Сон та його значення
Сон – своєрідний функціональний стан центральної нервової системи. Електрофізіологічні дослідження останніх років показали, що уві сні відбуваються складні фізіологічні процеси, що перетворюють отриману під час неспання інформацію. Тому уявлення про сон як відпочинок носять відносний характер.
Під час сну пригнічується тонус мускулатури, знижується частота серцебиття та дихання, знижується сприйняття подразників, послаблюється рефлекторна діяльність, до певної міри відключається свідомість, у нейронах змінюється обмін речовин.
Існують різні теорії, що пояснюють механізм сну. Згідно з поглядами одних, сон настає внаслідок утворення спеціальних речовин, що зумовлюють його настання. Широко поширеною є теорія сну, розроблена І.П.Павловим. За цією теорією сон є наслідком загального гальмування діяльності кори великого мозку. Однак запис електроенцефалограм під час сну свідчить про наявність фізіологічної активності в нейронах кори.
Наразі вважають, що під час сну відбувається переробка інформації: аналіз, запам'ятовування, емоційні переживання. При цьому мозок наче просіває інформацію, звільняється від непотрібної, фіксує важливі відомості у довгостроковій пам'яті. Ця гіпотеза одержала назву інформаційної.
У житті людини сон є нічим незамінною потребою, його відсутність також погано позначається здоров'я, як і голодування. Недосипання супроводжуються зниженням працездатності, ослабленням захисних сил. Звідси випливає необхідність дбайливого ставлення до сна.
Вплив куріння та алкоголю на сон
Все ширше розгортається боротьба з цими згубними звичками, бо надто великийшкоду вони завдають здоров'ю людини.
Куріння тютюну та вживання спиртних напоїв супроводжуються порушеннями функцій усіх систем організму, у тому числі нервової. Виникають розлади сну, пам'яті, уваги, посилюється втома.
Внаслідок уражень периферичних нервів притуплюються і багато інших функцій, слух, зір. Страждає кровопостачання мозку, з'являються головний біль, запаморочення, нудота, тремтіння рук. Розвиваються стійкі зміни структури нервових тканин, змінюється їхня біоелектрична активність, утруднюється проведення збудження по нервах. Ті, що палять і п'ють стають дратівливими, настрій їх нестійкий, розвивається хвороба алкоголізм, якої важко позбавлятися.
Особливо велику шкоду завдають шкідливих звичок дітям і молодим людям. Оскільки нервова система займає провідну роль регуляції життєво важливих органів, її розлади супроводжуються порушеннями діяльності всього організму.