Спорт при панкреатиті чи можливі заняття

Хворим на панкреатит в жодному разі не можна робити спортивні вправи, пов'язані з різкими уривчастими рухами або струсами - це біг, стрибки або силові вправи.

Також при хронічній формі захворювання дуже уважно потрібно ставитись до способу життя, і можна чітко планувати будь-які фізичні навантаження.

Фізкультура під час загострення

Не можна допускати тривалих нервових навантажень, краще уникати стресів і потрясінь, дотримуватися режиму сну та відпочинку, це основні вимоги при спробі поєднати спорт і панкреатит.

Звичайно, спортом треба займатися, але не можна цього робити в період загострень. Професійний спорт, звісно, виключено.

Можна відзначити цікаві моменти при панкреатиті та заняттях спортом:

Для запобігання загостренням захворювання не можна забувати про спеціальну лікувальну фізкультуру, тому що вона необхідна для зміцнення нервової системи.

Психологічний стан людини приходить до норми за рахунок загальнотонізуючого ефекту.
Поступово відбувається прискорення обміну речовин, покращення загального стану організму, нормалізація кровотоку в органах черевної порожнини.

Дуже гарний оздоровчий ефект має діафрагмальне дихання. За рахунок діафрагми здійснюється масаж підшлункової залози, що призводить до покращення її роботи.

Чим можна займатися

Лікувальна фізкультура повинна містити вправи для черевного преса, кінцівок та тулуба, а навантаження має поступово зростати. Дихальні вправи необхідно проводити окремо, при цьому акцент слід робити на діафрагмальному диханні, яким доведеться займатися більшу частину тренування.

Зазначимо, чого не можна робити,займаючись спортом при запаленні підшлункової залози:

Занадто інтенсивні силові вправи заборонені, тому що вони викликають сильну напругу і призводять до підвищення артеріального та внутрішньочеревного тиску.
Також не можна робити вправи, що містять різкі рухи.
Усі комплекси потрібно виконувати у повільному чи середньому ритмі.

Тривалість кожного заняття має перевищувати двадцяти хвилин. Займатися можна щодня не раніше ніж через 1,5 години після їди. А приміщення для вправ перед цим потрібно провітрювати.

Якщо панкреатит супроводжується ще й іншими захворюваннями, то розпорядок вправ можна змінювати лише у суворій відповідності до рекомендацій лікаря, спеціаліста, який проводить заняття, або методиста. При гострій формі захворювання всі вправи слід скасувати.

Після закінчення заняття потрібно обов'язково п'ять – шість хвилин полежати на спині у спокої, витягнувши руки вздовж тулуба. При цьому долоні повинні дивитися вниз, ноги розведені, а очі прикриті, тобто стан має бути розслабленим. Потім можна провести обливання водою, прийняти душ або обтертися.

Оздоровчі спортивні вправи, крім лікувальної гімнастики, включають прогулянки на свіжому повітрі у звичному темпі на відстань 1-2 кілометри.

Важливо пам'ятати, що спорт не протипоказаний при панкреатиті, якщо дотримуватися всіх правил і норм.

Спортивне харчування при панкреатиті

Дуже велику роль при спортивних заняттях для хворих на панкреатит грає харчування. Насамперед, потрібно відмовитися від усіх шкідливих звичок, оскільки вони призводять лише до погіршення ситуації.

Їда має бути 6 – 7 разів на день. Правильніше вживати їжу в протертому або добре подрібненомуу вигляді, а готувати її потрібно на пару або відварювати у воді. Дуже гарячі або занадто холодні страви заборонені.

Спортивне харчування при цьому захворюванні повинно включати велику кількість білків. Вони, на відміну жирів, не запасаються в організмі. Білок є основою всіх людських м'язів і є будівельним матеріалом, який необхідний при фізичних навантаженнях, а потрапляти в організм він може тільки з їжею. Крім того, необхідно знати, які можна фрукти при панкреатиті, щоб правильно розробляти свій раціон харчування.

Тому при хронічному панкреатиті харчування має містити легкозасвоювані білки тваринного походження, це сприятиме відновленню порушених тканин підшлункової залози.

Протипоказання

Спортивні заняття при панкреатиті заборонені у таких випадках:

Загострення процесу запалення у підшлунковій залозі.
Нещодавно перенесені травми чи операції.
Захворювання судин.
Тяжкі супутні захворювання.