Техніки розслаблення
Один із способів пояснити техніку розслаблення «ВІДПУСТІ» – порівняти його з перемиканням телеканалу. Розум подібний до телевізора з нескінченною кількістю каналів. Протягом дня ми дивимося різні програми, які, на нашу думку, мають принести нам ту чи іншу користь. Але іноді найкраще – просто вимкнути телевізор.
Якщо ми звикаємо до одного каналу, то починаємо дивитися ті самі програми, які вже не такі корисні для нас. Ми потрапляємо в «колію», що завдає нам невдоволення та дискомфорту. Ми втрачаємо гнучкість розуму та свободу вибору. Деколи навіть забуваємо, як вимкнути телевізор і почати займатися чимось іншим. Ми можемо розважатись, але душа при цьому відчуває емоційний голод. Техніки розслаблення очей дозволяють нам тимчасово відключати розум, повертаючи собі ініціативу. Коли ми зупиняємо потік марних або недоцільних думок, внутрішнього шуму спогляданням повної темряви, розум повертається у свій нормальний стан, і ми почуваємося добре. що знову-таки робить життя приємнішим. Ми можемо самі вирішувати, який канал чи програму справді варто подивитися.
Щоразу, коли ми відчуваємо, що програма, що проглядається в даний момент, насправді не принесе нам користі, ми можемо переключитися на більш корисні. Але якщо ми справді потрапили до колії, то можемо на мить заплющити очі і вибратися з неї шляхом споглядання темряви. Розум прийде у нормальний стан, ми відчуємо себе краще. Очі розслабляться, і ми зможемо вибрати програму, яка буде для нас дійсно корисною.
Техніки розслаблення
Більшість життєвих подразнень, розчарувань та нещасть насправді викликані нашою нездатністю перемикати канали. Мета цієї книги (і щогодинних сигналів) – продемонструвати нам цей, начебто, неймовірний факт. Щасливі та успішні люди завжди легко перемикаються між каналами, швидко отримують доступ до всіх життєвих аспектів. У цій справі навіть невелике зрушення може дати значні результати.
Коли розум застрягає на одній жорсткій моделі мислення, а очі починають напружуватись, наш світ стає одномірним.Щоб вийти з цієї колії і отримувати задоволення від своєї діяльності, все, що нам потрібно – на мить відключити розум, споглядаючи повну темряву. відчуваємо спалахи осяяння (саторі).
Сатори (самбодхі — букв. «просвітлення») — у медитативної практиці дзен — внутрішнє персональне переживання досвіду розуміння справжньої природи (людини) через досягнення «стану однієї думки» (санскр. дхьяна чи яп. дзен).
У медитативної практиці дзен вважається, що досягти стану саторі можна, окрім медитативної практики завдяки тривіальним, ординарним подіям і предметам.
У японській буддійській традиції саторі використовується поряд з терміном «ксенсе» - кенсе:, «бачення [власної] природи».
Ми можемо навчитися вибиратися з колії та відкривати для себе джерело радісних думок за допомогою «ВІДПУСТІ» — методу. Є й інші способи зробити це, але все, що я спробував за останні 13 років – не такі швидкі та практичні. Звичайно, ми можемо знайти себе через природу, любов, мистецтво та інше, але такий досвід може бути непередбачуваним. Якщо ми хочемо постійно насолоджуватися життям, ми маємо володітитехнікою, яку можна використовувати у час.
Мистецтво бачити темряву може бути простим, але мало кому це вдається без попередньої підготовки. Метод «ВІДПУСТІ» створює оптимальні умови в сенсі пози, дихання та концентрації уваги. Як тільки ми розуміємо спосіб перевершити парадигми, ми можемо це робити постійно. Це, здавалося б, проста зміна в образі думок і дій додає радості поточному моменту і приносить нам багато довгострокових позитивних ефектів, перелічених у наступному розділі.
Техніки розслаблення. Методи: Переключити канал та Відпусти
Чи добре Вам вдається перемикання каналів та вихід за межі парадигм? Відповідь буде позитивною, якщо Ви постійно насолоджуєтеся життям, не тільки на поверхні, а й у глибині душі. Якщо ж Ви страждаєте від будь-якого підсвідомого невдоволення, поганого настрою, жалю, страху, занепокоєння чи жалю – це говорить про те, що Ви дивитесь не той канал. Ваш спосіб мислення і дія не є ефективним, корисним і актуальним на даний момент.
Коли Ви зосереджені на даний момент, а Ваші очі розслаблені, всі ці проблеми зникають. Таким чином, Ви набуваєте звички представляти абсолютний чорний предмет, як тільки виникає дискомфорт, і Ви більше не залежите від обставин, зовнішніх подразників або власних звичок.
Яскравими прикладами «зациклювання» на неправильному каналі є випадки залежності від алкоголю чи наркотиків, переїдання, безглузді покупки, метушливість, надмірна активність тощо, які зумовлюють більше дискомфорту, ніж радості. Всі інші думки та дії також можуть стати залежністю. Все, що Ви думаєте або робите, - якщо це завдає Вам нещастя, то це прихована залежність,навіть якщо Ви називаєте це любов'ю, прогресом, релігією, мудрістю чи чимось подібним.
Можливо, прямо зараз настав час прокинутися, переключити канал і радикально змінити життя?