Трекінг як стати гірською людиною, Тристичний інформаційний інтернет-журнал TourMaximum
Щоб побачити гірські вершини світу, не обов'язково бути альпіністом. Гори люблять сильних, безстрашних та тих, хто відповідає їм взаємністю.
Трекінгом називають похід пересіченою місцевістю, що не вимагає спеціальної підготовки. Як правило, це подорож гірськими стежками, втоптаними іншими туристами.
Більшість новачків ходять до організованих походів. Купивши трекінг-тур, можна звалити всі турботи на плечі досвідченого гіда та пройти маршрут у складі групи.
Однак, якщо ви впевнені у своїх силах, можна вирушити в трекінг самостійно. Щоб уникнути проблем і потоваришувати з горами, потрібно заздалегідь подумати про всі нюанси.
Збираємось у дорогу
Трекером може стати будь-яка людина. Вік — не завада, тож трекінгом можуть займатися навіть пенсіонери. Однак на великі висоти не варто підніматися тим, хто страждає на серцево-судинні захворювання та діабет.
Головна небезпека у трекінгу - гірська хвороба, пов'язана з нестачею кисню. У Гімалаях вона може з'явитися на висоті 3 км, а Камчатці — вже на 1,5 км. Основні симптоми - слабкість, нетравлення шлунка, головний біль та загострення хронічних захворювань.
Щоб уникнути проблем, за кілька місяців до трекінгу потрібно зайнятися аеробними навантаженнями - бігати, гуляти пішки або заряджатися на свіжому повітрі. Також не буде зайвим курс полівітамінів.
У горах потрібно рухатися не поспішаючи і набирати висоту поступово: понад 2,5 км. – не більше 500 м за день.
Також під час походу горами рекомендують випивати до 1,5 л підкисленої води за добу. А щоб рідини не затримувалися в організмі, краще приймати сечогінні препарати.
Екіпірування для трекінгу
Для легких трекінг-маршрутів на невеликі висоти (Крим, Карпати) не потрібно збиративеличезний рюкзак. У теплу пору року вам знадобиться міцне взуття з ковзною підошвою та запасні сандалії. З одягу підійде спортивний костюм і куртка, що не продувається. Також обов'язково потрібен спальний мішок, ліхтарик та дощовик.
Високогірний трекінг (у Непалі чи Індії) потребує більш ретельної підготовки.
Так, із собою як екіпірування для трекінгу потрібно мати великий рюкзак, який нестиме носій, і особистий рюкзак до 30 л. Краще одягатися як «капуста», кілька шарів (термобілизна, флісова кофта і тепла куртка). Щоб уникнути розтягувань, варто придбати трекінгові черевики, які міцно фіксуватимуть ваші щиколотки.
Не забудьте захопити телескопічні ціпки з антишоковою вставкою для розвантаження суглобів. Також потрібно взяти із собою спальник, на випадок, якщо в гірських хатах не буде опалення, та дорожню аптечку.
Depositphotos, Paul van den Berg;
Якщо ви ніколи не тинялися гірськими стежками, то краще почати з простих маршрутів. До того ж, для цього не потрібно далеко від'їжджати від рідних пенат.
Найцікавіші маршрути для новачків пролягають від Балаклави через урочище Інжир до бухти Ласпі, гірськими масивами Північної та Південної Демерджі та Великого каньйону.
До популярних маршрутів відноситься підйом на Говерлу, трекінг по Чорногірському хребту та Горганам.
Тим, хто не боїться висоти за 2–3 км, можна вирушити за межі батьківщини — до Непалу. Тут повно трекінг-маршрутів, які відрізняються за складністю та тривалістю. Гірські стежки, як правило, викладені з каменю, по всьому маршруту розставлені покажчики та карти. Ночувати в горах доведеться вже не в наметах, а в гірських лоджах. Нести ваш великий рюкзак будуть спеціальні гіди – шерпи. Найкраще їхати в Непал навесні та восени.
Найпопулярнішірегіони для трекінгу - Еверест, Аннапурна та долина Лангтанг.
Індійські Гімалаї також популярні у трекерів. Щоправда, інфраструктура на стежках не так розвинена, як у Непалі, іноді доводиться ночувати у наметі. Більшість трекерів їдуть сюди влітку та на початку осені.
Основні регіони для трекінгу - Ладакх (штат Джамму та Кашмір), долина Кулу (штат Хімачал-Прадеш), гора Канченджанга (штат Сіккім).
Меккою європейського трекінгу вважаються Альпи. Найкращий час для гірських походів – літо.
Популярні маршрути пролягають територією Італії, Франції та Швейцарії. Трекери часто ходять без нічого, по стежках з покажчиками та картами. Небезпечні місця обладнані мотузками, канатами та металевими сходами. Для ночівель передбачені комфортні гірські притулки.