Сміх без причини – ознака
Що таке сміх і чому людина сміється, пояснити до ладу ніхто не може. Проте легко помітити, що сміх і гарний, бадьорий настрій йдуть по життю поруч.
Сміється людина, не сходячи з місця, займається своєрідною зарядкою, немов виконує фізичні вправи. У нього рухається грудна клітка, стрясаються плечі, вібрує діафрагма. Розслабляються м'язи шиї, спини та обличчя. Незначно зростає кров'яний тиск, частішає пульс, що сприяє поліпшенню кровопостачання всіх органів. Як наслідок – оптимізується дихання, нормалізується робота кишечника і навіть знижується рівень холестерину.
Витрати енергії організму на п'ятихвилинний сміх і його наслідки для організму еквівалентні сорока хвилин легкого бігу підтюпцем. Незамінна підмога у боротьбі із зайвими кілограмами та гіподинамією.
Що ж тепер змушувати себе сміятися, щоб поправити здоров'я? Саме так. Психотерапевти не вважають сміх антидепресантом, але поліпшення стану людей, які страждають на депресію, починається саме з доброї посмішки.
З віком ми втрачаємо здатність сміятися та веселитися з незначного приводу. Те, що колись викликало напад нестримних веселощів, з «роками за спиною» сприймається хіба що приводом для легкої посмішки, а то й взагалі викликає щире здивування.
Посмішка немовляти — ознака його здоров'я, але юну дівчину, що сміється, на вулиці зустріти куди простіше, ніж усміхнену навчену роками даму. Більше того, безпричинний сміх у суспільстві вважається чимось непристойним. Згадайте злу приказку: «Сміх без причини – ознака дурня».
І, виявляється, дарма. Народна мудрість в умовах сучасного способу життя з безперервнимстресом застосовується лише частково. У наше століття, коли більшості співгромадян, обурюваному тяжкими думами і сумнівами, не до сміху, сміятися треба при кожному зручному випадку, з будь-якого хоч трохи слушного приводу і навіть без нього, розвиваючи позитивне мислення.
Незважаючи на те, що змусити себе посміхнутися «на рівному місці» непросто, психологи вважають, що таке вміння можна виробити тренуваннями. Почніть найближчого ранку з малого. Під час вмивання перед дзеркалом розтягніть губи в посмішці. Вимовте кілька приємних слів, наприклад: «Я добрий і красивий, розумний і добрий, справедливий і веселий». Усміхнулися по-справжньому? Повторіть кілька разів.
Лікарі вважають, що корисний як природний сміх, і штучний. Різниця в ефективності та необхідної тривалості. 17 хвилин щоденного сміху над жартами, необхідного для того, щоб ніколи не здолала депресія, можна замінити на годину сміху «по команді». Чим частіше тренуватиметеся, більше користь для здоров'я. Згодом сміхотерапія увійде у звичку, і керувати власними емоціями буде легко.