Струнка фігура, Світ без Шкоди
Часто зустрічаю багато питань в інтернеті на тему стрункої фігури. Я не можу зрозуміти, що дійсно стільки людей не знають, як зробити струнку фігуру чи стільки багато людей знає, але просто шукає спосіб легше? На будь-якому жіночому форумі є тема стрункої постаті, де люди щось радять, сперечаються, пропонують різні методики. На мене — це все таке марення.
Самий прикол, я впевнений, відсотків 80-90 дівчат так і застряють на фазі пошуку способу побудови стрункої фігури та обговорення переваг того чи іншого з такими самими. Ну може я загнув про 80-90, адже ще частина з цих відсотків все-таки щось спробували зробити. Тиждень. Може дві. Для мене це теж саме, що не пробували.
Яка різниця скільки ви займалися, скільки зусиль витратили, яка ви молодець, порівняно з іншими, якщо ви все одно зупинилися, не досягнувши мети? Чи не зробили струнку фігуру. Здалися. Вигадали відмазку. Ви все ті ж 80-90% для мене, які застрягли на фазі балаканини. Так, так, я вам не подружка, яка вас підтримає, я жорстокий адмін bezvreda.com. Добре трохи пізніше напишу вам один із дієвих способів, як зробити струнку фігуру, який ви й самі знаєте. Тільки навіщо це вам, я не знаю, адже це важко насправді. Може легше знайти у своєму оточенні когось із гіршою фігурою і радіти своїй? Може легше сказати — я собі подобаюся такою, яка є, кому не подобається — вільний? …. і жиріти зі спокійною душею далі
Струнка фігура і як її досягти
Перш ніж написати конкретні рекомендації, хочу попередити — я не маю медичної освіти, немає освіти дієтолога і немає досвіду роботи інструктором з фітнесу. Тому з усім, що буде сказано, можна сперечатися, непогоджуватися і т.д. З іншого боку, у мене є ця струнка фігура і дісталася вона не тільки в подарунок від мами, а й результат тренувань і роботи над собою. повернутись до змісту ↑
Що таке струнка фігура?
Спочатку давайте визначимося, а що ж таке ця міфічна «струнка фігура» . Ні для кого не секрет, що краса - це поняття відносне і в різні часи у різних народів значення цього слова було різним. На мій погляд струнка постать — це синонім слова здорова постать, насамперед, а вже потім якісь поняття краси.
Тому в прагненні схуднути не потрібно виходити за рамки розумного і перетворюватися на скелети, що ходять. З іншого боку в складках, що звисають, мені складно побачити прекрасне. Як одна з цілей цілком може бути видимість кубиків преса та пропорційна статура. Звичайно для чоловіків і жінок цілі різні, але суть та ж. повернутись до змісту ↑
Рецепт стрункої фігури від Безшкода
З цілями начебто визначились. Тепер до найголовнішого. Аформула проста - харчування+заняття спортом+спосіб життя. Під харчуванням в жодному разі не мають на увазі дебільні дієти в стилі 2 огірки на тиждень і т.д. Тут у першу чергу все залежить від вашої мети. Схуднути (зменшити кількість жирових тканин) або набрати вагу (наростити оптимальну м'язову масу). повернутись до змісту ↑
Найбільш дієві та правильні способи схуднути
Найпоширеніший випадок. Потрібно змусити організм спалювати ваш жир для отримання енергії. Способів багато це зробити. Можна перестати їсти і за кілька тижнів померти худим. Можна їсти трохи і прожити довше і фото хворих на анорексію поставити в рамочку, щоб бачити чого прагнути, можна вважати калорії. Ядотримуюся інших способів.
Можна взагалі нічого не змінювати у харчуванні, але змінити спосіб життя. Почативитрачати енергію - ходити більше, записатися на аеробіку, забути про ліфт і т.д. Не знаю чи допоможе це схуднути, але процес перетворення на желеподібну істоту має зупинити. повернутись до змісту ↑
Найкращим шляхом до стрункої фігури є виконання всіх 3-х параметрів: харчування, спорт, спосіб життя
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, обов'язково консультуватися з лікарем. Може варто вирівняти гормональне тло, навантаження теж можуть бути небажаними при хворому серці. Тут я не порадник, ми розглядаємо ситуацію, коли зі здоров'ям поки що все нормально, просто попа важка, щоб її піднімати і щось робити. повернутись до змісту ↑
Харчування - перший крок для досягнення стрункої фігури
З ранку, в принципі, можна їсти все що завгодно в розумних межах. Якщо і зранку стежитимете за собою, то швидше схуднете, але важче буде, дивіться самі за настроєм. Пару цукерок або улюблених булочок, які випадково вас спокусили, не повинні викликати почуття провини. Гарний настрій ніщо не повинно затьмарювати. А ось уже протягом решти дня бажано бути суворішими до себе. Звести до мінімуму борошняне, солодке, смажене, жирне та інші гидоти. Можна цілком повноцінно харчуватися і не почуватися погано.
Приклад першого що спадає на думку: каша гречана, вівсяна, птиця, риба, овочі, фрукти, яловичина, сир, морепродукти. Картоплі бажано менше, булочки і т.д. теж не треба, тортики, цукерки та інші солодощі проходимо повз. Більш жорсткі дієти, на мою думку, надто важко психологічно і фізично. Людина в результаті піддає організм стресовому стану і,коли в нього закінчується терпець, а він у нього швиденько закінчується — починається ненажера. Тому не треба звіряти з їжею, зробіть якомога менше жирів і вуглеводів у раціоні і краще звірюйте у спортзалі. повернутись до змісту ↑
Спортзал - другий крок на шляху до стрункої фігури
Зважаючи на те, що завдання варто схуднути, то на силових тренажерах вам нема чого витрачати час. Вам потрібні навантаження в стилі бігової доріжки, а краще аеробіка. Загалом усі навантаження, де дуже багато рухів, багато поту, очі на лоба, серце стукає, жир спалюється. А починає спалюватися за різними даними після 14-30 хвилин кардіонавантажень. Так що п'ятихвилинками навряд чи вдасться досягти хороших результатів. За бажання одягніть байку, щоб сильніше розігрітися. Фізіологію процесу не знаю, але начебто допомагає.
Звичайно, якщо ви півжиття отримували навантаження в стилі підвестися, сісти, сходити до холодильника, в туалет, на роботу в офіс, додому на диван, то повноцінне тренування вас і ваше бажання схуднути вб'є на корені. Втягуйтесь потроху. Головне хоч раз у житті довести справу до кінця і не здатися на початку шляху або на півдорозі до мети. Для мене різниці немає 0,5 чи 0,85 шляху ви пройшли.Ви або досягли того, що хотіли, або придумали собі гарну відмовку і здалися. Ну що ж, нічого страшного, може, з другої спроби вийде, головне не здаватися. повернутись до змісту ↑
Спосіб життя - третій крок на шляху до стрункої фігури
Виконуйте перші два пункти, будьте позитивнішими, активнішими, ставте цілі, добивайтеся і струнка фігура Вам забезпечена!