Спалюємо жир

Струнка та красива фігура — дуже сильний аргумент для завоювання чоловічих сердець. На початку весни найкращий час щось змінити у своєму раціоні, щоб жир на стегнах і талії швидко зник, як останній сніг на тротуарі. Які продукти нам потрібно включити до списку продуктів харчування як зброю для атаки на жирові відкладення в організмі?

Прочитайте ще

Заповітний перелік - секрети краси

Це правда: є такі харчові продукти, які мають високий термогенний ефект, тому ви зможете успішно спалювати калорії, коли їх вживаєте.

Гострі перці містять несмачну сполуку, яка називається капсацініном. Він здатний приборкати бажання їсти і прискорити ваш обмін речовин на незначний час, але лише на короткий. Люди, як правило, менше їдять, коли їхня їжа гостра. Необхідно бути впевненим, що цей продукт не викличе алергії, перевірити на трохи дозі, а потім вже застосовувати його частіше. Тоді капсаціін візьме активну участь у процесі спалювання жиру на ваших стегнах.

Ваш організм спалює подвійну дозу калорій, при перетравленні цілісних харчових продуктів (особливо багаті клітковиною, такі як вівсяна крупа та рис), ніж оброблені харчові продукти

Білок має високий термогенний ефект: ви спалюєте близько 30% калорій їжі, яка знаходиться в процесі травлення (для 300 калорій курячої грудки потрібно близько 90 калорій, щоб переварити її).

Близько чотирьох склянок зеленого чаю протягом дня допомагають людям втратити більше ніж дві з половиною кілограми протягом восьми тижнів, як показав у своєму звіті Американський журнал клінічного харчування. Деякі дослідження показують, що зелений чай викликає втрату ваги, допомагаючи організму.спалювати жир у ділянці черевної порожнини. Зелений чай містить катехін, фітохімічні сполуки, які можуть впливати на метаболізм. Щоб максимально схуднути, вам, можливо, потрібно буде пити зелений чай кілька разів на день. У цьому досягли успіху японці, серед яких мало товстих людей.

Лебідь (вимовляється Кін-ва) є їжею, яку вживають сьогодні всі зірки, якій належить пальма першості у вашому плані втрати ваги. Це незбиране зерно має 8 грамів білка і 5 грамів клітковини в одній чашці, а готувати її так само просто, як приготувати рис. У ній також багато поживних речовин, таких як залізо, цинк, селен, та вітамін Е. Для швидкої та цікавої вечері змішайте її з деякими овочами, горіхами або білком. Вона вас наситить, не давши ніяких калорій.

Дослідження показують, що кориця може вплинути на рівень цукру в крові. Це може скоротити апетит, особливо у людей із цукровим діабетом 2 типу. Майже кожен може отримати зиск із кориці у своїй традиційній їжі. Додають її деякі у свою каву, чай або йогурт, щоб додати насолоду без додавання калорій.

Сирі овочі задовольняють бажання гризти, вони сповнені води, щоб допомогти вам почуватися повністю ситими і вони низькокалорійні. Половина чашки нарізаної кубиками селери має всього вісім калорій. Bonci пропонує, є салат з селери з невеликою кількістю арахісового масла або морква з селери. Коли ви в настрої пожувати чіпси і відпочити, спробуйте замінити їх на сирі овочі.

Це звучить занадто добре, щоб бути правдою – один з ваших улюблених напоїв може реально допомогти у посиленні метаболізму та допоможе вам скинути вагу. Bonci говорить, кава стимулює обмін речовин. Вона попереджає, щоефект невеликий і легко компенсується додатковими калоріями в каву з збитими вершками!

Якщо ви їсте салат з маслом і оцтом, ви можете отримати перемогу над жиром. Необхідні додаткові дослідження, але деякі дослідження показують, що оцет може допомогти організму розщеплювати жири.