Спіймати сонце золоті правила безпечного засмаги, HELLO! Росія
Чого побоюватися, чим харчуватися та якими б'юті-засобами користуватися – HELLO.RU розповість про те, як досягти ідеальної засмаги без шкоди для здоров'я.
Сонячне світло потрібне нам, північним жителям, з багатьох причин. По-перше, без нього неможливий синтез вітаміну D, важливий як для дітей, але й дорослих. Адже саме він відповідає за густину кісток. По-друге, без сонця настає депресія. Недарма у країнах Північної Європи найвищий рівень суїциду, від думок про який не рятує навіть найвищий рівень життя.
Є й темний бік медалі. Ультрафіолетові промені запускають процес фотостаріння, провокують виникнення пігментації, якої потім дуже складно позбутися. Якщо під час відпочинку приймаєте контрацептиви чи антибіотики, будьте обережні, ризик отримати пігментацію зростає у рази. І найстрашніше: надто активне сонце та опіки, на ньому отримані, можуть спровокувати розвиток меланоми, а це – одна з найнеприємніших форм раку, яка пізно діагностується та практично не лікується. Коли помічаємо, що пігментні освіти збільшуються у розмірах, змінюють колір - буває занадто пізно. До речі, щорічно у Москві проходить Всесвітній день боротьби з меланомою, коли дерматологи у багатьох медичних закладах приймають абсолютно безкоштовно.
Виконавчий директор Skin Concept AG Вольфганг Майєр не вважає сонце ворогом людства:
Життя на Землі зародилося і розвивалося під сонцем, і наша шкіра має природний захист від його променів. Але зараз, коли екологія на планеті бажає кращого, вона не завжди спрацьовує.
Не варто чекати милостей від природи, але й вибрати правильний захист не так просто. Останнім часом проБезпека сонцезахисних засобів йдуть спекотні суперечки. Їх причина - фільтри, які поділяються на фізичні та хімічні. Фізичні - містять мінеральні частинки, що відбивають більшу частину сонячного світла. Саме вони надають кремам білястий відтінок. Вони безпечні для шкіри, але легко змиваються водою та створюють на ній плівку, під якою шкіра не дихає. Хімічні – проникають углиб та нейтралізують дію сонячних променів на клітинному рівні, але при цьому можуть розпадатися, утворюючи вільні радикали, які шкодять шкірі не менше сонця. Як бути?
Хоч би що говорили про сонцезахисні засоби, це не означає, що ними не треба користуватися. Просто вибирайте ретельно. Віддайте перевагу коштам з фізичними фільтрами, вони безпечніші. До речі, одним із таких засобів можна вважати тональний крем. Його шару цілком достатньо, щоб дістатися від будинку до офісу за умови, що ви проводите в ньому цілий день,
– вважає кандидат медичних наук провідний дерматолог медичного центру ROSH Роман Опарін.
Питання, щоб таке з'їсти, щоб не обгоріти - звучить абсурдно лише на перший погляд. Недарма у продажу з'являється все більше спеціальних БАДів, що активують вироблення меланіну. Насправді вони працюють трохи по-іншому.
У нашому організмі протягом життя виробляються речовини, що підвищують ризик сонячного опіку, – порфірини. За нормального обміну речовин вони виводяться з організму. Але існує захворювання – порфірія, через яку люди отримують опік дуже швидко. Властивість БАДів - змусити організм посилено позбавлятися порфіринів, підвищуючи опірність сонцю,
– розповідає лікар-дерматовенеролог Роман Опарін.
Перед поїздкою фахівці радять пити вітамін А, але в низьких дозах і після консультації у лікаря. Але самийбезпечний та приємний шлях - є помаранчеві фрукти та овочі, що містять каратиноїди, - гарбуз, морква, абрикоси, перець. Якщо щоранку протягом місяця пити морквяний сік, шкіра злегка пожовкне. "Кератиновий засмагу" - нехай не стовідсотковий, але все ж таки захисник від сонця.
До забороненого списку продуктів, що підвищують ризик опіку, потрапили імбир і всі східні прянощі, якими рясніє кухня Таїланду, Китаю, Балі. А також грейпфрути та всі фрукти та овочі, що містять ефірні олії. У цьому контексті і петрушка у великій кількості може бути небезпечною.
П'ять правил засмаги
1. Сонцезахисний крем навіть із SPF 50 – не панацея. Він не гарантує безпеку на активному сонці, тим більше якщо ви перший день на курорті. Вам необхідні тінь та пляжна парасолька. А якщо потрібно вирушити, припустимо, на екскурсію в найгарячіший годинник, то - крислатий капелюх, одяг з довгим рукавом, сонцезахисні окуляри в пів-обличчя. А японки не соромляться ходити вулицею із парасольками від сонця.
2. Найкраща засмага - поступова. Дайте шкірі звикнути до сонця. Якщо проводити на пляжі спочатку 10 хвилин, потім 20, потім 30 і наростаючою - опіку не буде. А рівна і безпечна засмага - забезпечена.
3. У сонцезахисних кремах містяться фільтри - діоксид титану та оксид цинку, які відбивають світло. Вони є мікроскопічні плівочки, що покривають шкіру, і звичайно, шкірі під ними важко дихати. Тому, повертаючись із пляжу, змивайте крем негайно.
4. Не носіть на сонці одяг чорного кольору, він поглинає світло. Чорний барвник створюється шляхом змішування інших кольорів спектра, при цьому використовується досить багато хімічних сполук. Нагрівшись під сонцем, чорний одяг виділяє токсини. Білий, бежевий – найкращий вибір, вони відбивають світло.
5. Існує шість фототипів шкіри, які відрізняються не кількістю клітин-меланоцитів, а ступенем вироблення меланіну. У блідошкірих британців вона найнижча, у темношкірих африканців – висока. І існують фактори SPF - від 6 до 50. SPF 50 означає, що ваш час перебування на сонці без опіку збільшується на 50 відсотків. Тобто, якщо ви обгоряєте за 15 хвилин, то із цим ступенем захисту зможете пробути півгодини – не більше. А потім відновити шар.
У нашій добірці – нові бьюті-кошти з різними показниками SPF. Креми, спреї, бальзами для губ та інші продукти, що захистять шкіру від впливу ультрафіолетових променів.
Ступінь захисту SPF 15
Ступінь захисту SPF 20
Ступінь захисту SPF 30
Ступінь захисту SPF 50
Текст: Наталія Філіпченко, Марія Громова