Тренувальні секрети (сторінка 1)
Вінс Жіронда (Vince Gironda)
Шляхи до м'язової досконалості
Я мав задоволення знати Вінса Жіронда (Vince Gironda) 45 років. Я був нетерплячим 18-річним новачком-культуристом вагою 150 фунтів, коли вперше зустрів його. Я прочитав про нього статтю, і ми з братом Джорджем зробили 20-мильний похід у Студіо Сіті, до Каліфорнії, щоб особисто познайомитися з цим живим ідолом. Коли я сказав Вінсу, що хотів би важити 200 фунтів і мати 18-дюймові біцепси, він з цікавістю подивився на мене і сказав: «Якщо ти колись станеш таким, Я на очах у всього натовпу в Голлівуді поцілую тебе в дупу, при цьому дам тобі десять хвилин, щоб зібрати натовп».
Це був виклик, якому я був не в змозі чинити опір. Він дав мені свої бюлетені на тему нарощування ваги і побажав удачі. Через три роки я зайшов до нього в зал. Я важив 205 фунтів, обсяг моїх біцепсів був 18,5 дюймів, а об'єм грудей – 50 дюймів. Я сказав йому: «Ваші поради дуже допомогли мені, тому можете не виконувати Вашу обіцянку». Ми щиро посміялися і з цього дня стали близькими друзями.
Вінс Жіронда допоміг мені не тільки швидко досягти моїх початкових культурних цілей, але й здобути професію, яка стала основною роботою мого життя. Я знаю багатьох інших людей, яких Вінс надихнув таким чином. Це останнє інтерв'ю із легендарним Залізним Гуру було взято у нього за два тижні до смерті. Його немає більше з нами, але його мудрі слова назавжди залишаться у світі бодібілдингу. Його творчий підхід до фізичної культури зробив його одним із найбільших тренерів бодібілдингу нашого часу. Він був справжнім майстром М'язового Королівства.
Джин Мозі (Gene Mozee)
Вживання «хімії» змінює природний балансметаболічний процес. Це може запустити ненормальну реакцію, яка може призвести до хвороби серця або раку. Моя філософія така: ніколи не змагайся з матінкою-природою.
Культуризм як спорт опустився як мінімум на порядок через збочене використання людського гормону росту, косметичної хірургії та імплантантів. Останнім часом практикуються внутрішньом'язові ін'єкції, за допомогою яких речовина впорскується прямо в м'яз, викликаючи негайне збільшення обсягу без втрати рельєфу. Я бачив, як один хлопець ввів препарат в ікри і вони відразу роздулися приблизно на 1 1/2 дюйма. М'яз залишається штучно роздутим три дні. Хочете — вірте, хочете — ні, але багато хто з нинішніх учасників Містер Олімпія вводив цю речовину в м'язи перед змаганням.
Якщо IFBB справді хотіла б «очистити» професійний бодібілдинг, як стверджують її офіційні особи, то ця організація мала б використати вибіркове цілорічне тестування, як це робиться в інших видах спорту. То що сталося з фізичною культурою? Світ бодібілдингу стає шаленим, втрачаючи колишній вигляд.
Інша тенденція, що турбує, — це зростання числа «сертифікованих» персональних тренерів. Хто сертифікує людей, які сертифікують тренерів? Я ніколи не був сертифікований. Чи це означає, що я некваліфікований персональний тренер? Щоб показати Вам, наскільки смішною може бути ситуація, уявіть собі Дона Говорса (Don Howorth), переможця Містер Америка, з більш ніж 40-річним досвідом у бодібілдингу, та одного з моїх найкращих інструкторів протягом чотирьох років. Так ось, одна з клієнток запитала, чи має сертифікат. Коли Дон відповів негативно, ця жінка пішла до сертифікованого тренера. Дон попередив її, що якщо вонапродовжуватиме тренуватися, як їй радить її новий тренер, вона травмує спину. Дівчина проігнорувала пораду спеціаліста та продовжила колишні тренування. Через місяць вона пошкодила спину і їй довелося відмовитися від тренувань на три місяці.
Якщо на те пішло, більшість так званих персональних тренерів мають недостатню кваліфікацію для того, щоб тренувати когось, крім самого себе. Для того, щоб отримати найкращу тренувальну пораду, звертайтеся до найкращого джерела — найкращого тренера, а не до людини з гарною статурою. Чимало чемпіонів знають лише, як самим тренуватися. Найкращі у культуризмі тренери це ті, які працюють багато років у залах, тренують сотні, можливо навіть тисячі людей. Вони знають, що й у якій ситуації працює краще. Знання — сила, а досвід — найкращий учитель.
Спеціальні поради з тренувань.
Хочу звернути увагу на три проблеми, які, як на мене, хвилюють багатьох читачів.