Тваринний інстинкт як зірки накачали прес із кубиками
Ані Лорак упевнена, що підтягнутий животик — неодмінний атрибут гарної фігури, тож роботу над пресом співачка проводить щодня. Через щільний гастрольний графік Ані не встигає відвідувати фітнес-зали, а кубики вона накачала. просто лежачи на ліжку.
«Перше, що я роблю, прокинувшись, — закидаю руки за голову, хапаюся за поперечину ліжка і починаю повільно піднімати ноги на 90 градусів, обов'язково прямі та з витягнутими шкарпетками, — каже Лорак. — Я сама для себе вигадала, що кількість «хитань» повинна дорівнювати моєму віку. Так що коли мені буде 80 років, робитиму 80 підйомів! Після сповзаю з ліжка, кажу світові «Доброго ранку!» і потихеньку починаю будити тіло — роблю нахили, присідання, повороти, млин. Так, це всім відома «радянська» гімнастика, проте нічого кращого за класику ще не придумали».
Ані Лорак підкреслює, що важливо займатися щоранку і щонайменше 20 хвилин. Ще, як стверджує артистка, чудово підтягують та формують фігуру танці — і класичні, і сучасні. «Якщо «качаючи залізо», ти опрацьовуєш групи м'язів по черзі, то в танці все працює одночасно. Щоправда, спеціально до танцзалу я теж не ходжу: хореографія для мене – робота», – поділилася співачка.
Віра Брежнєва закликає дотримуватися двох важливих правил, які допоможуть досягти гарного преса: відрегулювати харчування, налагодивши тим самим обмін речовин, і щодня займатися спортом. "Виконуючи вправи, які підтягують м'язи живота, ви, по-перше, не даєте йому негарно випирати вперед, а по-друге, посилюєте кровообіг у цій зоні", - каже співачка.
Спорт, на думку Брежнєвої, ефективний лише тоді, коли ним займаєшся із задоволенням. Одне з самихулюблених вправ зірки – популярна зараз планка. Достатньо стояти в ній три хвилини щодня, і ви не лише приведете тіло в тонус, а й «підсушитеся» – схуднете. А якщо скидання ваги – пріоритетна мета, співачка рекомендує налягати на кардіотренування: швидко ходити, бігати, займатися степпером, їздити велосипедом і плавати.
До своєї мети — скинути понад десять зайвих кілограмів — Жасмин йшла довго й болісно, але в результаті співачка все ж таки досягла бездоганної фігури. «Я вже не уявляю свого життя без спорту. Давати собі гарне фізичне навантаження 3-4 рази на тиждень - правило, якого я дотримуюся неухильно. Заняття ми з моїм фітнес-інструктором намагаємося урізноманітнити по максимуму: це і силові вправи, і пілатес, і танці, і аквааеробіка, і йога. За такого підходу спорт набриднути не може. Навпаки, від нього виникає залежність!» - стверджує Жасмін.
М'язам живота співачка приділяє особливу увагу та старанно качає прес на кожному занятті. Також зірка дотримується дробової системи харчування, що прискорює метаболізм - Жасмин перекушує щонайменше шість разів на день. Тут важливо не переїдати: одна порція їжі повинна вміщатися в склянку. Також треба намагатися, щоб раціон був різноманітним. Не можна постійно їсти те саме, навіть якщо страва дуже подобається, оскільки звичка організму до якогось невеликого набору продуктів веде до уповільнення обміну речовин. Весь мій денний раціон — це близько півтори тисячі калорій».