Топ-7 корисних перекусів в офісі
Як можна смачно та не шкідливо для фігури перекусити на роботі
Закінчуйте з фаст-фудом на роботі! Печиво, булочки, цукерки та чіпси, які так часто їси в офісі, не приносять нічого корисного. Подібна "швидка їжа" зазвичай призводить до ситної вечері на ніч, а це в свою чергу відображається на фігурі. Тобі воно потрібне? Ні? Тоді читай чим можна швидко перекусити на роботі без шкоди для фігури.
Гіркий шоколад
Так, обов'язково гіркий. Жодних "баунті", "снікерсів" та шоколадок з полуничним джемом. Тільки чорний, як ніч шоколад. Невеликий шматочок гіркого натурального шоколаду – чудовий спосіб швидкої та смачної підзарядки. Правило тут одне: ніякого цукру і чим більше відсоток какао у складі, тим краще. Думаємо, що це чудовий варіант "швидкої їжі". По-перше, шоколад покращує роботу мозку. А по-друге, солодкий піднімає настрій.
Цільнозернові хлібці
Перевага хлібців у тому, що довго зберігаються, тому ними можна запастися на майбутнє. Сховати в ящику письмового столу, наприклад. У разі раптового нападу голоду вони стануть чудовим порятунком. Їх можна як окремо їсти, так і зробити з них бутерброд. З медом, наприклад, сиром чи іншим корисним наповнювачем. Найголовніше, що в хлібцях є багато корисних штук – таких як клітковина, залізо, магній, цинк та вітамін В1.
Горіхи або насіння
Таке перекушування підійде тим, кому потрібно швидко відновити баланс енергії в організмі. Завдяки вмісту в них рослинного жиру горіхи стимулюють і живлять мозок, підтримуючи його при вирішенні складних завдань. Але будьте обережними: горіхи дуже калорійні! У ста грамах горішків – понад 600 калорій, це майже третина денної норми!
Овочі
Дієтичний, але дуже ситний перекус. Особливо у поєднанні з вищезгаданими хлібцями, горіховою пастою (звичайно ж, без цукру) або хумусом. Ідеально для цього підійде палички з моркви та селери.
Ягоди та фрукти
Влітку, звичайно, найкраще купувати свіжі. На замітку всім, хто багато часу проводить за комп'ютером: ягоди темного кольору позитивно впливають на зір, покращують стан та колір шкіри. Банани підійдуть тим, хто займається напруженою розумовою діяльністю, а апельсини та ківі – тим, хто хоче підбадьоритися та відчути свіжість. А яблука є відмінним джерелом енергії та несуть у собі ензими, які допомагають травленню.
Сухофрукти
Свіжі ягоди, овочі та фрукти відмінно замінять сухофрукти. Їх завжди зручно взяти з собою на роботу або в дорогу, а завдяки солодкому смаку вони здатні замінити ласунам шкідливі цукерки та булочки. Головне – є в розумних межах.
Бутерброд
Кефір
Склянка кисломолочного продукту – відмінна альтернатива чаю або каві, плюс відмінно втамовує почуття голоду. Біфідобактерії з кисломолочних продуктів нормалізують мікрофлору кишечника, покращують стан здоров'я та фігури. А щоб було не так нудно пити звичайний кефір, додай до нього дрібно посічену зелень та спеції.
Дивися, як можна приготувати гарячий бутерброд за п'ять хвилин!
Усі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталуtochka.net
Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та найактуальніших новин!