Велосипед для схуднення, Струнка фігура

Одне із захоплень нашого дитинства – їзда на велосипеді – може стати відмінним, недорогим та ефективним способом звільнитися від зайвих кілограмів, підтягнути та змоделювати фігуру та позбутися целюліту. Велосипед – одне з найпоширеніших аеродинамічних тренувань. Практикувати застосуваннявелосипеда для схуднення показано в будь-якому віці і в будь-яких варіантах - будь то їзда на звичайному велосипеді або на тренажері, що його імітує.

Велосипед для схуднення

Велопрогулянки для схуднення

Під час аеробних тренувань процес активного спалювання жирів виникає через 40 хвилин після початку занять. Підвищення еластичності м'язів, що сприяє формуванню стрункого силуету, досягається лише при щоденних велотренуваннях.

Якщо ваша спортивна форма залишає бажати кращого, краще почати зщоденної півгодинної прогулянки на велосипеді. Поступово потрібно довести до 1,5-2 годин. Якщо тривалі тренування даються вам важко - у вас частішає серцевий ритм, підвищується артеріальний тиск, відчувається біль у суглобах і м'язах - спробуйте проводити велопрогулянки двічі на день, але з меншою тривалістю.

Час занять залежить від індивідуальних особливостей: розкладу вашого дня та вашого біологічного годинника. Однак, найбільш переважнізаняття у вечірній час, коли за робочими і домашніми справами, неактивне сонце, під променями якого можна отримати сонячний удар або обгорання шкірних покривів.

Якщо ви хочете схуднути, не їжте за годину до і через годину після тренування. Щоб уникнути почуття спраги та сухості, треба полоскати рот водою з лимоном.

Свіже повітря насичує киснем клітини організму, в той час як жирові відкладення піддаютьсядодаткового окислення та руйнуються . Для тренувань, що сприяють схудненню, краще вибирати парки, лісосмуги та інші куточки природи, уникаючи місць високої промислово-побутової загазованості.

Використовуючивелосипед для схуднення, навчіться слухати свій організм, щоб контролювати його реакції. Частота вашого пульсу не повинна перевищувати 150 ударів за хвилину, постарайтеся перевіряти це, не припиняючи велопрогулянки, щоб не знижувати тренувальний результат. Під час велопрогулянок спостерігається підвищений потовиділення, т.к. з організму через пори виводяться зайві шлаки та солі, тому виберіть одяг з натуральних тканин, який добре вбирає рідину.

Велотренажер для схуднення

Якщо прогулянки на свіжому повітрі з тих чи інших причин вам недоступні, проводите тренування на велотренажерах. Досвідчений тренер зможе підібрати для вас індивідуальну програму занять, правильно розподілити навантаження, з урахуванням вашого віку та стану здоров'я.

Якщо тренування на велосипеді проводити регулярно, при цьому дотримуватися низькокалорійної правильної дієти і практикувати восьмигодинний сон, за два місяці можна втратити від 3 до 7 кілограмів ваги, зняти набряклість, підвищити рухливість суглобів, підтягнути групи м'язів литок, стегон і преса.

---