Сон необхідність або залежність, Бажена жіночий журнал
Сон- одне з найдивовижніших явищ людського організму. Його не перестають досліджувати вчені багатьох країн. Які уявлення про сон? Чому люди по-різному реагують на відсутність сну? Яке значення має сон для здоров'я і краси?
Почнемо з того, що сон життєво необхідний для людини. Всупереч поширеній думці, сон - це не відпочинок для організму, а активний фізіологічний процес, під час якого відбувається активне відновлення енергії клітин мозку.
Період сну можна розділити на дві фази: «швидкого» і «повільного» сну.«Швидкий» сон- зі сновидіннями,«повільний»- без них. Щоб дізнатися, в якій фазі сну знаходиться людина, зовсім не потрібно мати під рукою спеціальну апаратуру: у фазу швидкого сну відбувається інтенсивне обертання очних яблук. Якщо людину розбудити в цей момент, вона докладно опише всі моменти, побачені нею уві сні. Фази сну змінюють одна одну за ніч до 5 разів.
«Фармакологічний» сон(на таблетках) за механізмом не схожий на нормальний сон. Під впливом лікарських речовин змінюються багато процесів під час сну, тому людина після прийому снодійного може почуватися втомленим і розбитим.
Існує кілька теорій сну, найбільш поширені з них дві: гуморальна і коркова.
Гуморальна теріяпричиною сну вважає речовини, які з'являються в крові при тривалому неспанні. В даний час з організму людини були виділені деякі речовини, які справді здатні викликати сон. Але вони не можуть розглядатись як єдина причина появи сну.
Коркова теоріяговорить про те, що в мозку існує «центр сну», якийрегулює виникнення та припинення сну. Наприклад, у новонароджених пробудження виникає лише тоді, коли активізується центр голоду. В рамках цієї теорії пояснюється порушення сну у хворих нервовими захворюваннями (активізація «центру болю»).
Жодна з теорій сну не здатна пояснити всі процеси, що відбуваються в людському організмі.
Середня загальноприйнята норма для сну- 7-8 годин для дорослої людини. Але не можна забувати, що індивідуальні особливості організму впливають на тривалість сну поряд з режимом дня і робочим розпорядком. Порушення сну загрожують різними ускладненнями, яких можна уникнути, звернувшись за допомогою до професійного психолога, психотерапевта, лікаря сомнолог.
Індивідуальна потреба сну може бути різною: від 3 до 12 годин. Тривалість сну людини протягом життя залишається постійною. Причому, якщо тривалість сну день у день трохи змінюється, це істотно впливає на працездатність і психічний стан людини.
Повністю сон виключити не можна. Рекорд книги Гіннеса складає всього 11 днів без сну.