Тоща Дієта на 14 Днів з Виходом, Відгуки та Результати

Худа дієта в даний час завоювала одне з лідируючих місць по всій Європі, все більше шанувальників ця дієта знаходить і в Україні. Ця дієта була розроблена американськими фахівцями в галузі дієтології. Вона чудово підходить для всіх людей, які страждають на звичайний і екстремальний надлишок ваги, але простота та ефективність дієти зробила її популярною для всіх, без винятку, бажаючих.

Суть методики, її характерні плюси та мінуси

Основна складність цієї дієти та її ефект обумовлені мінімальною калорійністю споживання їжі на добу. Необхідно пам'ятати про те, що перед початком цієї екстремальної дієти необхідно отримати консультації у лікаря, оскільки різке зниження споживання їжі може нашкодити здоров'ю.

Деяке погіршення самопочуття та зниження загальної працездатності та тонусу викликається зниженням споживання сахаридів, що дають енергію. Стан повернеться в норму, коли організм адаптується до раціону.

Звичайною порадою дієтологів, яку вони можуть дати перед початком дієти, буде порада про прийом полівітамінів або вітамінів, що збагачують організм похідним корисних сахаридів, які дозволяють підтримати стан організму на належному рівні. Більшість дієт мають на увазі поєднання голодування або зниження раціону з фізичним навантаженням, так от, худу дієту небажано поєднувати із заняттями спортом та фізичними перенапругами. Ця дієта повинна проводитися в сукупності зі спокійним способом життя, відпочинком, відсутністю стресів.

Худа дієта має ряд безперечних плюсів:

дуже серйозний ефект після проходження дієти;
не вимагає придбання будь-яких коштів таспеціальних витрат;
дієта не вимагає спеціального підрахунку калорій та приготування «спеціальних» страв;
продукти, які необхідні для дієти, доступні людям будь-якого достатку.

Мінусів худої дієти не багато, але на них теж слід звернути увагу:

оскільки дієта відноситься до класу екстремальних, то необхідно відмовитися від її застосування, якщо є проблеми із шлунково-кишковим трактом;
людина протягом всієї дієти може відчувати жорстоке почуття голоду;
період годування молоком, вагітність або протипоказання, при яких напружується шлунково-кишковий тракт є показаннями для відмови від дієти - відгуки пробували.

Період тривалості дієти залежить від бажання претендента і від кількості кілограм, яке передбачається до «спалювання».Позбавлення від 5 - 7 кг. вимагатиме строго дотримання дієти протягом семи днів, але якщо бажаємо скинути 15 - 20 кг., то дієта може бути продовжена на 14 днів або більше, але не більше 20 діб.

Головне знати про те, що різке погіршення здоров'я - це сигнал, який явно дає знати, що дієту потрібно припинити. Основними показаннями є сильна нудота, помутніння, «іскорки» в очах, запаморочення або раптова непритомність.

Раціон дієти на 7, 14 та 20 днів

Кожному, хто бажає пройти цю дієту, необхідно приготуватися до дуже мізерного меню. Весь обсяг їжі, яка буде з'їдена за добу, необхідно поділити на порції для 3-4 прийомів. Можна пити соки, які містять цукру. Рекомендується гранатовий чи яблучний. Також необхідно випивати до півтора літрів води на добу, обсяг повинен плюсуватися до рідини, яка споживається в рамках раціону меню на день - чай зелений, слабкий компот із сухих фруктів,мінеральна чи проста вода.

Меню дієти на 7 днів

1 день: 1 літр нежирного молока та 200 мілілітрів питного йогурту;
2 день: 1 літр соку, 200 г будь-якого сиру;
3 день: 200 г відвареної картоплі, 1 літр води;
4 день: 800 мл рекомендованого соку;
5 день: 1 літр води, 1 кілограм червоних яблук;
6 день: відварене несолоне м'ясо, 1 літр соку;
7 день: 200 г нежирного сиру, 800 мл кефіру (йогурту).

Існують аналогічні методики на 14 та 20 діб, які дають значно більший ефект, але потребують обережності при дотриманні. До речі, дієта була створена для 14 днів застосування, інші її модифікації були придумані самими стражденними схуднути для збільшення ефекту. Саме тому безпека «додаткових» програм потребує обережності від охочих схуднути. Відгуки свідчать про це.

Меню на 14 днів

1 день: зелений несолодкий чай у будь-яких «дозах»;
2-й: 1 літр нежирного кефіру;
3-й: вода без газу;
4-й: одне зелене яблуко;
5-й: 1 літр нежирного молока;
6-й: зелений несолодкий чай;
7-й: 1 літр молока;
8-й: одне червоне яблуко;
9-й: 1 літр нежирного кефіру;
10-й: два свіжі огірки;
11-й: несолодкий зелений чай;
12-й: один літр будь-якого молока;
13-й: три зелені яблука;
14-й: мінеральна вода.

14 днів дієти переносяться дуже важко і можуть стати серйозними передумовами анорексії. Тому дотримання потребує здорового глузду. Але «приз» за дисципліноване дотримання становитиме втрату 7-9 кілограмів зайвої ваги. Найголовніше при двадцяти днях дієти.пити якомога більше рідини, вести розмірений спосіб життя, уникати будь-яких стомлень.

Раціон на 20 днів

1-7 дні: дотримується раціон дієти, який розрахований на сім днів;
8-й: 200 грам молочної каші, пісне м'ясо та відварені на пару овочі;
9-й: 200 г сиру, сік без цукру;
10-й: 200 г креветок, сік без цукру;
11-й: 4 відварені картоплі, сік без вмісту цукру;
12-й: 5 червоних яблук;
13-й: 200 г вареного пісного м'яса;
14-й: 1 літр кефіру;
15-й: все, але в розумних межах;
16-й: 5 зелених яблук;
17-й: 800 мілілітрів молока, 200 г м'яса;
18-й: 1 літр кефіру;
19-й: 200 г слабкого сиру, мінералка;
20-й: 1 будь-яке яблуко, 1 літр кефіру.

При дотриманні розумного та правильного підходу цю дієту можна отримати дуже гарний результат.