Слизова оболонка кишечника 3 ключі до регенерації та оздоровлення
Причиною більшості захворювань органів травлення є сама слизова оболонка кишечника. Ми повинні пам'ятати, що засвоєння поживних речовин, які ми отримуємо разом з їжею, відбувається під час її проходження через тонкий кишечник і товсту кишку, цей процес є вкрай складним, але при цьому він ідеально налагоджений.
Що це означає? Слизова оболонка кишечника, її клітини, повинні бути в ідеальному стані, щоб відправити в наш кровотік якнайбільше поживних речовин і затримати токсини.
Якщо вона запалена, схильна до будь-якого захворювання або насичена токсинами, то в нашу кров потраплять не найкращі речовини, а також бактерії. Тому дуже важливо, щоб слизова оболонка кишечника була сильною і здоровою.
Пропонуємо вам дізнатися 3 ключові елементи її оздоровлення.
Кишковою гіперпроникністю називається процес, за допомогою якого в наш організм потрапляють певні речовини, які не були відфільтровані у слизовій оболонці кишечника, і, таким чином ми можемо захворіти.
Коли ці шкідливі елементи захоплюють нашу імунну систему, вона ініціює запальну реакцію, щоб почати боротися з ризиком або загрозою зараження. Якщо цей процес триває досить довго, то ми вже говоримо про хронічні запалення.
Що викликає кишкову гіперпроникність? Алергія чи непереносимість певних продуктів, як, наприклад, молоко. Іноді ми страждаємо алергією на деякі напої, овочі, рибу або навіть приправи, і навіть не підозрюємо про це. Ми помічаємо, що відчуваємо себе погано після них, проте, як і раніше, продовжуємо їх їсти. Молочні продукти, наприклад, часто спричиняють подібні проблеми.
Існують різніагрикультурні добавки, консерванти та харчові барвники, які ушкоджують нашу слизову оболонку кишечника. Цікаво також знати про те, що багато ліків завдають шкоди нашій слизовій кишечнику, і можуть навіть перешкодити нормальному засвоєнню поживних речовин. Ліки для захисту шлунка, які виписують разом із знеболюючими засобами, антибіотики або наслідки хіміотерапії часто призводить до таких проблем.
Ми також не повинні нехтувати здоров'ям нашої кишкової флори. Якщо наш кишечник не заселений достатньою кількістю ацидофільних бактерій, які борються з мікробами чи грибком кандиду, ми можемо страждати на проблему гіперпроникності слизової оболонки кишечника.
Секрети регенерації слизової оболонки кишечника
1. Підвищити кількість травних ферментів
Ніхто з нас навіть не думає про своє травлення, поки не починаються проблеми, і ми не відчуємо дискомфорт, гази, запалення або навіть симптоми роздратованого кишківника.
Ми повинні пам'ятати, що процес травлення починається в той момент, коли ми вибираємо їжу, яку потім покладемо в наш рот. Щоб захистити і зміцнити нашу слизову оболонку кишечника, потрібно, по-перше, щоб при цьому виділилася достатня кількість травних ферментів.
Завдяки їм процес травлення буде йти набагато краще і ми допоможемо клітинам кишкової стінки відібрати потрібні нам поживні речовини, які потім потраплять до нас в кров.
Зверніть увагу на продукти, які можуть допомогти вашому організму виділити більшу кількість травних ферментів:
Сирі овочі: селера, броколі, петрушка Папайя, дуже підходить, наприклад, для людей, чия підшлункова залоза не виробляє достатньо ферментів Ананас, ідеально підходить для зменшення запалення Ківі Виноград Мед
2. Очистити слизову оболонку кишечника
Шар шкідливих бактерій, які приклеюються до слизової оболонки кишечника і заважають нам засвоювати поживні речовини адекватним чином, називають «біоплівкою». Як вирішити цю проблему? Вам допоможуть ці поради:
Випивайте два літри води на день Почніть ранок зі склянки теплої води із соком лимона Їжте фрукти червоного кольору, природно, без додавання цукру Пийте настої петрушки та кульбаби Їжте цілісні зерна, багаті на вуглеводи: коричневий рис, гречка, овес Додаєте лляне насіння у свою їжу, можна посипати їм їжу Виключіть цукор, барвники, солодкі напої та шкідливі жири Щодня практикуйте якусь фізичну активність: гуляйте, їздіть велосипедом, плавайте
3. Регенерувати слизову оболонку кишечника
Додайте до свого раціону пробіотики: кефір є відмінним вибором. Додайте в свій раціон пребіотики: вони є типом вуглеводів, які наш кишечник не може переварити, але вони мають здатність вибірково модифікувати кишкову флору, щоб зміцнити її. Ви можете знайти їх у наступних продуктах:
банани спаржа часник помідори цибуля-порей цільна пшениця артишоки цибуля цикорій
І на закінчення повторимо, щоб слизова оболонка кишечника була здоровою, слід дотримуватися здорового життя і правильно харчуватися.
Таким чином, можна підсумувати все сказане вище в наступних пунктах: