтаж вашого обличчя і чиєїсь красивої фігури. Ці речі є чудовим стимулом, щоб прийняти вірне рішення і почати схуднення за системою Інни Палеєс.
Дана методика передбачає щоденний раціон харчування включення таких продуктів як: куркума, лимон, чорнослив (4 шт.), нерафінована олія оливкова, чорний шоколад (не більше 10 гр.), сіль збагачена магнієм і кальцієм, житній хліб, цикорій, курага ( 4 шт.), сметана, жирністю не більше 10%, кріспи. До салатів рекомендується додавати бальзамічний оцет, а м'ясо їм збризкувати. Цукор слід замінити на стевію (натуральний замінник цукру). До страв з фруктів, ягід, для сирного суфлевикористовувати соуси на основі йогурту. Гіпертонікам рекомендується вживати щодня унабі, тобто китайський фінік.
Також у системі схуднення Інни Палеєс дуже важливо правильно пити воду за тридцять сорок хвилин до їди. Що стосується напоїв, таких як: зелений чай, цикорій, їх потрібно пити через годину після їди, а кисломолочні за півтори години до сну. Зелений чай рекомендується пити з одним квадратиком чорного шоколаду чи сухофруктами, окрім інжиру, цукатів та фініків. Воду пити потрібно з того моменту, як ви встали з ліжка. Необхідно це для того, щоб запустити в організмі обмін речовин. А щодо напоїв, що містять кофеїн, то варто про них забути.
Ось приклад меню на один день за системою схуднення Інни Палеєс:
Після того, як встали з ліжка, необхідно випити дві склянки очищеної, негазованої води.
На сніданок можна з'їсти кашу з ягодами або одним яблуком, а також натуральний йогурт з низьким відсотком жирності (125 гр.).
Через годину після сніданку випити чашку зеленого чаю з сухофруктами або чорним шоколадом.
За тридцять - сорок хвилин до обіду рекомендується випити ще дві склянки води. Обід складається з овочевого супу та відвареного м'яса чи риби чи птиці, у кількості 125 грам.
Через одну годину після обіднього прийому їжі зробити чайну паузу з чорним шоколадом та сухофруктами.
За тридцять хвилин до полудня випити склянку води, а на полудень можна з'їсти один фрукт і випити кефір.
Перед вечерею випити склянку води. На вечерю можна з'їсти рагу із овочів зі сметаною з низьким відсотком жирності.
Хочеться зазначити, що хлібці та хліб потрібно їсти лише до полудня.
Система схуднення Інни Палеєс передбачає ще й використання різнихлікарських трав, які сприяють як рятуванню від зайвих кілограм, так і очищенню організму. До таких трав відносяться такі як: блошня трава, жостер, насіння льону, хлорофіл, розторопша плямиста. Для стимуляції роботи щитовидної залози рекомендується використовувати чорний волоський горіх, а також люцерну та фукус пухирчастий. Для того щоб прискорити процес розщеплення жирів рекомендується застосовувати ялівець, камбоджійську гарцинію та гідроцитрат з цитрусових рослин.
Також Інна Палеєс радить для регуляції гормонального балансу в організмі використовувати наступні трави для трав'яного чаю: багатобарвний горець, дикий ямс, а також примула вечірня. Для мікроциркуляції в організмі відмінним засобом є: олива, плющ, арніка, а також гінкго білоба, центела азіатська, береза, голка та туя.