Тіло всього життя
Соня Геворкян – ведуча зарядки у ранковій програмі телевізійного каналу «Україна-2» – провела майстер-клас у Томську
Соня Геворкян – відома танцівниця та хореограф, учасниця проектів «Сміх без правил», «Вбивча ліга», Comedy Clab. Її можна побачити у танцювальних шоу Тимура Родрігеса та Ані Лорак. Минулими вихідними Соня на запрошення танцювальної студії «СТАНЦІЯ» провела в Томську майстер-клас з go-go.
Любіть себе і своє тіло – це одне з головних правил, яким Соня дотримується беззастережно. І підтверджує це бездоганною – стрункою та підтягнутою – фігурою.
– Моя постать – це не те, що мені дано від природи, а результат великої праці. Зі мною завжди були 10 кілограмів зайвої ваги, яких я ніяк не могла позбутися. Танці, заняття в тренажерному залі, дієти не допомагали, - відверто Соня. - Тоді я почала займатися з тренером, який мені пояснив, що спочатку потрібно схуднути за допомогою кардіотренувань, а потім уже зміцнювати тіло силовими навантаженнями. І мені вдалося позбутися зайвої ваги та підкачати м'язи. Наразі фігурою задоволена, але немає межі досконалості – завжди є над чим працювати.
Свої персональні тренування тривалістю 2-3 години Соня проводить чотири рази на тиждень. Таке навантаження необхідне для того, щоб підтримувати м'язи в тонусі. Жодним дієтам танцівниця не слід - каже, що сильне обмеження в їжі може привести тільки до тимчасових результатів.
– Іноді перед зйомками влаштовую собі розвантажувальний день – харчуюсь печеними яблуками або відвареним рисом. Це й не шкідливо та дуже дієво для стрункої фігури, – радить Соня. – Але головне, звичайно, чого потребує наше тіло – це фізичнанавантаження. І для цього не обов'язково ходити до персонального тренера та платити гроші. Скинути зайві кілограми допомагає пробіжка. Якщо вам важко бігати, спробуйте свій звичайний маршрут від дому до зупинки і пройти назад не звичайним кроком, а дуже швидким. І так кожного дня! Вдома можна без проблем качати прес, крутити обруч.
Спочатку go-go – це еротичний танець, який виконують танцівниці у клубах з метою запалити публіку. Нині напрямок стає дедалі самостійнішим. Сама Соня свій танцювальний стиль називає Sonya Dance – суміш латиноамериканських танців, джаз-модерну, хіп-хопу та go-go.
Спеціально для читачів "Томського вісника" Соня Геворкян провела зарядку для зміцнення м'язів
Для м'язів рук та спини:
Беремо в руки паличку (в домашніх умовах її успішно може замінити швабра) і робимо разом з нею повороти та нахили убік.
Стаємо на карачки і відводимо назад якомога вище спочатку зігнуту, а потім пряму ногу. Не забуваємо повторити те саме з іншою ногою
Для м'язів преса:
З положення лежачи піднімаємо ноги вгору, потім згинаємо в колінах і притискаємо до грудей