Спорт при хронічному панкреатиті можна займатися, як підібрати спортивне харчування

Для хворих на панкреатит абсолютно неприпустимі спортивні вправи, що супроводжуються струсами та різкими, уривчастими рухами: стрибки, біг та силові вправи. Крім того, при хронічному панкреатиті особлива увага має приділятися способу життя: не рекомендуються тривалі нервові навантаження, стреси, потрібне дотримання режимів сну та відпочинку. Займатися спортом, звичайно, потрібно, але не в період загострень. Професійний спорт, зрозуміло, виключається.

Щоб попередити загострення панкреатиту, необхідно обов'язково займатися спеціальною лікувальною фізкультурою. З її допомогою зміцнюється нервова система. За допомогою загальнотонізуючого впливу психологічний стан приводиться в норму, а потім і значно прискорюється обмін речовин, функціональний стан організму покращується, нормалізується кровообіг в органах черевної порожнини.

Дуже корисно для оздоровчих цілей діафрагмальне дихання (за допомогою діафрагми проводиться масаж підшлункової залози, що в результаті покращує її функції).

Лікувальна фізкультура включає вправи для черевного преса, тулуба та кінцівок з поступово зростаючим навантаженням. Дихальні вправи проводяться окремо (акцент на діафрагмальному диханні.) Забороняються яскраво виражені силові вправи (адже вони вимагають напруження та підвищують внутрішньочеревний та артеріальний тиск) та вправи, які в обов'язковому порядку супроводжуються різкими рухами. Комплекси виконуються в середньому та повільному ритмі. Заняття має тривати не більше двадцяти хвилин. Заняття спортом при панкреатиті можна проводити щодня через півтори години після їди, а приміщення, в якому вони будуть проводитися, бажано попередньопровітрювати. Якщо є супутні панкреатиту захворювання, зміни в порядок вправ необхідно вносити строго за рекомендацією лікаря, лікаря, що проводить фізкультуру, або методиста. Якщо ж спостерігається гостра форма захворювання, лікувальну фізкультуру слід скасувати.

Після закінчення занять спортом можна і потрібно протягом 5-6 хвилин спокійно полежати на спині, руки повинні розташовуватися вздовж тулуба (долоні вниз, ноги трохи розвести, прикрити очі повністю розслабитися). Після цього можна виконати водні процедури (обливання, душ, обтирання). Комплекс оздоровчих спортивних вправ поряд з лікувальною гімнастикою включає ходьбу на свіжому повітрі на відстані довжиною до 1-2 кілометрів у звичному темпі.

Запам'ятайте, що, дотримуючись певних норм і правил, при панкреатиті можна займатися спортом!

Спортивне харчування при панкреатиті

Харчування під час занять спортом при хронічному панкреатиті відіграє важливу роль. Насамперед, необхідно сказати «ні» шкідливим звичкам, адже вони можуть лише посилити ситуацію. Приймати їжу потрібно до шести-семи разів на день. Найкраще підходять страви в протертому або подрібненому вигляді, зварені у воді та на пару. Строго забороняються гарячі чи надто холодні страви.

Спортивне харчування при панкреатиті має містити багато білків. Головною його відмінністю є те, що вона не запасається в організмі, як, наприклад, жири. Білок – основа наших м'язів, тому при фізичних навантаженнях нам необхідний будівельний матеріал, який може надійти в організм лише з їжею.

У зв'язку з цим при хронічному панкреатиті спортивне харчування повинне полягати у прийомі легкозасвоюваних білків тваринного походження. Такий раціон дозволитьвідновити пошкоджені тканини підшлункової залози.