Сміхотерапія
Фізіологія сміху, як сміх впливає здоров'я
Коли людина сміється, у неї скорочуються м'язи, частішають пульс і дихання, кров насичується киснем, розслаблюються артерії, знижується тиск. Таким чином, сміх лікувально діє на всі серцево-судинні та дихальні захворювання. Американський невролог Вільям Фрай першим виявив, що під час сміху у крові збільшується кількість антитіл. А найголовніше, виділяються гормони щастя ендорфіни (практично на третину!), і знижується рівень гормонів стресу – кортизолу та адреналіну. В результаті покращується робота імунної системи - а значить, підвищується опірність організму хворобам і прискорюється одужання. Сьогодні існує окрема наука, що вивчає сміх – геотологію.
Одним із найвідоміших і найяскравіших прикладів лікувальної дії сміху є історія американського журналіста Нормана Казінса. У 1964 році у нього почала стрімко розвиватися важка форма колагенозу - хвороба Бехтерева (хвороба, при якій ушкоджується сполучна тканина, порушується рухливість хребта та суглобів, важко рухатися, все це супроводжується сильними болями). Шанси на одужання лікарі давали один на п'ятсот, і він почав активно шукати інші способи лікування. Порадившись зі своїм лікарем, Казінс ризикнув відмовитися від стаціонарного лікування, і вирішив використати силу сміху для свого одужання. Норман став цілими днями переглядати кінокомедії, гумористичні передачі, з лікарських препаратів, приймаючи тільки вітамін С у великих дозах. Під час нападів сміху біль зменшувався, аналізи покращувалися, через 8 днів він зміг знову поворухнути пальцями, і поступово хвороба почала відступати. Норман знову зміг повернутися до роботи, і про свою історію одужання надалінаписав книгу "Анатомія хвороби з погляду пацієнта".
Роль сміху у суспільстві
Психологія сміху чи як сміх впливає емоційний стан
Що змушує нас реготати? Щось нелогічне, дурне, незвичайне, парадоксальне тощо, тобто. – щось абсолютно протилежне звичному, логічному та раціональному. Сміх стає сполучною ланкою між раціональним та ірраціональним, емоційним світом – між розумом та почуттями людини. У свідомості сучасної людини існує багато заборон висловлювати різні «негативні» емоції, такі як сум, страх, гнів чи сором. Стримування цих емоцій створює додаткову м'язову напругу, яка, у свою чергу, може призвести до захворювань. В результаті досліджень було з'ясовано, що різні види спеціально спричиненого сміху можуть розряджати різні емоції. Високий і частий сміх вивільняє страх, низький і грубий – гнів, жалісливий та мелодійний – смуток.
Однією з найдивовижніших особливостей сміху є його знеболюючий ефект. Психологом Аннет Гудхарт було запропоновано формулу, яка пояснює знеболювальну здатність сміху. Біль + Гра = сміх. Коли переживання болю поєднується зі станом гри, з цією дивовижною, дитячою, ірраціональною та спонтанною діяльністю, народжується сміх і зникає біль. А це означає, що коли людина може грати зі своїм болем, сміятися з неї, вона зникає, розчиняється, перетворюючись на сміх.
Різні напрямки терапії сміхом
Не дивно, такі феноменальні властивості сміху породили цілі напрями лікування сміхом. Це і йога сміху Мадан Катаріа, і сміхотерапія, а також лікарняна клоунада.
На заняттях з йоги сміху та сміхотерапії вчать викликати у себе сміх, для того, щоб максимальновикористовувати його здатність давати емоційну розрядку, знімати напругу. Для цього застосовують різні дихальні та тілесні вправи, які допомагають викликати у себе різні види сміху та досягати глибокого розслаблення.
Лікарняна клоунада допомагає викликати зцілюючий сміх у хворої дитини або дорослої, коли вона спілкується зі спеціально навченим клоуном. Головна зброя клоуна - імпровізація, парадокси, спонтанність та гра. З'являючись у лікарняній палаті, викликаючи сміх у хворих дітей, смішний «чарівний» клоун часом може справді творити чудеса – розговорити аутиста, розбудити апетит у дитини, яка давно не їла, бо її нудить через хіміотерапію, допомогти малюкові відволіктися від хворого уколу. і розсмішити сумних та напружених батьків.
Погляд на сміх з погляду психотерапії
У психотерапії часто ставляться до сміху як до захисного механізму, що у відповідь страх, тобто. сміх – захист від страху. Засновник процесульно-орієнтованої терапії Арнольд Мінделл, наприклад, хіхікання називає однією з ознак наближення людини до свого «краю», до меж його его, свідомого уявлення людини про себе саму. Сміх виражає страх людини вийти за межі самої себе, втратити контроль над собою, втратити своє обличчя. Після того, як в результаті реакції сміху страх отримує часткову розрядку, емоція страху зменшується, і тоді можуть виявитися інші, що лежать глибше за емоцію – гнів або сором. Якщо не просто сміятися, а ще й намагатися усвідомлювати наступні після «сміхової розрядки» приховані емоції, може статися дуже глибока та важлива для нашої цілісності та самопізнання робота.
Але навіть без цього усвідомлення сам по собі сміх є максимально ефективною розрядкою емоційного.напруги, має катарсичну, очищаючу дію для нашої душі, при цьому його катарсична дія сильніша, ніж розрядка при плачі. Це з тим, що сміх включає активний видих, у концепції біосинтезу (одного з напрямів сучасної психотерапії), саме з видиху відбувається емоційне вивільнення і розрядка. А автор провокативної психотерапії Ф. Фореллі порівнює дію сміху з розрядкою при оргазмі. Отже, в психотерапії сміх використовується і як спосіб вступу в контакт з нашими емоціями з подальшим їх переживанням та усвідомленням, і як чудовий катарсичний інструмент, що призводить до емоційної розрядки, зняття напруги. І цей інструмент ви можете використати самі, не вдаючись до допомоги психотерапевтів!
Відтепер забудьте про дорослу мудрість «сміх без причини - ознака дурня» - ми тепер знаємо, що причин для сміху у нас більш ніж достатньо. Варто озирнутися довкола у пошуках смішного, і навколишній світ зміниться чарівним чином. Головне – «посміхайтеся, панове, посміхайтеся!» Нам життєво необхідний сміх, щоб об'єднати в собі дурість і мудрість, розум і почуття, дурість і серйозність – і так, хоча б на мить, доторкнутися до власної цілісності, досягти гармонійності та зарядитися здоров'ям.
Опубліковано:2013-06-03(5766Прочитано)