Скільки потрібно в день качати прес, щоб досягти результату Дієти та фітнес - 5 Форум на Страстях
Модератор: beauty admin
- Повідомлення: 7091
- Зареєстрований: Сб Сер 09, 2003 10:55
- Звідки: Галактика
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
Млинець, який кошмар. Я й не могла подумати, що таке може бути. Коротше, не знаю, чого мені робити і коли починати прес качати. Все-таки, напевно, поки все до кінця не пройде, я не зможу робити вправи на прес. Називається купила лаву для преса.
- Повідомлення: 2585
- Зареєстрований: Сб Квіт 17, 2004 20:35
- Звідки: Moscow
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
Коротше, минуло вже он скільки часу, а качати прес не можу, починає хворіти, що робити, люди.
Я хочу качати прес, а не можу. Може, є якась розминка перед тим, як качати прес?
- Повідомлення: 2585
- Зареєстрований: Сб Квіт 17, 2004 20:35
- Звідки: Moscow
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
Коротше, минуло вже он скільки часу, а качати прес не можу, починає хворіти, що робити, люди.
Я хочу качати прес, а не можу. Може, є якась розминка перед тим, як качати прес?
А Ви впевнені, що справа саме у пресі. А чи не в загостренні якогось захворювання, яке просто спонукало хитання преса?
- Повідомлення: 7988
- Зареєстрований: Пн Сер 04, 2003 11:20
- Звідки: Москва
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
Дівчатка, не стала заводити новутему про прес, а питання мене мучить.
Купила лаву для преса: прес не гойдала дуже давно.
У перший день зробила 3 підходи по 30 підйомів, наступного дня боліло все, але біль приємний. Мене це не зупинило, я через сили буквально сльози лілися від болю, але зробила знову 3 підходи по 30 підйомів.
На третій день мені прийшов кабздец - біль був моторошний. Сьогодні спробувала знову похитати, але біль ще пішов не до кінця (болять м'язи нижнього преса), а минуло вже 3 дні.
Я все розумію, що зробила дурість, що так завзято кинулася качати прес, ну дорвалася називається. Ви навіть можете мене лаяти. злегка
Але факт залишається фактом: що робити? Чекати, коли біль пройде зовсім чи вже зараз починати займатися, але не так активно (хоча я спробував це зробити сьогодні, але ще боляче)?
Буду дуже чекати на Ваші відповіді, тому що тут багато професіоналів у цій галузі.
Татушка, оскільки прес не качали "дуже-дуже" давно, то 3 підходи по 30 виявилося для нього занадто багато! Тим більше, з лавою, де навантаження більше! А навіщо другого дня продовжили. Краще дали б перерву пару днів. Біль – сигнал зупинитися. Тепер, дайте м'язам ВІДПОЧИНОК - через тиждень має пройти. Потім - починайте качати з меншою кількістю повторень. А нарощуйте поступово. Перед заняттями регрегіться, після – розтягніть м'язи живота.
- Повідомлення: 499
- Зареєстрований: Ср жовтня 06, 2004 21:24
- Звідки: СПб
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
- Повідомлення: 7988
- Зареєстрований: Пн Сер 04, 2003 11:20
- Звідки: Москва
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
- Повідомлення: 2585
- Зареєстрований: Сб Квіт 17, 2004 20:35
- Звідки: Moscow
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
- Повідомлення: 667
- Зареєстрований: Пн Кві 19, 2004 17:08
- Звідки: Москва
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
- Повідомлення: 499
- Зареєстрований: Ср жовтня 06, 2004 21:24
- Звідки: СПб
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
- Повідомлення: 17
- Зареєстрований: Сб Лют 26, 2005 13:42
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
Не використовувати похилу лаву, трохи піднімати тільки плечі з лопатками, а не всю спину, ноги деражити зігнутими на підлозі і на відстані один від одного. А при коливанні низу - див. мій піст вище.
- Повідомлення: 7988
- Зареєстрований: Пн Сер 04, 2003 11:20
- Звідки: Москва
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
Не використовувати похилу лаву, піднімати злегка тільки плечі з лопатками, а не всю спину, ноги деражити зігнутими на підлозі і на відстані один від одного. А при коливанні низу - див. мій піст вище.
Ідігідра, що мені робити? Забути, виходить, про лаву? У мене просто аналогічна ситуація, спочатку хворіли м'язи преса (мабуть десь вони все-таки є), а тепер щось зі спиною, якийсь дивний біль трохи вищий за поперек. Осьмлинець, ідіотка я все-таки. вибачте, не втрималася.
- Повідомлення: 2585
- Зареєстрований: Сб Квіт 17, 2004 20:35
- Звідки: Moscow
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
Переповзайте на фітбол, він, принаймні, більш анатомічно підходить для проблемної спини. Ну і качати м'язи спини. Але. перевірте, чи не трапилася у Вас, не дай Боже, грижа міжхребцевих дисків.
- Повідомлення: 7988
- Зареєстрований: Пн Сер 04, 2003 11:20
- Звідки: Москва
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
- Повідомлення: 42290
- Зареєстрований: Чет кві 29, 2004 11:36
- Звідки: Москва
- Профіль
- Вгору
- Поскаржитись на це повідомлення
- Повідомлення: 7091
- Зареєстрований: Сб Сер 09, 2003 10:55
- Звідки: Галактика
- Профіль