Стрес способи захисту
У світі цей стан переслідує нас постійно. З ранку і до самого вечора ми схильні до нього. Він впливає на наше здоров'я, поведінку, працездатність, стосунки з рідними, близькими та колегами і, як правило, асоціюється з тривогою, сильним нервовим потрясінням, пригніченістю та втомою.
Причини виникнення
Стресовий стан організму виникає під впливом як позитивних, і негативних емоцій. Наприклад, підвищення по службі – приємна подія, але вона теж викликає психоемоційний стрес, оскільки порушується стабільний звичний стан. Згадайте, коли виникають неприємності на роботі, сварки з рідними чи інші труднощі, одразу з'являється головний біль, погіршується настрій та самопочуття. Таким чином, організм бореться із небажаними впливами.
Виникнення такої реакції свідчить про те, що організм людини автоматично готується до захисту або атаки, наводиться в стан найвищої готовності. У відповідь на небезпеку, що виникла, він готовий протистояти у вигляді відповідних реакцій. Таким чином, як правило, стрес асоціюється з тривогою, сильним нервовим потрясінням, пригніченістю та втомою.
Негативний вплив стресу на організм
Стрес може викликати порушення роботи багатьох органів людини, насамперед шлунково-кишкового тракту і серця. Психоемоційний стрес, особливо хронічний, у кілька разів підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, а також серцевого чи мозкового судинного нападу. Люди, які часто схильні до такого стану, швидше заражаються інфекційними захворюваннями, у них знижується імунітет. Цей станє причиною інтенсивного старіння.
Способи захисту
Щоб не захворіти, потрібно бути стресостійким, вміти розслабитися та своєчасно знизити нервово-психічну перенапругу. При цьому пам'ятайте, що в жодному разі не можна використовувати для цього алкоголь чи тютюн. Вони приносять більше шкоди, ніж користі. Спочатку вони начебто допомагають, але весь час треба буде збільшувати дозу, що вкрай негативно, можна сказати – згубно позначається на здоров'ї.
Існують три послідовні фази автоматичного стану тривоги: імпульс, стрес та адаптація. Так от, релаксація може перешкодити імпульсу, зменшити його, послабити чи затримати, попередивши виникнення в організмі психосоматичних процесів. Релаксація є одним із найдієвіших засобів захисту від стресу.
Різноманітні ефективні варіанти позбавлення стресу наведені на http://paralife.narod.ru/health/home_remedies/stress.htm , тут же додамо, що використовуючи своє дихання, за допомогою ауторегуляції та концентрації можна зняти напругу і заспокоїтися. Для того щоб відволіктися, при стресі добре змінити обстановку та зайнятися будь-якою роботою, яка відволікає від основної проблеми та виконує роль «громовідведення».
При гострому виникненні стресу необхідно силою волі змусити себе заспокоїтись і зупинитися, щоб загальмувати його розвиток. Важливо зуміти швидко зорієнтуватися у критичній ситуації та застосувати ефективний спосіб самодопомоги.