Спеціальна підготовленість ватерполістів, Технологія спортивного тренування
Спеціальна підготовленість ватерполістів
Професор С.М. Фролов, професор С.М. Гордон
У водному поло так само, як і в інших видах спортивних ігрових вправ виділити та зафіксувати показники підготовленості досить складно.
Основне утруднення полягає в ранній, без належної підготовки, ігрової практики та розбіжність клубного та федерального календаря змагань.
Нижче в таблиці 1 наведено дані щодо окремих показників підготовленості найсильніших ватерполістів.
Описові статистики (ВОДНЕ поло 2015.sta)
N набл.
Середнє
Мінімум
Максимум
Стд.вимк.
400 с,хв
400 м/с
200 м/с
Жим лежачи.кг ноги
Жим лежачи,кг руки
Вага. кг
РОСТ,см
Рейтинг
Вага/Зростання
Слід звернути увагу на значний розкид показників, що вимірюються, і високе стандартне відхилення. Позитивним фактором є високе зростання спортсменів, високий вагоростовий індекс та досить високий результат на 200м. Істотним недоліком є порівняно низький результат на 400м та відсутність результатів на інших дистанціях.
Нижче наведено рівняння регресії залежності швидкості плавання на 200 і 400м по відношенню до рейтингу спортсмена цієї групи. Рівняння дають можливість розрахувати швидкості на дистанціях відповідно до запланованих результатів. Недоліком є невисокий коефіцієнт кореляції швидкості з рейтингом (0.2053 та 0.1414)
Мал. 1. Рівняння регресії залежності швидкості на дистанції
200 та 400м від рейтингу
Приклад розрахунку швидкостідля вправи 400м для ватерполіста з рейтингом15
Швидкість на 400м = 1,397 + 0.1005 х 15 = 1.4575м/с
Приклад розрахунку швидкості для вправи 50м х 4 від 13с для синхроністки з рейтингом 6
Швидкість на 500м = 1,695 + 0.0096х6 = 1.75м/с
На рис2. Наведено рівняння регресії між силовими показниками та рейтингом спортсменів. Рівняння показують негативний зв'язок меду силою жиму ногами та рейтингом спортсмена та позитивний з жимом рук. Спостерігаються невисокі зв'язки силових показників та рейтингу
Мал. 2. Рівняння регресії вправи жиму ногами та руками штанги ватерполістом залежно від його рейтингу
Приклад розрахунку ваги штанги в жимі ногами для ватерполіста в залежності від рейтингу 15
Вага штанги = 287.11 + 0.417 х 15 = 293.3 кг
Приклад розрахунку ваги штанги в жимі руками для ватерполіста з рейтингом15
Вага штанги в жимі руками = 102.24 + 1.0537 х 15 = 117.56 кг
На рис.3 наведено рівняння регресії між рейтингом ватерполіста та індексом «вага-зростання». Ця залежність має сенс якщо зберігається правильне співвідношення між м'язовою та жировою масою тіла. У плавців м'язова маса перевищує 50%, жирова не перевищує 8%.
Приклад розрахунку індексу вага/ріст для ватерполіста з рейтингом 15
Індекс «вага/зріст» = 501.87 +3.59 х 15 = 555.13 г/см
Таблиця 2 Коефіцієнти кореляції показників підготовленості
400 м/с
200 м/с
Жим лежачи.кг ноги
Жим лежачи,кг руки
Вага. кг
РОСТ,см
РЕЙТИНГ
Вага/Зростання
400 м/с
200 м/с
Жим лежачи.кг ноги
Жим лежачи,кг руки
Вага. кг
РОСТ,см
РЕЙТИНГ
Вага/Зростання
Поряд із розглянутими даними для вдосконалення тренування ватерполіста доцільно ввести такі показники:
1. Пропливання на максимальній швидкості дистанції 15 і 25 м. Дана вправа узгоджується з необхідністю постійно мати запас швидкості. Оскільки м'яч протягом періоду 8хв переходить від команди до команди не менше 16 разів.
2.Доцільно включити плавання 4х50м з відпочинком 15с. Вправа має високу кореляцію з кисневим боргом та концентрацією молочної кислоти в крові.
3.Включити, як умовний показник ПАНО, плавання на 2000м із реєстрацією ЧСС.
4.Для оцінки максимальної потужності включити після прискорення 15с виконання на КОНЦЕПТІ на повну силу вправи протягом 10с.
5. На тренажері для оцінки швидкісно-силової підготовленості визначення на тренажері потужності при навантаженні 90% та часу 20-30с.
6.Для оцінки силової витривалості визначення потужності при навантаженні 60% і часу 3хв.
7.Вимірювання сили тяги у воді на тросі.
8.Вимірювання плавучості на вдиху та видиху з додатковим вантажем 5 кг.
9.Вимірювання швидкості м'яча при кидку з 7метрів.
10.Індивідуальні вправи для створення та утримання максимальної вертикальної підйомної сили.