Сон 2 Сон як
з психології та педагогіки
Зміст
1. Структура нічного сну людини
2. Механізми сну
3. Фактори, що впливають на сон
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ
Природа сну та сновидінь у всі часи займала розум людини. Та й чи могло його не цікавити той багато в чому загадковий стан, в якому кожна людина перебуває третину свого життя і яка до того ж супроводжується дивною психічною діяльністю, що виявляється відсутністю свідомості та наявністю сновидінь. Багато філософів Стародавньої Греції досліджували проблеми сну. Аристотель навіть присвятив цьому свої трактати «Про сон» і «Про віщі сновидіння», де намагався дати фізіологічне пояснення сну. Вплив сну на здоров'я та діагностичну роль сновидінь визнавали і в медицині Тибету. З розвитком природознавства виникали різні теорії, які намагалися науково пояснити механізми сну. Так, одна з перших теорій пояснювала причину настання сну отруєнням мозку особливими речовинами - гіпнотоксинами, що накопичуються в організмі в період неспання. Інша теорія пов'язувала сон із перерозподілом крові, саме зі зміною кровопостачання мозку. Третя розглядала сон як наслідок збудження особливого «центру сну» у мозку. Однак ці теорії не давали всебічного пояснення явищ, пов'язаних зі сном, не розкривали причин чергування сну та неспання.
Умови виникнення сновидінь, їх ставлення до душевного життя під час неспання, залежність їх від зовнішніх подразників, багато чужі свідомості дивності змісту сновидіння, розбіжності між його образами та пов'язаними з ними афектами, швидка зміна картин у сновидінні та спосіб їх зміщення, спотворення та навіть з пам'яті наяву – всі ці та іншіпроблеми вже багато сотень років чекають на задовільний розв'язок. У першому плані стоїть питання значенні сновидіння, має двоякий сенс: по-перше, з'ясування психічного значення сновидіння, зв'язку його коїться з іншими душевними процесами та її функції, по-друге, можливість тлумачення сновидіння.
Метою даного реферату є з'ясування механізмів виникнення сну та сновидінь, і навіть їх функцій.
1. Структура нічного сну людини
Сон - фізіологічний стан людини і тварин, що характеризується знерухомленням і майже повною відсутністю реакцій на зовнішні подразнення. Стан сну настає періодично відповідно до внутрішньодобового біоритму активності-спокою.
Природний сон включає два стани (фази), так само відмінних один від одного, як і від неспання, - повільний сон (повільнохвильовий, ортодоксальний, синхронізований, спокійний, теленцефалічний сон, сон без швидких рухів очей) та швидкий сон (парадоксальний, десинхронізований) активований, ромбенцефалічний, сон зі швидкими рухами очей). При засинанні людина занурюється в повільний сон, послідовно проходячи 4 стадії: дрімоту (1), поверхневий сон (2), сон помірної глибини (3) та глибокий сон (4). У середньому у людини в молодому та середньому віці ФМС становить 75-80% тривалості всього сну, при цьому перша стадія – близько 10%, друга стадія – 45-50% та дельта-сон – близько 20%.
При повільному сні настає зменшення частоти дихання та ритму серцебиття, розслаблення м'язів та уповільнення рухів очей. У міру поглиблення повільного сну загальна кількість руху сплячого стає мінімальною. В цей час його важко розбудити. Повільний сон завершується зміною пози.
При швидкому сні фізіологічні функції, навпаки, активізуються:частішають дихання та ритм серця, підвищується рухова активність сплячого, рухи очних яблук стають швидкими (у зв'язку з чим цей вид сну і отримав назву «швидкий»). Швидкі рухи очей свідчать про те, що сплячий у цей момент бачить сновидіння. І якщо його розбудити через 10-15 хвилин після закінчення швидких рухів очей, він розповість про побачене уві сні. При пробудженні під час повільного сну людина, зазвичай, не пам'ятає сновидінь. Незважаючи на відносно велику активацію фізіологічних функцій у швидкому сні, м'язи тіла в цей період бувають розслабленими і розбудити сплячого буває значно важче. Таким чином, швидкий сон, з одного боку, є глибшим у порівнянні з повільним, а з іншого боку, судячи з активності фізіологічних функцій, більш поверховим. Тому він отримав назву парадоксального сну. Швидкий сон має значення для життєдіяльності організму. Якщо людину штучно позбавити швидкого сну (будити в період появи швидких рухів очей), то, незважаючи на цілком достатню загальну тривалість сну, через п'ять-сім днів у нього наступають психічні розлади. Фаза парадоксального сну займає близько 20% часу сну. Повільний сон і наступний парадоксальний сон формують цикл з періодом близько 1,5 годин. Нормальний нічний сон складається із 4-6 таких циклів.
Багатьох людей цікавить питання, яка тривалість сну вважається нормальною. Дослідження показали, що тривалість сну буває різною в залежності від типу вищої нервової діяльності людини та її віку. Якщо збудливому холерику достатньо 6-7 годин сну на добу, то флегматикам необхідний триваліший сон - 8, а іноді і 9 годин. Люди розумового і змішаного типів потребують більштривалому сні, ніж "художники".
Освіжаюча дія сну виявляється більш вираженою, якщо його тривалість укладається в півторагодинні проміжки (1,5-3,0-6,0-7,5-9 годин і т. д.). Наприкінці кожного циклу спостерігається період підвищеної активності організму. Пробудження в цей момент полегшує входження у стан неспання, оскільки супроводжується підвищеним фізичним тонусом та суб'єктивним відчуттям достатності сну. На думку англійського вченого А. Мороу, важлива не лише «кількість»,т. е. тривалість сну, а й його «якість», т. е. відповідні гігієнічні умови, суворе дотримання певного часу відходу до сну тощо.
2. Механізми сну
У стані повільного сну клітини мозку не вимикаються і знижують своєї активності, а перебудовують її; при парадоксальному сні більшість нейронів кори головного мозку працює так само інтенсивно, як і при найактивнішому неспанні. Таким чином, обидві фази сну відіграють найважливішу роль у життєдіяльності, вони, мабуть, пов'язані з відновленням функцій мозку, переробкою інформації, отриманої в попередньому неспанні, тощо, але в чому саме ця роль полягає, залишається невідомим.
Стани сну та неспання надзвичайно складні, в їх регуляції беруть участь різні структури головного мозку та різні нейромедіаторні системи. По-перше, це механізм регуляції ритму активність-спокій, що включає сітківку очей, ядра гіпоталамуса (головний ритмоводій організму) та епіфіз. По-друге, це механізми підтримки неспання — підкіркові системи, що активують, що забезпечують весь спектр свідомої діяльності людини. По-третє, це механізм повільного сну, який реалізується особливими гальмівними нейронами, розкиданими по різнихвідділів мозку. Нарешті, це механізм парадоксального сну, який запускається з чітко окресленого центру, розташованого в області так званого варолієвого мосту та довгастого мозку.
Незважаючи на зовнішню схожість мозкової діяльності при активному неспанні і парадоксальному сні, принципова різниця між цими станами полягає в тому, що з усіх мозкових систем, що активують, під час парадоксального сну активні лише одна-дві, і саме ті, які розташовані в стовбурі мозку. Все ж таки інші системи вимикаються, і їх нейрони мовчать весь період парадоксального сну. Цим і визначається, мабуть, відмінність між нашим сприйняттям реального світу та світом сновидінь. Однак механізми, що визначають наступ і чергування обох фаз сну, поки що мало вивчені.
3. Фактори, що впливають на сон
Сон є точним показником емоційного стану людини, стану її психічної сфери. Досить очевидно, що порушення сну у своїй основі передусім мають ті чи інші психічні розлади. Вочевидь, що параметри сну коливаються у межах, що з багатьма особистісними чинниками (вік, стать, характер професійної діяльності, сімейні традиції, спадкові особливості). Але на стан сну впливають інші причини.
Фізичне навантаження. Результатом проведених досліджень впливу фізичного навантаження на сон є встановлення ряду факторів:1. Перш за все, виявляється збільшення тривалості і поглиблення сну, головним чином, за рахунок збільшення дельта-сну 2. Виразність зрушень структури сну залежить від часу проведення навантаження: чим ближче до моменту засипання було навантаження, тим вираженішими були зрушення в структурі сну. 3. Найбільші зрушення визначаються у I циклі сну.Отже, сон виконує певну адаптивну роль під впливом фізичного навантаження, у своїй найбільше значення має дельта-сон. Адаптивні процеси відбуваються і в стані неспання, про що свідчать результати застосування денного фізичного навантаження.