Сон та його роль у режимі життя людини
Важливу роль добовому режимі грає сон. "Бальзамом для душі" називав його В. Шекспір. А А. З. Пушкін проголосив: «Я сон співаю, безцінний дар Морфея». У світлі сучасних уявлень сон сприймається як активна діяльність організму, лише організована інакше, ніж денне життя.
Центральна нервова система і весь організм вночі набувають найбільш повноцінного відпочинку, відновлюють свою працездатність, накопичують енергію, витрачену в період неспання. І навпаки, систематичне недосипання та безсоння небезпечні тим, що викликають виснаження нервової системи, знижують працездатність, послаблюють захисні сили організму.
Встановлено, що під час сну циклічно виникають два неоднакові стани: повільний (ортодоксальний) сон - без сновидінь, з рідкісними хвилями на електроенцефалограмі, і швидкий (парадоксальний) - зі сновидіннями та їх переживаннями, швидкими рухами очних яблук, пригніченням м'язів. Під час швидкого сну електроенцефалограма нагадує таку вдень. У сплячого більшу частину часу (75-80%) займає повільний сон, який неодноразово переривається станом парадоксального сну. Висловлюється думка, що повільний сон є результатом діяльності кори головного мозку, а швидкий своїм походженням завдячує нижній частині стовбура мозку. Доведено, що обидві фази нічного відпочинку життєво необхідні.
У сонному стані у людини відбувається переробка та своєрідне сортування інформації, отриманої за день. Ті дані, які не потрібні, а може бути, і шкідливі, йдуть зі свідомості: це - тривожні думки, непотрібні хвилювання, спогади про конфлікти, страх і т.п. ,- радить засновниккібернетики Н. Вінер. І справді, після сну думка завжди стає ясніше. Недарма відоме прислів'я говорить: «Ранок вечора мудріший».
Сон, отже, - основний, нічим незамінний вид відпочинку та відновлення сил. Забезпечити здоровий сон – це означає зберегти здоров'я, підвищити працездатність.