Стрес перед пологами та післяпологовий стрес причини та методи позбавлення
Вагітність є найщасливішим періодом у житті жінки, важливість якого важко переоцінити. Разом з тим, це і дуже складний час, майбутню маму переповнюють емоції та почуття, багато відчуттів їй у новинку. До кінця вагітності з одного боку вона відчуває величезну радість, з іншого боку – стрес перед пологами, спричинений страхом. Чим зумовлені подібні емоції варто розглянути докладніше.
Що таке стрес перед пологами
Стрес перед пологами є психологічним, емоційним, фізичним перенапругою, яке супроводжується певними характерними ознаками.
Передпологовий страх - явище нормальне, його відчувають усі жінки, які готуються стати мамами.
Його викликають сильні емоції, переживання, що супроводжують появу світ малюка. Але, незважаючи на те, що це явище є закономірним, стрес шкідливий і жінці і дитині.
Варто зазначити, що ступінь стресу залежить від настрою та реакції жінки, і якщо одна вагітна орієнтована на малюка, і лише трохи засмутиться через неприємну ситуацію, інша може переживати та нервувати тривалий час.
Мотиви, які спричиняють стрес у жінок, можна віднести до однієї з наступних груп.
- Психологічні. Ця група включає переживання щодо того, як пройдуть пологи. При цьому хвилювання відчувають як жінки, які народжують уперше, так і багатодітні мами.
Переживають жінки з приводу здоров'я майбутнього малюка. Емоційне навантаження викликають майбутні зміни, можливі образливі ситуації у ній. У певних випадках має місце інформаційне навантаження.
Викликає страх непідготовленість доматеринству, тривога про фінансову складову, невпевненість у близьких людях та багато іншого.
- фізіологічні. Вони можуть бути викликані важким навантаженням, тривалими періодами спраги, голоду, можливим недоїданням або переїданням. Дискомфорт викликають сильний холод чи спека.
Необхідно розуміти, що причини страху завжди криються всередині людини. Не можна заганяти всередину свій страх чи намагатися відігнати погані думки. Слід уважніше поставитися до стресу перед пологами, виявити та усунути його причини.
Нерідко факторами, що викликають стрес у жінок, виступають розповіді про високу хворобливість пологів. Страшилки про те, які ускладнення можуть очікувати майбутню маму, з якими патологіями народжуються нині діти, поширюються не лише серед подруг. Про це часто розповідається у ЗМІ та в інтернеті.
На жаль, у пологових будинках до майбутніх мам у більшості випадків ставлення далеко не найкраще. Особливо якщо жінка народжує безкоштовно у державній установі. Подібна думка підтримується медпрацівниками, вони не намагаються розвіяти страх та усунути далеко не корисний для жінки стереотип.
Часто жінці не вистачає уваги лікарів, розуміння того, що відбуватиметься, впевненості у позитивному результаті операції.
Стан стресу перед пологами часто має потайливий характер. Здогадатися, що жінка відчуває його негативний вплив, можна за певними симптомами, що супроводжують стресовий стан. Найбільш поширені показники стресу такі:
- Порушення сну;
- Байдужість, апатичний стан;
- Підвищена тривожність;
- Нав'язливі думки та стани;
- Дратівливість;
- млявість;
- Треморкінцівок;
- Посилення ознак токсикозу;
- Плаксивість;
- Стрибки тиску;
- Порушення серцебиття;
- Головний біль, запаморочення;
- Зниження уваги, проблеми з пам'яттю;
- Алергічні реакції.
Передпологовий стрес найчастіше осягає жінок, які страждають від депресивних станів у звичайний час або їхні родичі мають психологічні проблеми. Підвищується ризик виникнення проблем у жінок після 40 років.
Чим небезпечні сильні переживання майбутньої мами?
Багато хто вважає, що стрес - лише стан втоми і поганого настрою, і він пройде сам по собі. Це неправильна думка, стрес потрібно обов'язково лікувати. Несвоєчасна допомога може призвести до негативних наслідків для мами та майбутнього малюка.
Вплив стресу на жінку виявляється у наступному:
- У зв'язку зі зниженням активності падає працездатність, жінка нічого не хоче робити, це може позначитися на фінансовій стороні її життя;
- Сильні переживання позначаються на стані здоров'я майбутньої мами, особливо страждає на серцево-судинну систему.
Але найбільше в цій ситуації страждає малюк. Доведено, що дітей матерів, які перенесли стрес під час вагітності, народжуються слабкими. Вони більше схильні до ризику отримати хронічні захворювання, у них страждає нервова система. У таких дітей знижений IQ, часто малюки мають асиметричне розташування пальців, рук та ніг, вух, це можна побачити наочно на фото.
Як перемогти страх перед пологами
Найголовніший страх, який переслідує жінок перед пологами – страх болю. Будь-які пологи супроводжуються болем, але частіше жінки більше бояться, ніж відчуваютьтакі відчуття. Тут найважливіше – правильний настрій, уміння розслаблятись. Цьому навчають майбутніх мам на спеціальних заняттях.
Необхідно ретельно обирати пологовий будинок та лікаря, жінка повинна довіряти фахівцю, тоді страх невідомості буде куповано. Багато жінок побоюються передчасних пологів, що дитина народиться недоношеною. Має місце страх, що пологи почнуться зненацька. У цих випадках важливо підготувати все заздалегідь, зібрати речі та документи, це дозволитьуникнути паніки.
Найкращим способом позбутися стресу перед пологами є відвідування занять підготовки майбутніх мам. Там жінок вчать правильно дихати, розслаблятися, розповідають про процес пологів. Це допомагає настроїтись на позитивний результат.
Добре поспілкуватися з жінками, що народили, які пройшли через цей процес. Вони допоможуть зрозуміти, що біль при пологах цілком терпимий, а щастя від народження нового життя набагато вище, ніж неприємні відчуття, які до того ж дуже швидко минають. Інформаційна складова відіграє дуже важливу роль у підготовці до пологів.
Відволіктися від поганих думок дозволять прогулянки на природі, заняття улюбленими справами. Не варто спілкуватися з неприємними людьми та робити те, що не хочеться. Важливо досягти позитивного настрою і кожна жінка самостійно вибирає, як вона це зробить.
Пологи – процес природний, вони завжди супроводжуються страхом. Але більшість жінок зазначають, що страх проходить із першою сутичкою. Потім просто ніколи боятися, оскільки вся увага зосереджується на процесі пологів.
Післяпологовий стрес
Стрес після пологів - явище не менш поширене, як і передпологовий страх. Цеемоційний розлад супроводжується такими симптомами:
- Запаморочення;
- Болі та ломота в тілі;
- Розлад апетиту;
- Порушення сну;
- Занепад сил, небажання займатися чимось;
- Постійна втома, що не проходить навіть після відпочинку;
- порушення менструації;
- Відсутність потягу до партнера.
Триває стрес, як правило, протягом місяця після пологів. Небезпека полягає в тому, що він може легко перерости в депресію. Щоб запобігти цьому, слід вчасно помітити симптоми і допомогти. В іншому випадку буде потрібна допомога психолога, а іноді не обійтися без втручання лікаря.
Післяпологовий стрес не дозволяє жінці повноцінно дбати про дитину. Він викликаний тривогами та образами, відсутністю допомоги близьких, переслідує почуття самотності, покинутості, ізольованості від оточуючих та звичного життя. Дається взнаки втома, перевтома і постійне недосипання.
Уникнути цієї неприємності можна, для цього слід мінімізувати ризик сильного стресу. Жінка сама насамперед має подбати про себе. Дуже хороший спосіб позбутися психологічної напруги – вести щоденник. Фахівці радять писати туди усі подробиці свого стану, думки, переживання.
Не варто замикатися у собі, після народження малюка життя якісно змінюється, але необхідно знаходити можливість відволікатися від повсякденних турбот, виділяти час на улюблені заняття. Підтримувати в порядку нервову систему допоможе прийом вітамінів групи В. Не треба боятися психотерапевтів, у деяких випадках без їхньої допомоги важко обійтися.
Народження дитини – величезне щастя!Малюк потребує материнської любові та турботі. Під час пологів і після них жінка повинна орієнтуватися на дитину, допомогти їй народитися і підтримати в перші, найважливіші місяці її життя, коли малюк найбільше потребує тактильного контакту.