Способи позбутися поганих звичок
Все перераховане – погані звички, які не роблять вас поганою людиною. Але, можливо, ви хочете позбавитися їх, але з якоїсь причини це не вдається. Проблеми зі зміною життя можуть бути пов'язані з однією із двох речей. Перша: я надто довго живу з цією звичкою, і, здається, вона не дуже впливає на моє життя. Щоб впоратися з нею, буде потрібно занадто багато зусиль. Я не думаю, що це потрібно. Друге: я роблю це так довго, що не знаю, як може бути по-іншому. Я не думаю, що я зможу позбутися цієї звички.
Можливо, ви палите, щоб зняти стрес. Можливо, ви сутулитеся, тому що втомилися і вам легше сидіти так, а не прямо. Погані звички забезпечують деяку форму комфорту. Миттєве задоволення завжди було найбільшим ворогом, коли справа доходить до позбавлення від шкідливих звичок. Що ж робити?
Є три перевірені кроки, які дозволять подолати шкідливі звички раз і назавжди.
Крок другий: залишайтеся в курсі того, як часто погана звичка нападала на вас за день. Записуйте, як справи з вашими зобов'язаннями. Контроль над прогресом легко втратити, а то й запам'ятовувати свою поведінку. Записи дозволять виявити всі моменти, пов'язані із проявом слабкості. І як тільки ви визначите шаблон, можете його зруйнувати.
Крок третій: майте строгу систему винагороди та покарання. Нагороджуйте себе, коли вам вдається дотримуватися своїх зобов'язань. Можливо, ви дозволите собі п'ять хвилин чи потанцювати з'їсти печиво за обідом в обмін на те, щоб не бездумно поїдати всі закуски на столі. Нагорода не повинна бути дорогою, але в неї повинна бути певна цінність для вас. Єдиним обмеженням є те, що ви не можете винагороджувати хорошу поведінку здопомогою поганої звички.
Якщо діяти так постійно, ви не замислюючись почнете чинити правильно. Важливо не дозволяти страху невдачі стати на вашому шляху. Навіть якщо погана звичка вже багато років, її можна змінити повністю і поступово прийти до більш здорового і успішного майбутнього. Зміни можуть розпочатися вже зараз.