Скільки калорій у сьомзі, користь та протипоказання вживання сьомги

У 100 грамах сьомги, приготовленої на пару, 153 Ккал, у відвареній сьомзі міститься 167 Ккал, а в смаженій сьомзі - близько 200 Ккал. У 100 г солоної сьомги - 202 Ккал.

Через досить високу калорійність деякі виключають сьомгу з раціону, боячись набрати зайву вагу. Однак, у сьомзі міститься дивовижний набір вітамінів та мікроелементів, необхідних для збалансованої роботи організму. Ось лише деякі «плюси» сьомги:

містить вітаміни В, С, D, А, Н та РР;
мікроелементи: калій, магній, йод;

У 100 грамах сьомги, приготовленої на пару, 153 Ккал, у відвареній сьомзі міститься 167 Ккал, а в смаженій сьомзі - близько 200 Ккал. У 100 грамах солоної сьомги - 202 Ккал.

кислота омега-3 підтримує еластичність шкіри, контролює рівень холестерину, стимулює нервову систему;

нормалізує кровообіг, зміцнює імунітет та покращує діяльність шлунка та кишечника;

допомагає впоратися зі зневірою, стресом та сезонною апатією;

збільшує еластичність судин, активізує мозкову активність.

Найбільш корисною вважається відварена сьомга, запечена або приготовлена на пару. Фахівці рекомендують вживати сьомгу хоча б двічі на тиждень.

Корисні поради, як правильно відварити сьомгу, а також більше інформації про калорійність риби, ви можете знайти у статті на нашому сайті.

Розрахувати, скільки калорій у сьомзі, можна за допомогою нашого онлайн калькулятора.