Спортивне харчування для схуднення Що вибрати Портал про спортивне і традиційне ушу
Багато людей приходять у спорт, щоб здійснити мрію – залишити в минулому зайві кілограми та набути привабливої фігури. Спортивне харчування може надати незамінну допомогу у досягненні бажаного результату. Але важливо пам'ятати, що вирішальну роль таки відіграють тренування та правильно організоване харчування, а не «чарівна» пігулка.
Даний препарат містить лейцин, валін та ізолейцин. Ці амінокислоти дають спортсменові енергію, необхідну для силових тренувань. Крім того, вони прискорюють відновлення м'язових волокон та захищають їх від катаболізму. На жаль, ці речовини не виробляються в організмі людини, тому доводиться отримувати їх зі звичайною їжею або спортивними добавками.
Аеробні тренування є найбільш ефективними для схуднення, але саме вони сприяють активному руйнуванню зазначених амінокислот. Справа в тому, що організм розлучається з жирами в останню чергу, тому що «вважає» їх найважливішими для виживання. Щоб запобігти руйнуванню м'язової маси, що худнуть призначають ВСАА. Приймають добавку два або три рази на день між їдою, а також до і після тренування.
Ізолять протеїну
Дієтологи вважають, що в період інтенсивного скидання ваги людині потрібно вживати не більше 30 г жиру на день. Однак 400 г м'яса курки, крім необхідного білка, вже містить 40 г жиру. А якщо додати до цього жир з інших продуктів, то отримаємо значну цифру. Як чинити в цьому випадку? Просто почніть регулярно приймати ізолят протеїну. Одна порція білкового коктейлю цілком здатна замінити один повноцінний прийом їжі на день.
Ця добавка містить максимальну кількість білка - 90%, тоді як деякі інші види протеїнувключає від 50 до 70% цінного продукту. У препараті немає жиру та лактози, завдяки чому він краще засвоюється. Зазвичай його рекомендують жінкам, які не прагнуть значного збільшення м'язової маси.
Казеїновий протеїн
Ще один популярний вид добавки у тих, хто прагне позбутися зайвої ваги. Цей препарат містить молочний білок, який перетравлюється досить довго і здатний приглушити почуття голоду. Найчастіше його рекомендують чоловікам, які мають на меті позбутися підшкірного жиру і зберегти при цьому м'язову масу. Приймають препарат перед сном та між основними прийомами їжі. Купити казеїн в Україні дуже просто – достатньо перейти за посиланням https://shop.bodybuilding.ua/katalog/protein/kazein/.
Ця речовина не менш важлива для життя та здоров'я людини. Саме воно міститься у м'язах та бере участь в енергетичному обміні. Під час інтенсивних навантажень значно підвищується витрата креатину та його запас потрібно постійно поповнювати. За допомогою звичайної їжі зробити це важко, тому лікарі рекомендують використовувати якісні добавки, що містять креатин.
Правильно розраховане дозування препарату дає змогу збільшити м'язову масу, а також покращити рельєф мускулатури. Креатин забезпечує спортсмена енергією та значно підвищує витривалість. Приймають циклами – через кожні шість тижнів слід робити перерву від двох до чотирьох тижнів.
Ця речовина допомагає жирам проникати в мембрани м'язових клітин, де вони згоряють під час аеробного навантаження. Приймати препарат слід безпосередньо перед тренуванням і одразу після нього. Вживання протеїну в будь-який інший час не дасть результату, а гроші, витрачені на добавку, будуть викинуті на вітер.
Пам'ятайте, що всі спортивні добавки лишедопомагають прискорити процес схуднення. Без правильного режиму харчування та спортивних занять неможливо досягти бажаного ефекту.