Урок №8 Освоюємо квадлайн ролики - Скорпіони - (перші кроки) - Трюки на Скорпіонах - Роликові
Ну, а поки що Ви сидите і одягаєте ролики швиденько розповім, що падати треба тільки вперед.
Справа в тому, що вперед падати зручніше, і на це розраховане все захисне екіпірування. Навіть без захисту, вам буде простіше пом'якшити падіння, якщо воно буде вперед – на руки та ноги. І не в жодному разі не можна падати назад. Падіння назад становить велику небезпеку для Вашого організму, а саме хребта і, не дай Боже, потилиці.
З падіннями розібралися, тепер, розповімо як їхати, але перш ніж Ви остаточно встали і поїхали, поговоримо про правильну стійку:
Чотириколісні квадлайн ролики Scorpion – відрізняються від класичних інлайнових роликів, колеса у яких розташовані навряд. У скорпіонів вони розташовані попарно, по сторонах прямокутника, і знаходяться один проти одного. Тому коли ви встанете і готові зробити перший крок, постарайтеся тримати ноги на ширині плечей, щоб колеса не зачіплялися один за одного. Ця особливість стійки ролера відноситься тільки до скорпіонів.
При катанні на роликах дуже важливо завжди нахилятися вперед. Це правило техніки катання однаково для початківців і для професіоналів. Справа в тому, що якщо при їзді Ви раптом втратите рівновагу, Ви впадете саме вперед. Навіть під час ходьби пішки людина трохи нахиляється вперед.
Одна нога завжди на підлогу ролика попереду іншої!
Так само як і нахил, вперед, розташування ніг "одна трохи попереду" елементом правильної стійки ролера. Така позиція дозволяє грамотно розташувати центр ваги та виконує такі функції:
- дозволяє утримувати рівновагу, уникаючи завалювання вперед і перекидання назад
- за рахунок збільшеної стійкості допомагає уникнути падіння від попадання сторонніх предметів під колеса роликів.
Якщо Ви насмілішся і вирішите пострибати, то Таке положення ніг суттєво допоможе зберегти вам рівновагу після стрибка.
Ноги завжди напівзігнуті і працюють як амортизатори!
"М'які" в колінах ноги - запорука успіху вашого катання. Основна функція зігнутих ніг – це контроль ходу роликів та правильне позиціонування центру тяжіння, що допомагає уникнути завалювання тіла убік.
Ось ми і розібралися зі стійкою, тепер перейдемо до руху, спробуємо освоїти пару вправ, які рекомендують при навчанні в ролер школі.
ВПРАВА "ходіння на роликах".
Нехай це виглядає трохи смішно, зате так простіше почати рух, вперше ставши на ролики. Зробіть крок – і ви почнете рух, ролики вже котяться. Не треба швидко розганятися, найголовніше – зловити рівновагу.
ЗАВДАННЯ: відривати по черзі ноги від землі та переставляти їх; при цьому якомога довше котитися на кожній нозі.
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ: Найголовніша відмінність пересування на роликах від ходіння пішки - у тому, що у другому випадку ви відштовхуєтеся миском, а в першому - усіма чотирма колесами.
ТИПОВІ ПОМИЛКИ: Ніколи не відштовхуйтеся лише передніми колесами! НЕ ЗАБУДЬТЕ про правильну стійку: постійний нахил вперед і зігнуті в колінах ноги.
ВПРАВА "лижний хід"
Ця вправа спрямована виключно на звикання до роликів. Ноги на ширині плечей і рухаються строго паралельно один до одного. Права йде вперед, ліва назад, потім навпаки. На відміну від класичного лижного ходу, тут нетреба відривати п'яту від асфальту, навпаки, всі колеса ролика повинні завжди торкатися поверхні! Вправа не має на увазі відштовхування і набір швидкості, просто, набравши швидкість, розкачуйте ногами вперед-назад. Через 10 хвилин ви відчуєте, наскільки простіше розкачуватиме ролики, і набудете впевненості, необхідної для освоєння складніших елементів.
Поступово збільшуйте відстань між ногами, щоразу відводячи одну ногу далі вперед, іншу далі назад. Також треба збільшувати швидкість руху ніг.
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ: Центр ваги не зміщується у бік однієї з ніг, а постійно знаходиться строго посередині.
ТИПОВІ ПОМИЛКИ: Ноги повинні рухатися паралельно!
Відчули ролики? Тепер ви вже вмієте їздити або хоча б котитися. Як тільки ви набрали швидкість саме собою виникає третє питання. А як гальмувати?
Є принаймні два очевидні способи загальмувати на скорпіонах. (Насправді їх набагато більше, не виключаючи гальмування про людей і про різні перешкоди), але в цьому уроці ми розглянемо тільки два способи.
Щоб загальмувати, виносимо ногу з гальмом вперед, вся вага тіла залишається на задній нозі, потім плавно розгинаємо передню ногу і починаємо гальмувати.
Найзручніше гальмувати провідною чи опорною ногою, докладніше про те, як дізнатися яка нога у вас ведуча ми розповідали в Уроці №1.
Другий спосіб – гальмування Т-стопом (ми адаптували спосіб гальмування Т стопом із інлайнових роликів на квади, є відмінності, які ми опишемо нижче)
1. Починаємо рух, особливо нерозганяючись, встаємо одну ногу. Вага має бути перенесена на опорну ногу, при цьому підняту ногу відводимо назад. [ показати виконання ]
Для рівноваги розкидаємо руки убік.
2. Опускаємо на асфальт підняту ногу, так щоб колеса розташовувалися строго перпендикулярно до руху. Дайте йому "волочиться" за вами дорогою, не спирайтеся на нього, продовжуйте тримати рівновагу тільки на опорній нозі.
Зверніть увагу: за рахунок сильного нахилу вперед, простіше підтримувати рух прямої.
Правильне виконання: якщо починає закручувати (розгортати убік), це означає, що задній коник стоїть не перпендикулярно до руху, або недостатньо зігнута опорна (передня) нога, внаслідок чого і втрачається рівновага.
Крок третій: коли ви зможете впевнено рухатися вперед з ногою поставленої перпендикулярно до руху, можна вже починати гальмувати, тобто. потроху випрямлятися і переносити тяжкість тіла на задню ногу, що гальмує.
Поки Ви намагаєтеся плавно опустити ногу, що гальмує, і власне загальмувати, згадайте про конструкцію квадів, якщо ви ще пам'ятаєте на чому Ви котитесь. Конструкція квадів відрізняється від класичних роликів тим, що колеса розташовані попарно, тобто на сторонах прямокутника. І якщо до моменту, як ви встали на скорпіони, вже каталися на звичайних роликах і вмієте гальмувати T-стопом, то зрозумієте різницю, коли почнете гальмувати T-стопом на скорпіонах.
Коли ви опускатимете ногу – намагайтеся гальмувати внутрішніми парами коліс, тобто внутрішнім переднім і внутрішнім заднім, інакше вийде дирдирдир! ….
Ну і коли Ви вже повністю освоїли техніку падіння, стійку, та гальмування – можна сміливо вирушати у ролерну прогулянку парком, не забуваючи, дивувати оточуючих трюками які можнавиконувати походу прогулянки.