Сурья Намаскар (Привітання Сонцю)
Практика йоги є ідеальним інструментом у боротьбі проти хвороб та стресів. І Сурья Намаскар – найвідоміший цикл асан у йозі – є дієвим засобом для підтримки здоров'я та активного життя.
Сур'я Намаскар– це більше, ніж серія фізичних вправ, хоча вона витягує, масажує та стимулює всі м'язи та внутрішні органи. Але вона так само є підготовкою до духовного пробудження, укладаючи майже повну садхану (асани, пранаяму і медитативну техніку).
І так, почнемо з семантики самої назви.
Санскритське слово “намаскар” є похідним від «намас», що означаєпоклонятися або схилятися.
«Сур'я» – одне з імен бога Сонця. Сонце також має назву Савітрі (Життєтворець), або той, хто “породжує і годує людство різними способами” Це “вселенське око” (loka chakshus), що наглядає і об'єднує всі живі істоти у єдиний Божественний образ. Таким чином,Сур'я Намаскарце Поклоніння абоПривітання Сонцю, не тільки як об'єкту сонячної системи, що підтримує своєю енергією все живе на Землі, але як Абсолюту, котрій Сонце – лише символ.
Ми знаємо безліч згадок про поклоніння Сонцю з різних культур. І це не дивно, адже Сонце є єдиним джерелом світла – фізичним та духовним серцем нашого Всесвіту. Сонячне світло символізує самоусвідомлення, просвітлення, пробудження внутрішнього світла індивідуальної душі. Тісно пов'язані з природою народи так само поклонялися Сонцю, чекаючи від нього ласки у вигляді врожаю та достатку.
Сонце - життя і здоров'я всього сущого.
Ведична астрологія говорить нам про те, що фізичноСонце відповідає за наше серце, мозок, хребет, кісткову систему, голосові зв'язки і зір. Зазвичай у людей, які мають поганий зв'язок із Сонцем, спостерігаються проблеми із зором, кровообігом, вони страждають на головні болі та облисіння (особливо чоловіки), вони відрізняються невеликою життєстійкістю та підвищеною дратівливістю.
Щоденна практикаСурья Намаскарздатна гармонізувати вплив Сонця на людину як на фізичному, так і на духовному планах, допомагаючи їй культивувати такі якості характеру як відповідальність, рішучість, оптимізм, цілеспрямованість, силу волі, ентузіазм, щирість, самодисципліну, великодушність, щедрість, почуття власної гідності тощо. Сурья Упанішад стверджує, що людина, яка поклоняється Сонцю як Брахману (Творцю), отримує могутність, активність, розумові здібності та досягає тривалого життя.
Сурья Намаскарнабуває нового сенсу, коли ми дізнаємося про вплив Сонця на наше життя та здоров'я у наш час – століття розвинених технологій. Американський інститут із вивчення циклів знайшов понад 1 300 феноменів, пов'язаних із циклами сонячної активності. Поряд із збільшенням частоти північних сяйв, комет, землетрусів, вивержень вулканів тощо. відбуваються зміни в моді, тенденціях виборців, коливаннях ринкових цін на товари, збільшення числа випадків підвищення кров'яного тиску та загострення діабету та багато інших явищ, що здаються не пов'язаними між собою. Все це говорить про те, що Сонце є складовою життя на Землі і суттєво впливає на кожного з нас.
І так традиційний цикл складається з 12 пунктів і включає 7 різних асан, останні 5 з яких є повторенням перших 5-ти, але у зворотному порядку.
Встаньте прямо, стопи разом або трохи розставлені, руки витягнуті вздовж тіла, долоні притиснуті до стегон. Налаштуйте свою позу так, щоб вам було зручно. Закрийте очі та відчуйте своє тіло від кінчиків пальців ніг до голови. Переведіть увагу з тіла на ноги та відчуйте контакт підошв із підлогою. Під час виконання комплексу пам'ятайте про важливість синхронізації дихання та рухів тіла.
З'єднайте долоні перед грудьми (намаскар мудрий) і повністю видихніть, утримуючи своє усвідомлення на мудре, на силі долонь і на ефект від цієї мудрої в області грудей.
Ці дванадцять поз лише половина кола Сурья Намаскар. Для того, щоб завершити коло необхідно повторити ті ж 12 позицій, помінявши в 4-й та 9-й праву ногу на ліву.Після завершення необхідного числа кіл встаньте прямо і зробіть кілька глибоких подихів. Відчуйте своє тіло від кінчиків пальців ніг до голови, розслабте його, відчуйте своє серцебиття.