Страх пологів
Світлана Абрамова Пренатальний психолог, консультант медико-психологічного центру "Стіхіаль"
Кожна людина несе в собі пам'ять про своє народження. Ми можемо не усвідомлювати вплив цієї пам'яті на наше життя, але наші думки, вчинки, переживання, стосунки з навколишнім світом та іншими людьми несуть відбиток цієї найважливішої події. І не лише тому, що хронологічно воно було першим у нашому житті. Народження принесло з собою такого рівня зміни, які можуть бути цілком порівнянними з катаклізмом космічного масштабу. Занадто значно змінилися умови існування, неймовірно складні випробування довелося пройти в період народження, повна невідомість чекала на новонароджену людину в новому для неї світі. У переживання свого народження кожна людина неймовірно самотня, так само як і в момент смерті.
Народження і смерть – це дві події у житті людини, однакових за своєю значимістю. І те, й інше є переходом із одного світу в інший. Щоб усвідомити значення цих ключових подій у житті людини, потрібна серйозна внутрішня робота, тривалий духовний пошук. Зіткнувшись із народженням чи смертю, ми мимоволі відчуваємо страх. Близькість цих подій наштовхує нас на думку про нашу безпорадність перед ними. Страх, який відчуває людина перед невідомим, незрозумілим, неминучим, є цілком природним явищем. Саме він змушує нас замислюватися про сенс життя та робити щось на шляху власного розвитку.
Однак коли жінка вагітна, постійна присутність в її житті страху перед пологами може серйозно затьмарити щасливий час очікування малюка. Ось як описала такий стан одна з учасниць наших занять, Олена: “На початку вагітності явідчувала деяке занепокоєння з приводу того, що ж на мене чекає під час пологів. Я втішала себе тим, що народжувати мені ще не скоро і ближче до пологів страх пройде сам собою. Але вагітність протікала непросто, спочатку мене мучив сильний токсикоз, потім була загроза викидня. Тож чим ближче були пологи, тим сильніше я боялася їхнього наступу і мріяла лише про той час, коли всі муки будуть позаду, а в моєму житті з'явиться чудовий малюк”. Підвищена тривожність мами заважає гармонійному перебігу вагітності, гальмує нормальний розвиток дитини, може спричинити серйозні ускладнення під час пологів. Як же вчинити майбутній мамі в такій ситуації?
Якщо ви відчуваєте сильний страх з приводу майбутніх пологів, не можете звільнитися від тривожних передчуттів, мучаєтеся від безсоння або неприємних снів - не заганяйте ці переживання всередину себе, постарайтеся зрозуміти їх причину. Зі страхами марно боротися: чим більше ви витрачаєте сил, щоб їх перемогти, тим сильніше вони наступають на вас. Страхи, пов'язані з пологами, - цілком природне явище, з яким однак зустрічаються майже всі вагітні, і навіть їх чоловіки та інші близькі люди. Адже пологи – це найпотужніші психофізичні переживання мами та малюка, напружений та відповідальний момент у житті всієї родини. Щоб підготуватися до гармонійних пологів, необхідно провести серйозну внутрішню роботу - знайти джерело свого страху, сформулювати його, прийняти це переживання як частину свого внутрішнього життя і, зрештою, бути готовими до необхідності змінити себе.
Поради: як позбутися страхів
Вчитеся співпрацювати зі своїми страхами, щоб перетворити їх з ваших ворогів на ваших союзників. Страхи не повинні штовхати вас на необдумані вчинки, навпаки їх потрібно використовувати для пошуку шляху дооптимальному сценарію поведінки у період вагітності та під час пологів. На жаль, нерідкі ситуації, у яких жінка, перебуваючи під впливом своїх страхів, прагне “уникнути” пологів, наприклад, за допомогою кесаревого розтину або використання знеболювальних препаратів. При цьому вона навіть не замислюється, які наслідки можуть мати ці дії для подальшого життя її малюка. Справді, найлегше перекласти всю відповідальність за пологи на лікарів, легковажно сподіваючись, що хтось зможе зробити за вас відповідальну роботу. Однак пологи - це не просто фізіологічний акт "вигнання" плода з утроби матері, це спільні переживання двох близьких людей - матері та дитини. Тільки від жінки залежить, чи стануть пологи для дитини болісним випробуванням, чи її прихід у наш світ буде зігрітий любов'ю та розумінням. Підтримати свою дитину, розділити з нею повною мірою переживання народження жінка може, беручи активну участь у пологах, відповідально підходячи до організації пологів загалом та до використання медикаментів зокрема. Зрештою, здоров'я малюка залежить від того, наскільки відповідально та усвідомлено мама бере участь у його народженні.
Багато жінок побоюються пологів через те, що повсюдно зустрічають лише негативне ставлення до них. "Дослідні" подруги розкажуть жахливі історії про пологовий будинок, мама від ваших розпитувань відмахнеться: "та що згадувати", по телевізору так потворно і трагічно показують пологи, що будь-кому стане не по собі ... Та до того ж система жіночих консультацій зі своїм прагненням знайти патологію у будь-якій вагітності не викликає у вагітної жінки відчуття оптимізму. Ось більшість людей і думають, що пологи неодмінно пов'язані з болем та стражданнями. Ця думка благополучно процвітає завдяки системі вітчизняної пологової допомоги, яка напротягом багатьох років не відрізнялася гуманністю по відношенню до породіллі та дитини. З природного процесу пологи були перетворені на складну операцію, з головної дійової особи жінка ставала пасивною пацієнткою, а дитина взагалі не розглядалася як жива людина, а служила лише об'єктом медичних маніпуляцій. Не дивно, що в таких умовах склалося спотворене, потворне ставлення до такої прекрасної події, як народження людини.
Однак не варто покладатися на загальноприйняті уявлення. Докладіть зусиль до того, щоб ваше власне уявлення про пологи змінилося, стало світлішим і радіснішим. Не піддавайтеся впливу людей з негативним досвідом, не дозволяйте їм залякувати вас розповідями про те, як тяжко проходили їхні пологи. Кожні пологи - унікальна, неповторна подія. Не "приміряйте" чужі переживання він. Благополучний результат пологів дуже залежить від вашого позитивного настрою, впевненості у власних силах, готовності до появи дитини. Шукайте таку інформацію про пологи, яка створила б у вас упевненість у тому, що пологи – це природний процес. Шукайте спілкування з такими людьми, які розкажуть вам про те, що пологи можуть стати найпрекраснішим, найдивовижнішим моментом у житті, сповненим любові та ніжності до дитини. Шукайте таку атмосферу, в якій ви і ваше маля могли б спокійно і радісно чекати майбутніх пологів. Повірте в те, що вагітність дає жінці додаткові сили, робить її психіку напрочуд пластичною, особливо сприйнятливою до змін. Не нехтуйте цими новими можливостями. Зараз існує безліч центрів для сімей, які чекають на дитину, в яких ви зможете знайти і благотворну атмосферу, і корисну для себе інформацію. У ваших силах направити енергію страхів у руслоактивної діяльності з підготовки до пологів.
Підвищена тривожність жінки під час вагітності свідчить про дефіцит довіри. Насамперед до самої себе.
Знайдіть у собі ті якості, які дозволяють вам думати про себе з любов'ю і повагою, як про сильну, добру, чудову людину. Чи не засуджуйте себе за ваші тривоги. Багато жінок, знаючи про шкоду негативних емоцій під час вагітності, відчувають сильне почуття провини перед малюком через те, що їх мучать тривожні думки. Негативні емоції не шкідливі малюкові, якщо ви вмієте, виплеснувши їх, розлучитися з ними. Гірше, якщо ви носитимете тривоги в собі, намагаючись зовні виглядати спокійно. Вчіться довіряти собі, своїм почуттям. Любіть себе у будь-яких проявах, прощайте за слабкості, поважайте за те, що подаруйте життя маленькій людині. Пам'ятайте про те, що ви укладаєте цілий світ для вашої дитини. Чим багатша палітра ваших почуттів, тим більше інформації для свого розвитку отримує малюк. Нехай у цьому світі будуть шторми та штилі – життя є життя. Головне пам'ятати про те, що кращого світу, ніж ви, для вашої дитини просто не існує. Поважайте у своєму малюку, що ще не народилося, особистість. Вчіться відчувати і розуміти одне одного ще під час вагітності. Подумки звертайтеся до малюка, розповідайте йому про свої думки та враження, довіряйте йому. Страх відступить швидше, якщо ви відчуватимете, що поряд з вами близька людина. Спілкування з дитиною збагачує життя жінки, дає їй можливість поглянути на світ інакше, несе величезну кількість нових яскравих емоційних переживань. Відкрийте свою душу цим змінам, не замикайтеся на страхах, не обкрадайте себе та свого малюка у цей дивовижний період життя.
Існує думка, згідно з якою з нами відбувається саме те, чогоми найбільше боїмося. І це не випадковість. Так виходить тому, що ми старанно тікаємо від наших страхів, не опрацьовуємо їх, не замислюємося про причини їх виникнення, не прислухаємося до їхніх “підказок” щодо того, які дії необхідні, щоб запобігти втіленню страхів у реальність. Поки ваші страхи схожі на примарні тіні, що мелькають у вас за спиною, з ними важко домовитися. Щоб співпрацювати зі страхами, розуміти про необхідність яких змін вони говорять, треба з ними познайомитись. Є кілька простих, але дуже дієвих способів такого знайомства.
Уроки боротьби зі страхами
Ось ще один спосіб роботи зі страхами, який досить часто використовується психологами під час роботи з вагітними. Якщо вам важко висловити свої страхи словами, візьміть папір і фарби і намалюйте їх. Тепер у ваших страхів виник обрис. Розгляньте, на що схожий ваш малюнок. Навіть якщо це кілька абстрактних плям, вони можуть багато розповісти про ваш внутрішній стан. Опишіть, що ви зобразили. А тепер внесіть у свій малюнок зміни, щоб він перестав бути страшним. Використовуйте для цього яскраві фарби та смішні символи, і ви побачите, що навіть похмурі картини можна переробити на оптимістичні. Одна з вагітних жінок, які займалися з психологом, Ліза намалювала дві великі похмурі скелі, а між ними вузьку щілину, пояснивши, що це її страх: дитина застрягне в родовому каналі. Після внесення змін по ущелині струменів струмок, а в небі з'явилися ніжні тони сонця, що сходить. Катя намалювала маленького чоловічка серед бурхливої стихії. Цей малюнок символізував страх самотності серед незрозумілої, потужної стихії пологів. Щоб змінити цю безвихідь і безпорадність, Катя перетворила маленького чоловічка нацентр яскравого, променистого сонечка. На малюнку Ані був зображений страх перед невідомістю - дитина відокремилася від одного світу, але не досягла іншого, вона ніби зависла в порожньому безжиттєво білому просторі. Щоб упоратися з лякаючою невідомістю, Аня заповнила цей білий простір зеленими паростками трави та помаранчево-жовтими потоками, які дбайливо підхопили малюка.
На закінчення хотілося б ще раз повторити: не треба ні боятися, ні соромитися страху, не треба "заганяти його вглиб" - конструктивне ставлення до нього, "співпраця" з ним допоможе вам прийти до тієї гармонійної ясності, яка має панувати в душі кожної жінки , що виконує свою найбільшу місію - народження нової людини