Тренажери для збільшення зростання
Вправи на тренажерах збільшення зростання
Вправи на тренажерах збільшення зростання.
(Натисніть на посилання, щоб перейти на основну статтю про зростання) Тепер, після освоєння попередніх елементів комплексу для збільшення зростання людини, ми переходимо до останнього елемента – «вирішального кидка». Настав час, перейти до тренажерів для збільшення зростання.
Тільки тоді ефект стане максимальним.
Тренажери виготовити доведеться вручну або скористатися вже існуючими тренажерами такого ж типу, на яких можна виконувати ті ж вправи.
Вся тривалість тренування для збільшення зростання триває 1.5-2.5 години на день, але це варте того! Тим більше що тренування можна розбити на кілька разів, якщо вам так зручніше, але по можливості все ж таки робіть за один раз. Під час виконання цього комплексу зростання, необхідно відмовитися від важких фізичних навантажень, т.к. це негативно вплине на зростання.
Ось приблизний план тренування: легка розминка, вправи для зростання на гнучкість, після цього бажано прогріти м'язи електрогрілкою або в душі, далі переходимо до аутотренінгу та стимулюючої гімнастики і лише після цього переходимо до виконання вправ на тренажерах. Про те, як робити все сказане вище за винятком тренажерів, ви вже дізналися або дізнаєтеся з попередніх статей.
Вправи на тренажерах потрібно освоювати поступово. Спочатку вантаж не повинен бути важчим за 20-25% вашої ваги. Потім поступово потрібно нарощувати вагу і до кінця року робоча вагавантажу становитиме 75-80%.
Так, якщо ваша вага складає 70 кг, то початковий вантаж повинен важити 14-17 кг. Щодня, за винятком вихідних, додаємо до цієї ваги ще 150 грам. Таким чином, до кінця року, ваша робоча вага становитиме 56-60 кг. Перші 14 кг потрібно брати не відразу, а нарощувати їх у 3-4 підходи до снаряда. Тому пружинний тренажер, що має дозовану шкалу, спочатку краще тренажера з вантажами і блоками. У ньому використовується ручка спеціальної конструкції, на яку намотаний трос, у вас є можливість правильно дозувати зусилля та регулювати його довжину протягом усього тренування. Рухи слід робити плавно, без будь-яких ривків, не поспішаючи. Довжину тростина тренажера відрегулюйте таким чином, щоб ви могли захопити поперечну планку витягнутими руками на ширині плечей, піднявшись на шкарпетках.
На перших 10-15 тренуваннях для збільшення зростання потрібно навчитися розслаблювати м'язи тулуба. Що б це зробити після розігріву м'язів, витягнувши руки вгору, потрібно переміщати трос, але робити це не за допомогою підйому на шкарпетки, а за рахунок подовження самого тулуба. У цей час тривалість тренувань на тренажері становить не більше 20 хв, але після цього щодня слід збільшувати тренування на 3-5 хвилин, таким чином доводячи тривалість тренувань до 1.5 годин. У разі появи неприємних відчуттів чи болю в попереку потрібно одразу перервати тренування – головне не перестаратися.
Після того як винавчитеся розслаблювати м'язи, слід перейти до виконання рухів, що загасають по амплітуді, при цьому в міру зменшення амплітуди коливань, потрібно намагатися якомога більше подовжувати тулуб. Разом з цим робимо кругові рухи, назад, вперед та вбік. Кожен підхід виконуємо 3-5 хв., між підходами відпочиваємо лежачи. У цей час слід зайнятися аутотренінгом. Головне не відволікатися на сторонні предмети, сконцентруйте всю свою увагу на головній думці: я зростаю, я виросту, я збільшу своє зростання. Аутотренінг можна виконувати під спокійну приємну тиху музику.
За час кожного тренування зростання коливатиметься від 0.3 до 2 сантиметрів, це залежить від часу доби та від інтенсивності виконання. А також від індивідуальних особливостей кожної людини. Але насправді збільшення зростання на кожному тренуванні не стабільне, воно змінюється і може утримуватись від однієї години до доби. Проте систематичне виконання цього комплексу для збільшення зростання допоможе вам не тільки втримати зростання, але і наростити його.
Головне просто виконуйте його постійно, не слухайте скигліїв, які стверджують, що збільшити зростання неможливо. Заберіть усі негативні думки зі своєї голови. Ви повинні просто вірити в успіх, від цього дуже багато залежить. Виконуйте комплекс із місяця на місяць і одного чудового дня ви помітите позитивний результат, ви зрозумієте – що ваше зростання збільшилося, що ви стали вищими.