Світ хакерів та програмістів заробіток
Щоб допомогти своїй імунній системі, постарайтеся щодня включати у своє меню хоча б п'ять із наведених нижче фруктів і овочів.
Понеділок
Чорна смородина, грейпфрут, канталупа, яблуко, морква, буряк, селера, капуста.
Артишок, апельсин, лимон (або лайм), броколі, фенхель, гарбуз.
Грейпфрут, ківі, манго, брюссельська капуста, цибуля, помідор, солодка картопля.
Абрикоси, фініки, інжир, капуста, часник, кропива, крес-салат.
Чорниця, персик, папайя, цвітна капуста, кокосовий горіх, картопля, шпинат.
Суниця, чорна смородина, журавлина, сливи, спаржа, кореневище селери, серцевина пальмового стебла, капуста.
Неділя
Малина, журавлина, вишня, ананас, авокадо, редис, ріпа.
Спиртні напої
Алкоголь надає на імунну систему таку ж пригнічуючу дію, як прості цукри. Так, мабуть, склянка червоного вина містить багато антиоксидантів, проте дуже важливо знати міру. Показано, що одна склянка вина на день благотворно впливає на здоров'я (особливо на серце), проте зі збільшенням дози користь знижується, а потім обертається і шкодою.
Стрес перешкоджає утворенню білих кров'яних клітин та пригнічує функцію тимусу. Лімфоїдні клітини в тимусі та лімфатичних вузлах руйнуються, що призводить до зниження захисної функції імунітету. Про стрес та імунну систему ви можете прочитати також на . Про лімфоїдну систему ми далі розповімо на - 119.
Важка втрата
Втрата близької людини вкрай важко висловлюється на імунній системі. Нерідко спостерігається, що протягом декількох місяців після втрати у людини виявляються застарілі і навіть зовсім забуті хвороби, причому найчастіше — більшважкої форми, ніж раніше. До аналогічних наслідків може призвести й інша моральна травма, наприклад, переїзд із рідного дому чи розрив стосунків із коханою людиною. Та й зміна роботи може вкрай негативно вплинути на імунну систему.
Антибіотики
Імунна система багато в чому залежить від здоров'я кишківника. Товстий кишечник заселений колосальною кількістю бактерій, одні з яких корисні, інші — ні. В нормі їх співвідношення збалансоване, проте рівновага це дуже крихке і може бути легко порушено як при надлишку цукру, так і після прийому антибіотиків. У наш час лікарі перестали прописувати антибіотики з кожного приводу, оскільки знають: надлишковий прийом цих препаратів веде до зниження здатності організму протистояти інфекційним захворюванням у майбутньому.
Корисна порада
Щоб приготувати імуностимулюючий коктейль, змішайте разом по 85 г суниці, малини та чорної смородини з 0,33 л соєвого молока та 1 чайною ложкою кунжутного насіння.
Багато бактерій виділяють природні антибіотики, які знищують вірусів, інших бактерій та грибків. При прийомі лікарських антибіотиків останні поряд зі шкідливими бактеріями вбивають і корисних.
Іноді трапляється, що грибки Candidaalbicans, які мешкають у шлунково-кишковому тракті кожного з нас (як правило, не завдаючи шкоди), виходять з-під контролю та починають нестримно розмножуватися. При цьому вони пригнічують утворення білих клітин крові і тим самим пригнічують імунну систему. Часте використання антибіотиків сприяє розмноженню цих грибків, проте завадити цьому може сувора дієта з винятком усіх цукрів і, навпаки, включенням до раціону природних антибіотиків і таких продуктів з антигрибковою дією, як часник і цибуля.
Якпідвищити імунітет без ліків
Як підвищити імунітет без ліків?
Давно ясно, наприклад, що вітаміни з аптеки гірші, ніж самі вітаміни з фруктів, ягід чи м'яса. З імунітетом також. Існує багато ефективних природних шляхів для підвищення імунітету. Для цього потрібно лише розібратися, що таке імунітет і як йому допомогти.Імунітет– це природний внутрішній захист нашого організму від різних чужорідних тіл: вірусів, бактерій, грибків, паразитів, токсинів.
Природою заплановано, що певні механізми в нашому організмі повинні фіксувати появу шкідливих тіл і атакувати їх, знищувати. Також імунітет бореться і з раковими клітинами, які часто з'являються в нашому організмі. Він просто їх вбиває. До органів імунної системи можна віднести лімфатичні вузли, гланди, кістковий мозок, селезінку, кишечник, певні клітини крові. На жаль, часто так трапляється, що механізми імунітету слабшають, не встигають знаходити під час чужорідні агенти та нейтралізувати їх – тоді ми захворюємо. Від чого імунітет слабшає?
За сучасного ритму життя небезпека його підстерігає всюди. Це і стрес, і шкідливий спосіб життя (куріння, алкоголь), погана екологія, переохолодження, сильні навантаження, неправильне харчування, яке не відновлює витрачені за день енергію та вітаміни. А також антибіотики. Послаблюються захисні сили людини і після будь-яких хвороб, у тому числі хронічних.
Що ж робити? Почнемо з очевидного. Слід, наскільки можна, скоротити споживання шкідливих речовин: надлишки ліків, нікотин, алкоголь, штучна їжа, барвники та інші добавки.
Займіться спортом, навіть п'ятихвилинна зарядка вранці протягом місяця дасть свій позитивний ефект. Більше ходіть, є можливість- З'їздіть за місто, подихайте свіжим повітрям. І, звичайно, правильно харчуйтеся. Це рішення практично від усіх проблем. Організму просто необхідні корисні речовини: білки, вітаміни, амінокислоти, мінеральні речовини та жири. Повна відмова від жирів – це ваш перший крок до хвороб. Для нормальної роботи органів вистачить і 10-15 г на день. Обов'язково їжте білок: він необхідний виробництва організмом імуноглобулінів – важливих елементів імунітету. Білок містить усі необхідні нам амінокислоти. У цьому потрібен як рослинний білок (капуста, броколі, бобові), а й тваринний (м'ясо, молоко).
Випивайте в день хоча б 1 склянку кефіру, ряжанки, кислого молока або йогурту (натурального). Барвники та консерванти вбивають корисні для імунітету клітини. Вживання кисломолочних продуктів допоможе створити корисну мікрофлору, яка посилить імунітет. Вживайте продукти, що містять фітонциди: цибулю, часник, хрін, чорну смородину, чорницю, томат. Фітонциди (або рослинні антибіотики) вбивають мікроби, грибки, бактерії, стимулюють імунітет. Вживайте більше продуктів, що містять вітамін С. Останнім часом пішла мода під час хвороби пити у великих дозах вітамін С. При цьому лікарі стверджують, що робити цього не варто, оскільки не лікує від грипу. Це так. Але вітамін С посилює імунітет: він підвищує вироблення антитіл та інтерферону, захищає судини під час хвороби. Тож він опосередковано допомагає при хворобі. Він міститься в цитрусових, в ківі, бананах, квашеній капусті, кропі, петрушці, відварі шипшини ... Не оминайте вітамін А. одна з його функцій - це покращувати роботу клітин-фагоцитів. Достатньо з'їдати на тиждень печінку, в якій вітаміну А багато.
Крім цього вам на допомогу ромашковий чай. Його здавна вживалипри переохолодженнях, хворобах. Він є потужним імуномодулятором. Пийте його в холодні періоди і під час переохолоджень. Останнє, що хочу порадити – це загартовування. Загартовані люди хворіють набагато рідше, і хвороба протікає легко. Знайдіть програму загартовування, що підходить саме вам, порадьтеся з лікарем. Починайте зі щадних температур.