Ступінь нікотинової залежності у кожного свій, Як кинути палити Це може кожен!
Ступінь нікотинової залежності у кожної людини своя, і найчастіше, не можна судити про те, наскільки важко буде людині відмовитися від куріння за кількістю викурених нею в день сигарет і за стажем куріння. Шведським ученим Карлом Фагерстромом розроблено спеціальний тест, який визначає ступінь нікотинової залежності. Цей тест можна пройти на сторінці. Він складається із шести питань. Якби мене, попросили відгадати якісь питання входять до цього тесту, то я б (та й, напевно, будь-яка людина) спочатку, не замислюючись, відповів, що до нього входять питання — «Скільки років Ви курите?» і «Скільки цигарок на день Ви викурюєте?», а потім уже відгадував інші. Але у тесті Фагерстрома питання про стаж куріння немає. Чому ж у тесті немає питання про тривалість куріння? Мабуть у вченого, який є психологом, що все життя вивчає нікотинову залежність, є підстави не включати до свого тесту це питання. Спробуємо розібратися, чому?
Корисна інформація: стоматологія вихино надає якісні послуги з лікування, реставрації та видалення зубів у короткі терміни та за вигідними цінами.
Починаючи з першої в житті викуреної сигарети, кожна наступна підвищує ймовірність виникнення бажання закурити. Нікотин, будучи потужним стимулятором, дратує холінергічні рецептори нервової системи. Відбувається активація біохімічних процесів у нервовій системі, викид адреналіну та виникнення тих почуттів, яківідчуває людина під час викурювання сигарети – бадьорість, приплив сил, поліпшення настрою тощо. Однак з кожною викуреною сигаретою чутливість холінергічних рецепторів до нікотину поступово зменшується, залежність зростає, і настає момент, коли поріг толерантності рецепторів не дозволяє курцеві отримувати ті початкові почуття, які він відчував, викурюючи свої перші сигарети.
Нікотин, як і раніше, продовжує надавати стимулюючий вплив, але результат цього впливу не перевищує звичайного стану людини, тобто, грубо кажучи, викурена цигарка, просто повертає стан людини в «вихідне становище» — у той стан, в якому він був некурцем. Думаю, що з цього моменту людина, що курить, стає в один ряд з усіма злісними курцями. Таким чином, людина зі стажем куріння, скажімо, 2 роки, при рівній кількості сигарет, що викурюються в день, у сенсі фізичної залежності від нікотину стає в один ряд з людиною, яка курить 20 років. Виходить, що люди з великою різницею в стажі куріння, при однакових відповідях на запитання тесту перебувають у однаковому становищі – вони матимуть однаковий ступінь нікотинової залежності у балах. Чи велика різниця у стажі куріння виключає однакові відповіді на запитання тесту? Думаю що ні. Сам знаю людей зі стажем 20 і більше років, які курять не більше 10 цигарок на день і не курять натще. Є також люди регулярно курять 1 рік, які викурюють 2 пачки на день і, прокинувшись вранці, насамперед беруть в руки сигарету. Значить велика різниця в стажі куріння не впливає на ступінь нікотинової залежності, різниця між ними полягає тільки в завданих шкодах здоров'ю, хоча і ця шкода залежить від індивідуальних особливостей організму.
Теоретично,звичайно, у людини зі стажем 2 роки психологічна залежність, звичайно, має бути нижчою, адже він у 10 разів менше діставав із кишені цигарки, закурював та курив. Також має місце те що, що з віком важче «ламати» свою психіку, тобто. позбавлятися будь-якої звички (до речі, питання про вік у тесті Фагерстрома теж немає). Але не варто забувати про те, що психологічна «частина» залежності від тютюну підвладна свідомості чи розуму людини. Виходить, що недаремно видатний учений не включив це питання до свого тесту. Незважаючи на це, на мій погляд, результат тесту Фагестрома все одно не може бути на 100% об'єктивним, точніше сказати, за кількістю балів цього тесту не можна судити про те, наскільки важко буде відмовитися від куріння. Цей тест не бере в свій розрахунок найголовніше - особистісні особливості людини, що палить, особливості її організму, а також його здатність як слід налаштуватися до відмови від куріння, його здатність зберігати душевну рівновагу, тобто, ступінь психологічної підготовленості людини до цього відповідального кроку.
І тут кількість балів за Фагерстром втрачає деяку частку об'єктивності – люди, яких куріння «дістало» мають перевагу, перед тими, хто відчуває задоволення від процесу куріння. Ні, звичайно «любов до куріння» може «прокидатися» при відмові від нього і в таких людей, проте пам'ять про цю гидку звичку та відчуття, пов'язані з нею, пам'ять про незліченну кількість безуспішних спроб кинути, а також, можливо, набуті захворювання, роблять їх більш стійкими у боротьбі з найголовнішим проявом абстинентного синдрому — бажанням закурити і, нав'язуваними розумом «під різними кутами» думками, про «можливість» це бажання здійснити. Такі люди, подолавши труднощі першого періоду відмови відкуріння, надалі, рідше «озираються назад». Не завжди кількість викурених у день сигарет та інші питання тесту можуть точно визначити наскільки важко буде людині, яка курить, кидати курити, і впорається вона з цією проблемою без медикаментозних засобів чи ні.
Думаю, що цілком можливі випадки, коли людині із залежністю, наприклад, у 9-10 балів (за Фагерстромом) буде однаково важко або однаково легко кинути палити з людиною, яка має, наприклад, 4-5 балів. Це відноситься, в тому числі, і до тих, хто кидає палити за допомогою лікарських засобів, а також проходять лікування від нікотинізму в спеціалізованих медичних закладах. У цьому випадку, з урахуванням того, що сучасна медицина здатна позбавити абстинентного синдрому, що кидає від усіх симптомів, можна припустити, що перший етап відмови від куріння, може проходити однаково легко як у людини з найвищим ступенем нікотинової залежності, так і у людини з нижчою її ступенем, т. е. першому етапі вони «на рівних».
Але надалі, у людини, яка зберегла в пам'яті приємні відчуття від процесу куріння, можливі сильніші та частіші напади сильного бажання закурити, ніж у людини якій, за моєю вищеописаною «класифікацією» курити набридло, адже ліки довго вживати не можна, та й лікар після закінчення курсу лікування «за руку не водитиме». Не сумніваюся, що цей тест, або якийсь подібний до нього, дає об'єктивну оцінку, що дозволяє призначити адекватне лікування від тютюнової залежності. Однак вважаю, що ступінь нікотинової залежності у кожного свій і далеко не завжди ступінь труднощі відмови від куріння залежить від стажу куріння, кількості сигарет, що викурюються в день, і від того чи куримо ми натщесерце чи ні. У цій критиці щодо неповної об'єктивностіцього тесту, я знаходжу привід ще раз підкреслити, що найголовніше це гарний настрій, серйозний підхід до відмови від куріння, а також здатність зберігати душевну рівновагу, негативне ставлення до куріння та вміння цінувати свою «працю» (час, що минув після останньої викуреної сигарети) навіть якщо Ви курите зовсім мало.