Тетяна Навка зростання і вага, параметри фігури, пластика, секрети краси, як худне, дієта фото

Тетяна Навка – найвідоміша фігуристка, майстер спорту та учасниця таких шоу, як «Льодовиковий період», «Зірки на льоду», «Льод та полум'я».

2014 року спортсменка народила дочку Надію від свого чоловіка Дмитра Пєскова – прес-секретаря Президента РФ. Тетяна швидко оговталася після пологів і змогла прибрати всю зайву вагу за допомогою дієти, що вона щадить, яку вона періодично використовує і зараз.

Тетяна Навка: зростання, вага та параметри фігури ^

Параметри фігури Тетяни Навки: 90-62-93 (груди-талія-стегна)

Вже у 16 років Тетяна потрапила до національної збірної СРСР і займала перші місця у різних турнірах. Після розпаду Радянського Союзу їй довелося виступати за Білоукраїнсію у парі з партнером Самвелом Гезаляном.

За всю кар'єру спортсменка встигла попрацювати з такими талановитими фігуристами, як Микола Морозов та Роман Костомаров, а у телепроектах її партнерами були відомі актори: Марат Башаров, Вілле Хаапасало, Вадим Колганов, Олексій Воробйов, Артем Міхалков, Єгор Бероєв та професійний танцюрист Олександр Литвиненко з яким вона брала участь у «Танцювальному Євробаченні».

Тетяна Навка: зріст 170 см, вага 51 кг

Особисте життя у Тетяни таке ж бурхливе, як і кар'єра: у 2000 році вона стала дружиною свого тренера Олександра Жуліна і народила дочку Олександру, але через 10 років пара офіційно оголосила про розлучення. У 2015 році спортсменка одружилася з прес-секретарем Президента України Дмитром Пєсковим, від якого роком раніше з'явилася на світ дочка Надія.

Чи сидить на дієтах Тетяна Навка

Практично все життя співвідношення зростання і ваги Тетяни Навки залишається в межах 170 см і 51-52 кг, хоча вона не любить обмежувати себесолодощів і зазвичай харчується досить ситними стравами.

Розміри одягу та взуття

Як зізнається спортсменка, всі отримані організмом калорії швидко спалюються через активний ритм життя, адже, окрім роботи та нескінченних зйомок, вона захоплюється катанням на лижах та конях, а також відвідує фітнес-центр.

Секрети схуднення Тетяни Навки

Якщо спортсменка помічає появу зайвої ваги, вона відразу відмовляється від випічки, шоколаду та інших солодощів, т.к. жирові тканини формуються саме через них;
Тетяна ніколи не їсть фаст-фуд, вважаючи таку їжу харчовим сміттям;
У раціоні фігуристки присутні лише корисні та низькокалорійні продукти: пісні сорти риби та м'яса, фрукти, овочі, зелень, ягоди, злакові каші;

Контроль за вагою притаманний спортсменці із підліткового віку, адже від цього залежить її кар'єра. Щоб не набирати кілограми, вона намагається харчуватися збалансовано та не зловживати калорійною їжею.

Завдяки рецептам стрункості від Тетяни Навки будь-яка дівчина може позбутися зайвої ваги, адже в більшості випадків для цього досить просто дотримуватись дієти та займатися спортом.

Як худне Тетяна Навка: меню та рецепти ^

Правила схуднення Тетяни Навки

Необхідно їсти маленькими порціями 5 разів на день;
Не можна забувати про рясне пиття: на день має бути випито не менше 1,5 л води без газу;
З раціону потрібно прибрати всю жирну, смажену, копчену та солодку їжу.

Дієта для схуднення: меню

Щоденний раціон дієти Тетяни Навкі після пологів виглядав приблизно так:

Снідалавона вівсяною кашею з йогуртом та ягодами, пила чашку несолодкої кави;
На обід спортсменка з'їдала порцію нежирного борщу чи супу та овочевого салату;
Вечеря паровою рибою з овочами;
Перекушувала між їдою фруктами.

Рецепти для стрункості

Рецепт відвареної риби:

Ріжемо на шматочки судака, попередньо видаливши луску, нутрощі та зябра;
Викладаємо рибу в каструлю, посипаємо спеціями, зеленню та сіллю, додаємо подрібнене коріння селери та петрушки;
Заливаємо водою, відварюємо до готовності;
Викладаємо готову рибу на тарілки, поливаємо грибним соусом із додаванням нежирної сметани.

Рецепт фруктового салату:

Чистимо від шкірки ківі, яблуко, авокадо та банан;
Ріжемо всі фрукти на дрібні шматочки, перемішуємо;
Заправляємо нежирним йогуртом.

Рецепт овочевого салату:

Дрібно шаткуємо білокачанну капусту, подрібнюємо редис і свіжі огірки;
Посипаємо зеленню, солимо, заправляємо оливковою олією.