Тренажери кардіо 5 популярних, принцип роботи, показання, датчики та програми

На даний час у продажу можна знайти численні види тренажерів. Їх можна розділити на 2 типи: тренажери силові та тренажери кардіо. Зрозуміло, що силове обладнання призначене для того, щоб збільшувати масу м'язів. А що ж являють собою тренажери другої групи?

У перекладі з давньогрецької мови кардіо – це серце. Отже, всі кардіо тренажери під час тренування контролюють серцеву діяльність людини. Це дуже важливо для людей різного віку, адже навантаження під час занять досить шкідливі для здоров'я.

Функцію «кардіо» можуть мати такі види тренажерів:

• бігові доріжки;
• велотренажери;
• еліптичні;
• гребні тренажери;
• степери.

Кардіо датчики кардіо програми

Принцип дії функції кардіо полягає в постійному контролі пульсу при роботі людини на тренажері. Як це відбувається?

Існує кілька типів кардіо тренажерів. Їхня відмінність у тому, де саме встановлені датчики, які стежать за ритмом серця. Найбільш простими та поширеними є пульсоміри, встановлені безпосередні на ручках тренажерів. Вони знімають з долонь людини, що займається, дані про серцевий ритм. Однак, оскільки на долонях досить слабко виражений пульс і контакт з датчиком нестабільний, інформація буде не достовірною.

Наступним варіантом кардіо датчика є вушна кліпса. Вона не користується популярністю у користувачів через незручне кріплення, хоча імпульси зчитує досить ефективно.

Найбільш зручними та затребуваними вважаються бездротові датчики кардіо. Зазвичай вони складаються з двох частин: годинника, що кріпиться на руці.приймача та нагрудного пояса з передавачем. Пояс як електрокардіограф знімає з серця всю інформацію і передає її на годинник, де вона зберігається.

У багато тренажерів кардіо вбудовані спеціальні програми, здатні визначати ступінь навантаження, яке на даний момент підходить тренується. Подібні програми зчитують інформацію з датчиків та самостійно регулюють необхідне навантаження. Під час тренування у зв'язку із змінами частоти пульсу у людини програма може або збільшити, або зменшити навантаження.

Відео про призначення та види кардіотренажерів

Кардіо тренажери

Щоб визначитися які тренажери як працюють і кому показані, розглянемо докладніше кожен з них окремо.

бігова доріжка

Навіть якщо біг необхідний людині, на жаль, не завжди виходить здійснювати пробіжки на вулиці. Це може бути пов'язане з погодними умовами, зі стисненням людини бігати на очах у всіх, та й просто з тим, що поряд з будинком бігати ніде.

У такій ситуації замінити вуличні пробіжки можна пробіжками на біговій доріжці. Вони поділяються на електричні та механічні. Якщо доріжка потрібна для реабілітації після травм або підтримки фізичної форми, можна зупинити свій вибір на механічних або більш простих електричних моделях. Ну, а для серйозних занять спортом краще підібрати електричні варіанти доріжок.

Для тих, хто тільки починає займатися, важливо не перестаратися одразу. Навантаження слід поступово збільшувати. Оптимально для отримання хорошого результату необхідно проводити на біговій доріжці щонайменше 3 рази на тиждень по 30 хвилин.

Велотренажер

Можна відзначити, що велотренажер є найстарішим представником тренажерів кардіо. Навантаженняпри тренуваннях у ньому доводиться переважно на ноги. Хоча, придбавши деякі навички, можна зміцнити і м'язи преса, спини і рук. Під час занять на велотренажері регулюється робота органів дихання та покращується кровопостачання всіх органів. Тренуючись на такому устаткуванні, можна збільшити витривалість, зміцнити стінки судин і покращити загальний стан рухового апарату.

Велотренажери поділяють на магнітні та велоергометри. Перший вид обладнання є практично копією справжнього велосипеда, багато моделей мають датчики пульсу і витрачених калорій. Другий варіант відрізняється інтеграцією різних програм, які здатні досить точно контролювати стан людини під час тренувань.

Гребний тренажер

Веслувальний тренажер поєднує в собі навантаження як кардіо, так і силові. Подібне обладнання підходить для зміцнення м'язів, тренування витривалості, покращення стану органів дихання та кровопостачання. Цей агрегат підходить для занять навіть людям із захворюваннями хребта. Проте з лікарем порадитися все ж таки необхідно.

Гребні тренажери поділяються на механічні та електронні. Механічний варіант дешевший і цілком підійде для підтримки форми. Електронні агрегати більш удосконалені та оснащені програмами, здатними регулювати інтенсивність тренування залежно від стану людини.

Цікавим представником тренажерів кардіо є степер. Це обладнання має дві педалі для ходьби. Тільки навантаження на такому агрегаті більше, ніж при ходьбі за рахунок того, що коліна піднімаються високо.

Заняття на степері дозволяють тренувати витривалість, зміцнювати судини та серце, покращувати обмінні процеси та спалювати жири.

Розрізняють степери з поршневою системоюнавантаження і з магнітною.

Еліптичні тренажери

Еліптичні тренажери (або орбітрек) - це такі тренажери кардіо, які ніби включають всі вищеперелічені моделі. Подібний агрегат дозволяє тренувати практично всі групи м'язів одночасно. Однак водночас таке обладнання дозволяє зменшувати навантаження на коліна, суглоби, зв'язки та хребет.

Еліптичний тренажер підходить для занять на ньому людей абсолютно різного віку, від дітей до дідусів та бабусь.

Розрізняють еліпсоїди наступних видів:

• електромагнітні;
• магнітні з електронним керуванням;
• магнітні з механічним керуванням.

Підсумовуючи, можна сказати, що зараз тренажери з функцією "кардіо" досить популярні.Важливо розуміти, що займаючись на тренажерах кардіо всього 30 хвилин 3 рази на тиждень, можна легко підтримувати свою фізичну форму в нормі.

---