Стаття з психології (9 клас) на тему Використання методу десенсибілізації та переробки

Передекзаменаційна тривожність – досить поширене серед підлітків явище, що актуалізується задовго до безпосереднього настання іспитів. Підготовка в 9-х класах до ДІА, а в 11-х до ЄДІ починається за кілька місяців, а іноді й від початку навчального року. Вчителі та батьки нагадують підліткам про необхідність готуватися до іспитів, підкреслюють значення успішного проходження даних випробувань для подальшого життя. Вищі навчальні заклади пропонують курси підготовки до іспитів вже на початку навчального року. Словом, все в оточенні підлітка нагадує йому про майбутні екзаменаційні випробування, які обіцяють бути складними, важкими і значною мірою визначальними напрямок подальшого життя.

Багато вчителів вважають, що нагадування та акцентування важливості успішного складання іспитів підстьобує учнів до більш відповідальної підготовки. Це виявляється справедливим для якогось числа учнів, проте для більшості це призводить до дистресу. В даний час передекзаменаційна тривожність найчастіше проявляється навіть у підлітків з низьким або середнім рівнем особистісної тривожності.

Суть методу EMDR полягає в тому, що між травматичним чином (спогадами минулого чи очікуваннями майбутнього) та більш адаптивною інформацією, позитивним досвідом людини встановлюються нові асоціативні зв'язки. Це відбувається завдяки дозування звернення клієнта до емоційно зарядженого матеріалу та забезпечення психологом робочої атмосфери безпеки.

У поданій статті докладно описаний метод EMDRдодатку до проблеми передекзаменаційної тривожності підлітків.

Вкладення Розмір

Використання методу (EMDR) у подоланні передекзаменаційної тривожності підлітків

24.53 КБ

Використання методу десенсибілізації та переробки інформації за допомогою рухів очей (EMDR) у подоланні передекзаменаційної тривожності у підлітків

Суть методу EMDR полягає в тому, що між травматичним чином (спогадами минулого чи очікуваннями майбутнього) та більш адаптивною інформацією, позитивним досвідом людини встановлюються нові асоціативні зв'язки. Це відбувається завдяки дозуваннязвернення клієнта до емоційно зарядженого матеріалу та забезпечення психологом робочої атмосфери безпеки.

Оптимальне для вирішення проблеми екзаменаційної тривожності застосування методу EMDR - це ряд сесій (в середньому 5) з періодичністю 1-2 рази на тиждень тривалістю 30 хвилин (для першої сесії час збільшується до 45-50 хвилин). Варто відзначити, що даний метод підходить не всім і дає кращі результати з тими підлітками, які мають багату уяву і легко можуть викликати в уяві довільні образи. Ця робота проводиться за результатами діагностики (висока передекзаменаційна тривожність) або на підставі особистого запиту. На першій сесії важливо виділити рамки роботи однією темою – темою екзаменаційного стресу. Далі після невеликої 5-хвилинної релаксації (ефективніше із заплющеними очима) психолог пропонує підлітку уявити або згадати образ, в якому він почувається комфортно та безпечно (якщо підліток утруднюється з уявленням такого образу, то можна запропонувати йому уявити образ лука). Під час такого уявлення психолог занурює клієнта в образ, звертаючись до сенсорних систем: «Чи віє вітер? Який він?" (Дотик), «Який час доби ти бачиш у своєму образі?» (Зір), «Що ти чуєш? Які звуки лунають довкола?» (Слух). Даний приємний образ підлітку необхідно запам'ятати, щоб надалі легко викликати уяву.

Після формування приємного, безпечного образу підлітку пропонується повернутися до теми іспиту і подумати і виділити в майбутньому, що представляється, або згадується в минулому ситуації те, що власне викликає тривогу в аналізованої ситуації. «Уяви або згадай ситуацію, коли ти складаєш іспит. Опиши, що викликає у тебе тривогу».Інструкція допомагає налаштуватися на опрацювання проблеми і сформувати той образ (уявний або реальний), який надалі буде оброблятися. Потрібно просити клієнта описати ситуацію іспиту дуже докладно, починаючи з його входження в цю ситуацію (почнемо з того, що ти входиш до класу, в якому приймають іспит) і продовжуючи детальним описом класної кімнати, причому проходження по ній супроводжується описом почуттів, які підліток при цьому відчуває («я сідаю на своє звичайне місце» - «спочатку озирнися на всі боки. Що тут, у цій класній кімнаті, є?»). Часто на сполох викликає негативний настрій оточуючих, тому корисним для перенастроювання очікування негативної оцінки є акцент на наступному питанні: «Як по відношенню до тебе налаштовані присутні?» Корисним також є питання: «Що могло б статися такого, що посилило/полегшило ситуацію, змусило б тебе почуватися в ній гірше/краще?» Названі впливи, здатні викликати у клієнта приплив тривоги, дозволяють включати їх у міру роботи в ситуацію-образ і уникнути тим самим випадкових факторів, що турбують, в реальній екзаменаційній ситуації. На даному етапі важливо також виділити дезадаптивні та адаптивні судження підлітка про себе: "Як ти оцінюєш себе в цій ситуації?" (відповідь на це питання – набір негативних суджень про себе, набір позитивних суджень – відповідь на запитання «А що буде протилежністю такої оцінки?»)

Для відстеження динаміки в роботі з тривожністю клієнту після опису ним тривожної ситуації пропонується оцінити її за 10-бальною шкалою суб'єктивних одиниць занепокоєння (де 0 – відсутність хвилювання, 10 – найвищий ступінь схвильованості). Для роботи з тривожністю потрібно, щоб клієнт згадав чи уявив ситуацію, що оцінюється ним щодозаданим параметрам не нижче 7 балів за кожним параметром. У випадку, коли підліток описує ситуацію, що викликає у нього малу тривожність, потрібно штучно наростити рівень тривожності, пропонуючи представляти найгірші сценарії розвитку подій («добре, а тепер уяви, що…»), користуючись набором названих клієнтом додаткових факторів, здатних посилити його стан у ситуації, що представляється. Даний підхід допоможе пропрацювати якомога більший набір впливів ззовні, що викликають високий ступінь тривоги, і тим самим зменшить ймовірність зіткнення підлітка з ситуацією, яка виявиться абсолютно для нього несподіваною і викликає сильну тривогу.

Після того, як підлітком обрано і оцінено тривожну ситуацію, з якою проходитиме робота, можна починати власне опрацювання проблеми. Цю роботу можна проводити в 2-х варіантах: за допомогою комп'ютерної програми «Інтегратор руху очей» М.Дорошенко та С.Андреаса або безпосередньо психологом. Схема роботи в обох випадках однакова: психолог просить підлітка фокусуватися одночасно на образі, негативних самосудах і емоціях, що турбують, або відчуттях у тілі. Далі психолог просить клієнта стежити очима за об'єктом, що рухається, об'єкт рухається за принципом маятника з боку в бік таким чином, що очі клієнта також рухаються з боку в бік. Одна серія рухів очей – це 30 рухів сюди-туди. У проміжках між сетами рухів по 1 хвилині клієнта просять повідомити, що він спостерігає: думки, почуття, фізичні відчуття, образ, спогад чи зміну перерахованого. Періодично психолог пропонує клієнту оцінити його чи її поточний рівень дистресу за шкалою суб'єктивних одиниць занепокоєння. При зниженні рівня дистресу на 3-4 одиниці (в ідеалі – після досягнення0 рівня тривожності) клієнт переходить до стадії закріплення позитивних суджень у ситуації, що тривожить: психолог просить його уявити і утримувати одночасно образ події та позитивні самосудження (при цьому здійснюються мережі рухів очима). Достовірність позитивних самосудів пропонується оцінити за шкалою від 0 до 7. У разі сильної негативної емоційної реакції підлітка завершити роботу слід уявленням безпечного місця образу.

Наступні сесії вимагають менше часу і є встановлений на першій сесії процес роботи з тривожним чином. Успішним закінченням роботи є стабільний нульовий рівень тривоги на подання образу в різних його модифікаціях (на 3-4 сесії можна ввести в роботу з чином додаткові негативні, які турбують характеристики, про які підліток розповідав на першій сесії).

У практичній діяльності метод EMDR виявляється дуже ефективним у роботі з передекзаменаційною тривожністю підлітків. Найбільш ефективний метод у роботі з тими підлітками, яким особистісна тривожність не властива або властива низькою мірою.

1. Лейнер Х. Кататимне переживання образів: основний ступінь. - М.: Ейдос, 1996

2. Шапіро Ф. Психотерапія емоційних травм за допомогою рухів очей: Основні принципи, протоколи та процедури. - М.: Незалежна фірма "Клас", 1998

Схема роботи з передекзаменаційною тривожністю у підлітків за допомогою методу EMDR