Тредміл-тест, Клініка спортивної медицини
Тредміл-тест
Кому необхідно пройти тредміл тест із газоаналізом? Легше сказати кому його не треба проходити. Якщо йдеться про спортсменів, звісно. Точно можна сказати, що шахістам він не потрібний.
А всім представникам циклічних видів спорту (і особливо любителям) він життєво важливий, оскільки без точного знання показників, що визначаються в ході його проведення, тренувальний процес не можна зробити по-справжньому індивідуальним, а отже, і максимально ефективним.
Що дозволяє визначити тредміл-тест?
Аеробну витривалість і все, що з нею пов'язано: максимальне споживання кисню, пороги анаеробного та аеробного обмінів, швидкість відновлення, час роботи в зоні «закислення», максимальну частоту серцевих скорочень.
Де вона може стати в нагоді? Де може стати в нагоді аеробна витривалість? Від першого до останнього метра марафону, «залізного» тріатлону», будь-якої велогонки чи запливу. Особливо важливо знати пороги анаеробного та аеробного обміну, час роботи у зоні «закислення».
Як можна її натренувати?
• довгі низькоінтенсивні навантаження у зоні аеробного порога (від 60 хвилин); • «темпові» біги в зонах під ПАНО (від 35 хвилин і вище); • «інтервальні» тренування з паузами з повним та неповним відновленням - від 3-4 хвилин до 10 хвилин «інтервал» - у зоні вище ПАНО.
Як оцінити свою поточну аеробну витривалість?
Пройти процедуру «Тредміл-тест з газоаналізом» у Москві ціна у розділіціни.
Тредмив тест оцінка результатів
Виконати тредміл-тест на початку базового періоду та після закінчення періоду розвиваючих тренувань, оскільки на тлі тренувань, що добре сплануються, ПАНО, МПК та інші показники повинні підвищуватися.
Скільки часу триває тредміл тест із газоаналізатором?
Сумарно близько 40 хвилин: 5-7 хвилин підготовка, 15-30 хвилин сам тест.
Що важливо пам'ятати під час проведення тредміл-тесту?
Необхідно завжди використовувати єдиний стандарт, скрупульозно стежити за правильністю виконання тесту та виконувати його на професійному обладнанні.
Дуже важливою умовою є наявність ЕКГ із висновком кардіолога – це необхідно самому тестованому – оскільки тест проводиться до «відмови»!
Також важливо, щоб напередодні не було інтенсивної роботи — тестований повинен бути відпочившим і обов'язково не голодним — вам знадобиться багато сил для його проведення!
Як довго чекати на результати тесту?