Тривога, невпевненість через хлопця
Здрастуйте, мене звуть Валерія і мені 18 років.
Суть у тому, що останнім часом я часто переживаю тривогу за мої стосунки з хлопцем, за стосунки з моїми друзями. Я почуваюся самотньою, я відчуваю тривогу, я до жахів не впевнена в собі. Я постійно підозріла до молодої людини. Начебто й приводу немає ніякого-а я боюся. А за що? Сама до ладу не можу зрозуміти. Мені всього не вистачає: уваги, турботи. Наче мені це дають, а мені здається, що цього немає.
Я тривожуся з різних дрібниць. Я постійно підозріла до молодої людини. Мене може засмутити в хлопці будь-який його погляд на дівчину, будь-яке невинне листування. я не можу сказати, що я ревную його, але таки тривога є. І швидше за все ця тривога не обумовлена тим, що я боюся, що він до когось піде-ні. Це швидше за все тривога за себе. Я боюся, а раптом він до мене охолодів, раптом я йому набридла, раптом у нього є хтось на боці для чистого спілкування, щоб відволіктися від мене. Але знову ж таки, приводів для такої тривожності він мені не давав. А я, як дурна, боюся за щось. Я часто сиджу вечорами і сумую без приводу. Впадаю в депресію та можу плакати на порожньому місці. Почуваюся нікому не цікавою. В мене не так багато друзів. А мені хотілося б проводити час у галасливих веселих компаніях. Раніше я ніколи такою не була. Завжди напідпитку. І кожне нове знайомство давалося мені легко. А зараз мені це тягар. Я дуже стала сором'язлива. Наприклад, з друзями моєї молодої людини я не можу про щось поговорити, я завжди стою осторонь і почуваюся не вправно. Я соромлюся, боюся.
Так само, я вигадую собі різні історії про те, як я себе неважливо відчуваю, і обманюю хлопця, що в мене болить щось, паморочиться в голові і томуі це я роблю для того, щоб отримати від нього увагу.
Я втомилася перебувати в такому стані. Будь ласка, допоможіть мені, чим зможете. Дайте пораду, я до нього прислухаюсь.
Спасибі заздалегідь. Чекаю на відповідь із нетерпінням. Дуже сподіваюсь на вашу допомогу! З повагою, Валерію.
Автор питання: Валерія Вік: 18
На запитання відповідає психолог Журавльова Ірина Сергіївна.
Я хочу виділити для вас три напрямки, робота по яких у комплексі може вам допомогти вийти зі стану, про який ви пишете.
Перше, проконсультуйтеся у ендокринолога та невролога, тому що фізичні симптоми, які ви описуєте: «…Я часто сиджу вечорами і сумую без приводу. Впадаю в депресію та можу плакати на порожньому місці. Почуваюся нікому не цікавою.» можуть бути ознакою психосоматичного розладу, яке необхідно скоригувати. Можливо, варто пропити курс підтримуючих препаратів («вітаміни для мозку», легкі транквілізатори, які «заспокоять» нервову систему).
Друге – фізичне навантаження. Йога, наприклад, дуже ефективно перемикає свідомість із тривожних думок на тілесні відчуття, виробляються ендорфіни, підвищується настрій, з'являється бажання щось робити. Виберіть для себе потрібний варіант. До того ж відвідуючи клубні заходи, ви зможете завести нові знайомства. Більше давайте на свіжому повітрі, не сидіть вдома.
І третє, психологічна складова. Тривога породжує невпевненість у собі, далі як наслідок, сором, боязкість, почуття провини тощо. Щоб упоратися зі своєю тривогою, потрібно надати їй опредмеченного вигляду. Іншими словами, вам потрібно виділити конкретні страхи та їх опрацювати. Ви пишіть: «Я боюся, а раптом він до мене охолодів, раптом я йому набридла, раптом у нього є хтось на боці длячистого спілкування, щоб відволіктися від мене. Для того, щоб ліквідувати цей страх можна просто поставити питання молодій людині, ви отримаєте певну відповідь та підтвердження, або спростування ваших припущень. Бояться нічого, т.к. у вас зникне невизначеність щодо цих конкретних обставин. Щоб було легше розібратися, зробіть так: на аркуші паперу з одного боку випишіть ваші страхи, а напроти кожного спосіб, який допоможе вам страх розвіяти. Якщо не вийде сама, зверніться за допомогою психолога. Існують спеціальні методики, з допомогою яких опрацьовуються страхи.
Таким чином, вам необхідно зосередитися і почати роботу над собою, щоб повернути психічне здоров'я, радість життя та позитивні стосунки з вашою молодою людиною та навколишнім світом.